Preprečevanje ploskih stopal v družini. Priporočila za starše.
posvetovanje o temi

Glavni Dislokacije

To priporočilo bo staršem pomagalo najti preventivne ukrepe za deformacije stopal..

Prenesi:

PrilogaVelikost
rekomendatsii_dlya_roditeley.docx105,37 KB

Predogled:

Priporočila za starše

Preprečevanje ploskih stopal v družini

Ploska stopala je deformacija stopala, ki je sestavljena iz zmanjšanja višine njegovih lokov v kombinaciji z pronacijo pete in supinacijsko kontrakturo prednjega dela stopala. Glede na vzrok ločimo prirojeno ravno stopalo, rahitis, paralitično, travmatično in najpogostejše - statično.

Kot rezultat pridobljenih ploskih stopal se medialni rob stopala spusti, njegov ligamentni aparat je patološko raztegnjen in položaj kosti se spremeni. Lok podpira mišice, ki imajo najpomembnejšo vlogo pri ohranjanju stopalnega loka, oslabijo in atrofirajo.

Vse to vodi do povečanja utrujenosti pri hoji, bolečin v telečjih mišicah med dolgotrajno hojo in do konca dneva ter do zmanjšanja telesne zmogljivosti. Ena od manifestacij ploskih stopal so lahko glavoboli, ki so posledica zmanjšane vzmetne funkcije stopala. Znaki izrazite ploskosti so sploščenost in razširitev stopala, zlasti na sredini, pronacija pete navzven. Zdravljenje ravnih stopal je težje kot preprečevanje. Zato je treba glavno pozornost nameniti preprečevanju te bolezni..

Vse to vodi do povečanja utrujenosti pri hoji, bolečin v telečjih mišicah med dolgotrajno hojo in do konca dneva ter do zmanjšanja telesne zmogljivosti. Ena od manifestacij ploskih stopal so lahko glavoboli, ki so posledica zmanjšane vzmetne funkcije stopala. Znaki izrazite ploskosti so sploščenost in razširitev stopala, zlasti na sredini, pronacija pete navzven. Zdravljenje ravnih stopal je težje kot preprečevanje. Zato je treba glavno pozornost nameniti preprečevanju te bolezni..

Da bi preprečili razvoj ploskih stopal, je treba upoštevati naslednje preventivne ukrepe:

  • otroški čevlji naj ustrezajo velikosti stopala, imajo trden podplat in majhno peto;
  • da zmanjšate deformacijo stopalnega loka, uporabite podpornike, nenehno izvajajte korektivne vaje, ki krepijo mišice stopala in spodnje noge
  • izvajati ORU, vaje za spodnje okončine (odmerjena hoja, tek, počep. Vaje za krepitev mišic stopalnega loka) in dodatno posebne vaje (hoja bosa po pokošeni travi, kamenčkih, po neravnih tleh);
  • ob prisotnosti ploskih stopal imajo terapevtske vaje in masaža dober učinek.

S krepitvijo krvnega obtoka te metode povečajo moč in elastičnost mišic, pomagajo okrepiti vezi, ki podpirajo stopalni lok v pravilnem fiziološkem položaju, lajšajo utrujenost in bolečine v spodnjih okončinah.

1) Ortopedski način:

- čevlji naj bodo poltogi z nizkimi petami;

- čevlji ne smejo biti ozki in stisnjeni, priporočljivo je, da čevlje zamenjate čez dan;

- prepovedano je nositi gumijaste čevlje, klobučevine, telovadne čevlje, mehke notranje copate - ne držijo loka stopala;

- uporabite vložke po meri - podpore za nart;

2) sproščujoča masaža golenice (zunanja skupina), božanje, rahlo drgnjenje, neprekinjene vibracije. Masažo je treba kombinirati z medicinsko gimnastiko.

Fizioterapevtske vaje so predpisane pri vseh oblikah ploskih stopal, kar zagotavlja normalizacijo motorične sfere, povečanje splošne in močne vzdržljivosti mišic, predvsem spodnjih okončin, in povečanje telesne zmogljivosti. Vodilno mesto zasedajo posebne naloge fizioterapevtskih vaj: korekcija deformacij in zmanjšanje obstoječega sploščevanja stopalnih lokov; odprava proniranega položaja pete in supinacijska kontraktura, oblikovanje spretnosti pravilne drže.

Učinkovite so vaje z prijemanjem majhnih predmetov s prsti in premikanjem z njimi, valjanje stopal s palicami itd. Za utrditev doseženih rezultatov korekcije se uporabljajo vaje pri posebnih vrstah hoje na prstih, petah z vzporednimi stopali. Popravljanje položaja pete olajšajo posebni pripomočki, ki se uporabljajo med fizikalno terapijo, kot so rebraste deske, poševne površine itd. Vse posebne vaje so vključene v vsebino predavanj skupaj z ORU s starostnim odmerkom.

Da vas noge ne bolijo

Ta sklop vaj je namenjen preprečevanju in popravljanju obstoječih ploskih stopal. Če otrok vadi vsaj trikrat na teden, se bo rezultat zagotovo pojavil, mišice in vezi stopal in spodnjih nog se bodo okrepile.

Te vaje morate izvajati bosi ali v tankih nogavicah. obvezno izvajajte celoten kompleks zaporedoma, čez dan lahko izvajate vaje s prekinitvami.

Komplet vaj za preprečevanje ploskih stopal izvaja prvošolka Masha.

Začetni položaj - stoje, roke se držite za katero koli površino (steno, rob mize itd.). Počasi se dvignite na biceps, štejte do tri in spustite na petah ter se vrnite v začetni položaj. Ta vaja trenira telečje mišice..

Za izvajanje te vaje potrebujete teniško žogico ali majhno gumijasto žogico. Zvijte prste na nogah, stisnite žogo z nogami in počasi premikajte. Tako treniramo zunanji in notranji lok stopala..

Začetni položaj - sedenje na tleh, podpora od zadaj, noge pokrčene v kolenih. S podplati pritrdite majhno kroglo in jo vrzite v zrak. Če je otroku težko narediti to vajo, lahko preprosto dvigne in spusti noge z vpeto žogo..

Začetni položaj - sedenje na tleh, podpora od zadaj, noge pokrčene v kolenih. Nogavica (ali šal ali kateri koli drug trak iz tanke tkanine) leži pod prsti. Celotno nogavico poskušamo zvijemo s prsti, jo odstranimo pod nogo. Vajo izvedite 3-4 krat z vsako nogo.

Priporočila za ploska stopala

Ravne noge se štejejo za resno bolezen, ki vodi do kršitve razvoja strukture človeškega telesa. Če ne boste pozorni na rehabilitacijo s ploskimi nogami, se bodo v prihodnosti pojavile spremembe, vključno z razvojem invalidnosti. Ravne tačke izzovejo nogo, v popolni odsotnosti zdravljenja vodi do zapletov: koksartroza, osteohondroza, peta.

V navadi je, da ploska stopala imenujemo deformacija, ki predstavlja delno ali popolno opustitev prečnih ali vzdolžnih lokov stopala. S takšno kršitvijo so stopala popolnoma sposobna izgubiti svoje blažilne in vzmetne sposobnosti, se razvije klaso, začne se koksartroza.

Struktura stopalnega loka za osebo igra pomembno vlogo. Zahvaljujoč trezorjem lahko ljudje vzdržujejo ravnotežje. Ko mišice in vezi oslabijo, se oblika stopala deformira, posledično pa stopalo postane ravno, popolnoma izgubi svojo vzmetno funkcijo.

Klasifikacija ravnih stopal

Vzroki patologije so popolnoma odvisni od etiologije in patogeneze. Deformacija stopala je lahko pridobljena in prirojena. Po etiologiji se ploska stopala delijo na:

  • Prirojena ploska stopala. Patologija je redka. Razlogi za razvoj prirojene ploske noge so nerazvita fibula, vključno s popolno odsotnostjo takih, različnih malformacij zarodka, zlasti v zgodnjih fazah, plodnih krčev itd. Prirojena patologija se pogosto pokaže v kombinaciji s hallux valgusom, kar vodi v prirojeno nogo. Obstajajo enostranske in dvostranske ravne noge. Če se bolezni v prihodnosti ne bo zdravilo, jo bo zapletla koksartroza.
  • Paralitična ploska stopala. Patologija izhaja iz otroške paralize in se kaže v različni meri, odvisno od količine prizadetega mišičnega tkiva in stopnje ohromelosti, ki jo povzroča bolezen. V večini primerov je posledica otroške paralize paraliza tibialnih mišic, kar povzroči nastanek planovalgusnega stopala. Verjetno zaplet - koksartroza.
  • Rahitične ravne noge. Težave pogosteje opazimo pri predšolskih otrocih, ki so jim diagnosticirali rahitis. Rahitična ploska stopala se kažejo kot posledica mehkosti kosti, ki zaradi bolezni postane občutljiva na različne poškodbe in modrice. Razvoj patologije je povezan s splošno oslabitvijo mišično-ligamentnega aparata, koksartrozo. Zaradi sprememb postane stopalo prožno, sprednji del se umakne, loki se spustijo.
  • Statična ploska stopala. Najpogostejša vrsta deformacije stopala. Etiologija in patogeneza: vzroki za manifestacijo so slabost mišičnega tonusa (razvije se pri večini novorojenčkov) in dolgotrajno bivanje na nogah (starostna ploska stopala). Sile stopala podpirajo zadnja in sprednja golenična mišica, nartni nosilci, upogibalci; v primeru njihove oslabitve se medialni rob stopala spusti, odcep skafoidne kosti se premakne navznoter in zmanjša. Statična ploska stopala se štejejo za pridobljeno patologijo, ki poleg glavnih razlogov pogosto povzroča prekomerno telesno težo, čevlje brez pete, pretirane fizične napore, izražene z nošenjem teže, koksartrozo, dedno nagnjenostjo.

Razvrstitev bolezni po patogenezi

  1. Prečna ploska stopala se kaže v primeru sploščenosti prečnega loka stopala in sprememb oblike prstov. Posledično se širina stopala poveča in dolžina zmanjša..
  2. Vzdolžno - kaže se v primeru izravnave vzdolžnega loka stopala. Površina je v celoti v stiku s podplatom.
  3. Kombinirana ploska stopala, ki se kažejo kot posledica kombinacije zgoraj opisanih dveh vrst bolezni - vzdolžno-prečne ravne noge.

Etiologija in simptomi, patogeneza

  • Od znotraj je vizualno opazno, da če je peta, so čevlji obrabljeni in se zdijo obrabljeni;
  • Med hojo ali kadar je delo povezano s stalnim stajanjem na nogah, se noge zelo utrudijo;
  • Bolečine v stopalih po vadbi;
  • Otekanje v predelu gležnja;
  • Bolečina pri hoji v petah;
  • Zadnji znak je bolečina v križu, glavi, nogah.

Večina zgornjih simptomov ploskih stopal je podobnih krčnim žilam. Ob prvih bolečih občutkih, predvsem rečeno, velja za dekleta in ženske, nujna potreba po posvetovanju z zdravnikom in rehabilitacijski tečaj za ploske noge.

Diagnostika

Diagnozo ravnih stopal je mogoče diagnosticirati doma in v zdravstveni ustanovi. Obstaja več načinov za določitev ravnih stopal.

  1. Frinlandova podometrična metoda. Metoda merjenja in izračuna. Stopnja podometričnega indeksa se giblje od 29 do 31 točk. Izračun se izvede na naslednji način: višino stopala pomnožimo s 100 in delimo z dolžino. V primeru odstopanja od indeksne norme za 2-3 točke govorijo o prisotnosti ravnih stopal. Če so odstopanja večja od 4 točk, je priporočljivo, da se takoj posvetujete z zdravnikom.
  2. Radiografija. Natančna metoda za odkrivanje bolezni. Slike se posnamejo v dveh projekcijah, bočni in ravni položaj stopal na sliki, z obremenitvijo stopala.
  3. Plantografija. Preprosta in hitra metoda prepoznavanja je sled na papirju. Notranji del stopala je namazan z izdatno mastno kremo. Nato, naslonjeni na nogo, morate na papirju pustiti sled. Prisotnost ravnih stopal bo označena z zarezo, ki običajno zaseda nekaj več kot polovico stopala na sredini. V primeru njegove odsotnosti ali skrajne ozkosti govorijo o prisotnosti patologije..
  4. Elektromiografija. Metoda, ki omogoča zdravniku, da ugotovi stanje mišičnih tkiv spodnjega dela noge in stopala.

Samo ortopedski kirurg v kliniki ima pravico postaviti predhodno diagnozo. Poleg zgornjih raziskovalnih metod bo zdravnik zagotovo poslušal pacienta, opravil temeljit pregled in pronacijo stopala, opazoval hojo, preveril motorične funkcije stopala, loke za obremenitev, kot odstopanja od anatomske norme.

Po ugotovitvi patogeneze so predpisana priporočila za zdravljenje.

Nosečnost in ploska stopala

Ženske doživljajo različne spremembe v telesu med rojstvom otroka. Pogosta pritožba nosečnic je bolečina v nogah zaradi povečanja telesne mase. Med nosečnostjo se težišče telesa premakne naprej, kar povzroči povečanje obremenitve okončin in pritisk v stopalih..

Nosečnost povzroča prekomerno pronacijo stopala, ženska v kliniki se bo začela pritoževati: bolečine v petah, metatarzusu in stopalnem loku, krči v nogah in krčne žile. Nosečnice naj bi se seznanile z delovanjem okončin in opomnikom, da bo nosečnost udobna.

Zdravljenje in priporočila

Kako zdraviti ploske noge, katera zdravila in metode uporabiti, kako pravilno izvesti rehabilitacijo s ploskimi nogami, bo določil zdravnik na kliniki. Otroku z izrazito plosko nogo bo zdravnik priporočil mavčne povoje, posebne manšete, elastiko, ortopedske vložke, zaradi katerih se bo stopala začela pravilno oblikovati.

V primeru začetne stopnje patologije bodo v veliko pomoč kopeli za stopala, mazila, masaža stopal in spodnjega dela nog ter valjanje grobega valja. Redna uporaba preprostih pravil bo pomagala ustaviti nadaljnji razvoj patologije..

V primeru hude in zmerne bolezni je bolje uporabiti posebne ortopedske čevlje v kombinaciji z elastiko.

Različne stopnje ploskosti lahko koksartroza zmanjša in prepreči s pomočjo posameznih vaj in fizioterapije: laser, UHF, magneti, tlačna komora.

V primeru hude bolečine zdravniki priporočajo vključitev zdravljenja z zdravili v tečaj:

    • Jontoforeza;
    • Laserska terapija;
    • Shockwave terapija;
    • Elektroforeza;
    • Hidroterapija.

Pri različnih stopnjah ploskih stopal in koksartrozi pomaga zdravljenje: akupunktura, manualna terapija in hirudoterapija. Zgornje metode zdravljenja in priporočila bodo pomagale v boju proti ravnim stopalom, normalizirale krvni obtok, okrepile loke obeh stopal.

Prehrana za ploska stopala

Posebna prehrana za patologijo ni bila razvita, vendar zdravniki izražajo priporočila za organizacijo pravilne prehrane. Prehrana mora biti sestavljena iz bistvenih maščob, mineralov, vitaminskega kompleksa, beljakovin in ogljikovih hidratov. Pravilno izbrana prehrana bo pomagala izboljšati metabolizem, zmanjšati obremenitev stopala. Odvečna teža velja za pogost vzrok za ploska stopala pri ljudeh..

Spomin staršem

Starši bi se morali ukvarjati s preprečevanjem ravnih stopal in stopala od rojstva otroka. Priporočljivo je razmišljati o čevljih - pravilno izbrani čevlji bodo otroka zaščitili pred razvojem patologije.

Če ima otrok rahlo škrlatno stopalo in začetno stopnjo ploskosti, bi bili odlična možnost ortopedski čevlji, elastični trak in manšeta. Posebna obutev je primerna za preprečevanje deformacij stopal. Pri izbiri čevljev ima ogromno vlogo pronacija (način namestitve zunanjega dela stopala med tekom, hojo). Preprost pronacijski test je odtis na papirju (prikazan zgoraj). Obstajajo tri vrste pronacije: hipopronacija, nevtralna pronacija in hiperpronacija..

Gimnastika z otroki se izvaja skozi igre, otrok igra igro in izvaja vaje. Zdaj je bilo razvitih veliko tehnik, ki jih otroci dojemajo kot igre. Sanacijska gimnastika v obliki igre ne bo povzročala nelagodja, bo vznemirljiva.

Opomba staršem: ne učite deklet, da hodijo zgodaj v petah in na visoki ploščadi, otrokove krhke mišice ne bodo zdržale nenavadne obremenitve za otrokovo telo, kar bo povzročilo ploska stopala in nogo.

Preprečevanje ploskih stopal pri otrocih - priporočila

Ravne noge so povračilo človeštva za pokončno hojo. Ortopedi vsakemu četrtemu otroku, mlajšemu od 3 let, postavijo to žalostno diagnozo. Zato je treba pri otrocih od enega meseca izvajati preventivo pred ploskimi stopali..

>> Moduli kjerkoli >>> ->
>> Moduli kjerkoli >>> ->

Ravno stopalo ni le kozmetična napaka. Pri ploskih nogah se noge hitreje utrudijo, poveča se splošna utrujenost, moti se delovanje mišično-skeletnega sistema, pojavijo se bolečine v stopalih in spodnjih nogah.

Prirojena ploska stopala so redka, v 3-10% primerov.

Pri večini ljudi se lahko pojavi v različnih življenjskih obdobjih, zato je pomembno, da pravočasno diagnosticiramo in zdravimo ploska stopala..

Vzroki za ploska stopala pri dojenčkih:

  • Posledice prenesenega rahitisa.
  • Pomembne obremenitve na krhki nogi: prezgodnja hoja, dolgotrajno stajanje v areni.
  • Endokrine motnje in prekomerna telesna teža.
  • Poškodbe kosti in mišic stopala in spodnjega dela noge, ko je noga dalj časa nepremična v gipsu.
  • Nepravilno nameščanje čevljev ali nošenje čevljev po drugem otroku.
  • Paralitična ploska stopala so posledica disfunkcije perifernega in centralnega živčnega sistema.

Prej ko se odkrijejo ploska stopala, več možnosti je, da jih popolnoma ozdravimo. Lahko se ga znebite, dokler okostje popolnoma ne okosteni (12-16 let), vendar je priporočljivo, da to storite pred 4-6 leti, v obdobju aktivnega razvoja mišično-skeletnega sistema.

Preprečevanje ploskih stopal pri otroku

Preprečevanje ploskih stopal pri otrocih je treba izvajati že zelo zgodaj, to je treba storiti za normalen razvoj otroka: pri enem mesecu življenja je to masaža stopal, nato pa se povežejo gimnastika, kopeli, prhe.

Pomembno je pravočasno obiskati ortopeda, spremljati dinamiko otrokovega razvoja, še posebej v času, ko naredi prve korake.

Za svojega otroka morate kupiti prave ortopedske čevlje. Do 10. leta starosti mora otrokova peta trdno oprijeti. Čevlji naj bodo udobni in tesni okoli noge. Pri nakupu ortopedskih vložkov ne morete biti ljubitelji, o tem se morate pogovoriti z ortopedom.

Treba je uporabiti wellness postopke: poleti hoditi bosi po pesku in umazaniji, v hladni sezoni pa po posebnih masažnih preprogah.

Utrjevalni postopki dajejo dober učinek: solne kopeli, drgnjenje stopal, kontrastne prhe.

Vadba za preprečevanje ploskih stopal ni koristna samo za otroke, temveč tudi za njihove starše. Vsak dan naj bodo na igriv način. Posebni kompleksi za krepitev mišic spodnjega dela noge in stopal naj se izmenjujejo z vajami s predmeti, ko otrok s prsti pobere majhne igrače s tal. Dobro je uporabljati nagnjene in rebraste deske, stenske palice, gimnastične palice, žoge.

Pomembno je spremljati težo otroka, da odvečna telesna teža ne pritiska na stopalni lok. Treba je zagotoviti, da otrok ne bo težko, ker to ne bo vodilo le do ravnih stopal, temveč tudi do slabe drže telesa.

Otroka je treba naučiti pravilne hoje: pokazati in razložiti, da morajo biti stopala med hojo postavljena vzporedno drug z drugim, poskušajte se ne mešati in ne širiti nog široko.

Otroka je treba čim prej sprijazniti s športom, predvsem s plavanjem, pri katerem najbolj učinkovito delujejo mišice stopala. Niz rednih preventivnih ukrepov bo zagotovo dal pozitivne rezultate..

Priporočila za starše "Preprečevanje ravnih stopal"

Zabiyakina Olesya
Priporočila za starše "Preprečevanje ravnih stopal"

Priporočila za starše "Preprečevanje ravnih stopal"

Ploska stopala so ena najpogostejših bolezni mišično-skeletnega sistema pri otrocih. Ploska stopala imenujejo tudi "civilizacijska bolezen", saj so glavni vzroki za deformacijo stopal neudobni čevlji, telesna neaktivnost (sedeči način življenja, pa tudi številni drugi neugodni dejavniki, ki oslabijo mišice in vezi. Ali lahko otroku pomagamo preprečiti to bolezen?

Na prvi pogled se zdi, da imajo vsi dojenčki ploska stopala, pravzaprav je do 5-6 leta otroško stopalo nekakšen okvir, sestavljen predvsem iz mišic in hrustanca, ki postopoma okostenejo. Vidnost ravnih stopal ustvarja maščobna blazinica, ki se nahaja na mestu loka, ki sčasoma izgine, ko okostje raste in obremenitev nog narašča. Primeri prirojenih ploskih stopal zaradi pomanjkanja vezivnega tkiva se sicer pojavijo, vendar so izjemno redki. V veliki večini primerov je ploska noga pridobljena bolezen.

Obstaja mnenje, da je ploska noga banalna neprijetnost, ki zdravju ne škoduje veliko. To je zabloda - nepravilen razvoj stopala skozi čas lahko "odgovori" ne le z bolečinami v nogah in hrbtu, temveč vodi tudi do številnih bolezni - artritis, artroza, osteohondroza, nepravilen razvoj okostja in slaba drža. Da bi se izognili takšnemu "šopku" bolezni, je treba preprečevanje ploskih stopal izvajati že v zgodnjih letih..

Takoj, ko se dojenček odloči za prve korake, je vredno kupiti prave čevlje - iz naravnih materialov, s trdim hrbtom, ki pritrdi peto, in ne pretrdim podplatom, da se lahko stopalo med hojo še vedno valja. Poleg tega naj imajo otroški čevlji majhno peto, visoko 0,5 cm, in notranji vložek z rahlim elastičnim odebelitvijo (opora za nart) na notranji strani stopala. Dodatna korekcija in preprečevanje ravnih stopal s pomočjo posebnih ortopedskih vložkov ni priporočljiva za predšolske otroke. Zaradi dolgotrajnega nošenja takšnih vložkov pri dojenčkih lahko pride do atrofije vezi stopal.

Otroci potrebujejo več kot le dobre čevlje, da pravilno oblikujejo stopala. Pomembno vlogo ima tudi prehrana. Sestava vezivnega tkiva je nekoliko podobna kostnemu tkivu. In na enak način trpi zaradi rahitisa, torej nepravilne presnove fosfor-kalcija v telesu. Kot veste, s pomanjkanjem kalcija kosti postanejo mehke in deformirane pod vplivom teže in mišic, vezivno tkivo stopala pa preneha biti elastično in prožno ter na enak način podvrženo pritisku telesne teže. Zato tudi če dojenček nima znakov rahitisa, ne pozabite na ploske noge - še eno posledico pomanjkanja kalcija. To pomeni, da mora imeti otrokova dnevna prehrana zadostno količino živil, bogatih s fosforjem in kalcijem. Ne pozabite na dovolj sončenja ali preventivnega vnosa vitamina D pozimi..

Kot vsaka druga mišična funkcija tudi za oblikovanje elastičnega loka stopala potrebujete razvoj in trening. Za to je najprimernejša hoja bosa po neravnih površinah - prodnikih, pesku, travi, tleh ali po posebni masažni preprogi doma. Takšna "bosa hoja" naredi noge nenehno napete, težo telesa prenaša z ene površine na drugo, s pete na prst, pomaga pa tudi pri dvigu imunosti in splošnega tonusa telesa. Koristno je tudi masažo stopal, na primer z gumijasto kroglico. Na stopalu je veliko točk, ki so odgovorne za različne organe in sisteme telesa, zato je vsaka masaža stopal koristna z vseh stališč.

Pri starejših otrocih lahko v igre vključite elemente gimnastike za stopala, vključno s takšnimi preprostimi vajami, kot so hoja po prstih in petah, na notranji in zunanji strani stopala, dvig pete s tal (medtem ko prsti ostanejo na tleh, gibajo se s plazenjem) stopala naprej in nazaj s pomočjo prstov na nogah. Lahko poskusite dvigniti različne predmete s tal z golimi nogami. Dobro je, če je doma "švedska" stena - s plezanjem otrok okrepi mišice stopal, izboljša njihovo oskrbo s krvjo in koordinacijo gibov.

Kakršna koli medicinska gimnastika bo v kombinaciji z vodnimi postopki veliko bolj učinkovita. Če si noge polijete s hladno vodo, ne samo, da spodbudite krvni obtok v nogah, ampak tudi otrdijo celotno otrokovo telo.

Da bi pravočasno opazili prve znake ploskih stopal, je treba otroka 1-2 krat na leto pokazati ortopedu. Pravočasno začeto zdravljenje daje odlične rezultate, čeprav zahteva veliko več časa in truda kot preprečevanje te bolezni.

Posvet za starše »Zdravstvena pot v vrtcu. Preprečevanje ploskih stopal "Objava 24.06.19 Zdravstvena pot - v zadnjem času je zelo priljubljena. In mislim, da ni naključno. Najprej so.

"Preprečevanje ravnih stopal". Posvetovanje za starše Zdravje se začne s stopalom. V zadnjem času je pri nas visok odstotek predšolskih otrok z motnjami stopalnega loka. Noga je temelj.

"Preprečevanje ploskih stopal pri predšolskih otrocih." Posvetovanje za starše Ravne noge so sprememba oblike stopala, za katero je značilno povešanje vzdolžnih in prečnih lokov. Ločite med začetno, prečno.

Posvetovanje za starše "Preprečevanje ravnih stopal pri predšolskih otrocih" Ravne noge so bolezni mišično-skeletnega sistema, ki je na žalost ena najpogostejših pri otrocih.

Mojstrski tečaj za starše "Preprečevanje ravnih stopal" Mojstrski tečaj za starše "Preventiva ravnih stopal". Udeleženci: starši in otroci. Oblika vodenja: mojstrski tečaj. Cilj: nadaljevati.

Spomin za starše "Preprečevanje ravnih stopal pri otrocih z motnjami v delovanju mišično-skeletnega sistema" Stopalo normalno deluje kot en sam kompleks, kadar obremenitev, ki deluje nanj, popolnoma uravnoteži močne vezi.

Priporočila za starše "Preprečevanje prehlada" Mapa v kotu staršev Preprečevanje prehlada pri predšolskih otrocih Od treh do sedmih let Včasih se zdi, da je ta začarani krog.

Posvetovanje za starše "Preprečevanje ravnih stopal" Ravne noge so precej neprijetna bolezen, ki lahko nastane v zgodnjem otroštvu in lahko negativno vpliva na celotno nadaljnje otrokovo življenje.

Preventiva ploskih stopal pri otrocih predšolske starosti Preprečevanje ploskosti nog pri otrocih predšolske starosti. Ravne noge so eden od vzrokov za slabo držo. Noge so podprte in blažijo udarce.

Priporočila za starše. Preprečevanje ravnih stopal.

Priporočila za starše

za preprečevanje ploskih stopal pri otrocih v osnovni šoli

Preprečevanje ploskih stopal pri otrocih se izvaja v smeri izboljšanja stanja mišic in vezi, razvijanja pravilnega režima obremenitve in racionalne oskrbe s čevlji.

Najprej je treba izvesti splošno utrjevanje telesa, vzgojiti pravilno držo otrok, naučiti, kako hoditi, ne da bi nogavice nog razširile preširoko. Želja staršev, da bi svoje otroke naučili zgodaj stati in hoditi, je popolnoma nerazumna. Boriti se je treba proti najstniškim dekletom po čevljih z visokimi petami in zelo ozkimi prsti. Pri uporabi takšnih čevljev je prednožje preobremenjeno.

Kot preventivni ukrep je zelo koristno, da otroci hodijo bosi po mehki zemlji (rahla tla, pesek), po neravni (prodnata, prodnata) površina - stopalo se refleksno "pobere", loki se aktivno oblikujejo, mišice - stopala so okrepljena. K temu pripomore tudi hoja bosa po hlodu, plezanje po vrvi ali palici, vaje za ravnotežje s podporo na eni nogi itd..

Pravilna izbira obutve ni nič manj pomembna pri preprečevanju ravnih stopal. Čevlji naj tesno pokrivajo stopalo (ne tesno in ne viseče), imajo majhno peto (1/14 dolžine stopala), s pravilno vzdolžno osjo stopala (sredina pete - drugi interdigitalni prostor). Čevlji naj imajo zmerno gosto podlogo notranjega oboka, na katerem stopalo "sedi" (počiva) v primeru utrujenosti mišično-ligamentnega aparata.

Trajanje pouka je 10 minut. Pred vadbo bi morali hoditi na nogavicah, nato pa na prstih skočiti čez vrv - na eni in dveh nogah.

1. Vadba "ROLER" - otrok valja žogo, valjar ali stekleničko naprej in nazaj. Vaja se izvaja najprej z eno nogo, nato z drugo nogo.

2. Vadba "Ropar" - otrok sedi na tleh z upognjenimi nogami. Pete so trdno pritisnjene na tla in se med celotnim obdobjem vaje ne odlepijo. Z gibi prstov poskuša pod tlemi povleči po tleh razgrnjeno brisačo (ali servieto), na kateri leži neka utež (na primer kamen). Vaja se izvaja najprej z eno nogo, nato z drugo nogo.

3. Vadba "MALAR" - otrok, ki sedi na tleh z iztegnjenimi nogami (poravnana kolena), pri čemer palec ene noge vleče vzdolž dviga druge v smeri od palca proti kolenu. "Stroking" se ponovi 3-4 krat. Vaja se izvaja najprej z eno nogo, nato z drugo nogo.

4. Vadba "ZBIRALEC" - otrok, ki sedi na tleh z upognjenimi koleni, s prsti ene noge zbere različne majhne predmete, položene na tla (igrače, oblačila, stožci za božična drevesa itd.) In jih položi na kupčke. Z drugo nogo ponovi isto. Nato te predmete, ne da bi uporabljal roke, prenese z enega kupa na drugega. Pri nošenju ne puščajte predmetov.

5. Vadba "UMETNIK" - otrok, ki sedi na tleh z upognjenimi koleni, svinčnikom, vpetimi prsti, riše različne figure na list papirja, list drži z drugo nogo. Vaja se izvaja najprej z eno nogo, nato z drugo nogo.

6. Vadba "TIR" - otrok sedi na tleh z upognjenimi koleni. Z upogibanjem prstov potegne peto naprej (pete so pritisnjene ob prste), nato se prsti spet poravnajo in gibanje ponovi (imitacija gibanja gosenice).

Gibanje pete naprej z upogibanjem in izravnavanjem prstov se nadaljuje, dokler se prsti ne dotaknejo tal. Vajo izvajamo z obema nogama hkrati.

7. Vadba "LADJA" - otrok, ki sedi na tleh z upognjenimi koleni in med seboj pritiska podplate, postopoma poskuša poravnati kolena, dokler se prsti in pete stopal ne morejo pritisniti drug proti drugemu (poskuša stopalam dati obliko čolna).

8. Vadba "MLIN" - otrok, ki sedi na tleh z zravnanimi nogami, v različnih smereh opisuje svoja stopala v krogih.

9. Vadba "SICKLE" - otrok, ki sedi na tleh z upognjenimi koleni, položi podplate na tla (razdalja med njimi je 20 cm). Upognjeni prsti se najprej približajo in nato razširijo, pete pa ostanejo na enem mestu. Vajo večkrat ponovimo..

10. Vadba "BOBNJAR" - otrok, ki sedi na tleh z upognjenimi koleni, trka po tleh samo s prsti, ne da bi se dotaknil pete. Med vajo se kolena postopoma poravnajo..

11. Vadba "OKNO" - otrok, ki stoji na tleh, razširi in zmanjša zravnane noge, ne da bi pri tem dvignil podplate.

12. Vadba "HODA PO PETI" - otrok hodi po petah, ne da bi se dotaknil tal s prsti in podplatom.

Priporočila za starše - Preprečevanje ravnih stopal

Ploska stopala so najpogostejša vrsta bolezni mišično-skeletnega sistema. Sestoji iz deformacije stopala, ki vodi do sploščenja slednjega. Kot rezultat se noga dotakne površine z vsemi točkami, kar je odstopanje od norme..

Znaki ravnih stopal - hitra utrujenost nog, boleče bolečine pri hoji v stopalu, mišice nog. Do večera lahko pride do otekanja stopala, ki čez noč izgine.

Zgodnje prepoznavanje ravnih stopal in pravočasno zdravljenje z gimnastičnimi vajami bo otrokom pomagalo razbremeniti to pomanjkljivost ali jo v vsakem primeru zmanjšati. Zato je še posebej pomembna preventiva ploskih stopal v zgodnjih letih..

Pomembno vlogo pri preprečevanju ravnih stopal igra pravilna izbira čevljev za otroke. Njegova velikost naj se natančno ujema z obliko in individualnimi značilnostmi stopala, ščiti stopalo pred poškodbami, ne ovira gibanja in ne povzroča pretiranega pritiska na sklepe, ožilje in živce stopal. Čevlji ne smejo biti pretesni ali ohlapni. Otrokom z ravnimi prsti priporočamo, da ne nosijo ravnih čevljev s tankimi podplati. Višina pete za otroke zgodnje in predšolske starosti naj bo 1,5 - 2 cm.

Ogled vsebine dokumenta
"Priporočila za starše - Preprečevanje ravnih stopal"

Ploska stopala so najpogostejša vrsta bolezni mišično-skeletnega sistema. Sestoji iz deformacije stopala, ki vodi do sploščenja slednjega. Kot rezultat se noga dotakne površine z vsemi točkami, kar je odstopanje od norme..

Znaki ravnih stopal - hitra utrujenost nog, boleče bolečine pri hoji v stopalu, mišice nog. Do večera lahko pride do otekanja stopala, ki čez noč izgine.

Zgodnje prepoznavanje ravnih stopal in pravočasno zdravljenje z gimnastičnimi vajami bo otrokom pomagalo razbremeniti to pomanjkljivost ali jo v vsakem primeru zmanjšati. Zato je še posebej pomembna preventiva ploskih stopal v zgodnjih letih..

Pomembno vlogo pri preprečevanju ravnih stopal igra pravilna izbira čevljev za otroke. Njegova velikost naj se natančno ujema z obliko in individualnimi značilnostmi stopala, ščiti stopalo pred poškodbami, ne ovira gibanja in ne povzroča pretiranega pritiska na sklepe, ožilje in živce stopal. Čevlji ne smejo biti pretesni ali ohlapni. Otrokom z ravnimi prsti priporočamo, da ne nosijo ravnih čevljev s tankimi podplati. Višina pete za otroke zgodnje in predšolske starosti naj bo 1,5 - 2 cm.

Glavno sredstvo za preprečevanje ravnih stopal je posebna gimnastika, namenjena krepitvi mišično-ligamentnega aparata stopal in spodnjega dela noge. V našem vrtcu so vaje za preprečevanje ravnih stopal vsak dan vključene v jutranje vadbe, v športno vzgojo, na sprehode, v igre na prostem. To delo morajo starši opraviti doma..

Staršem je koristno, da s svojimi otroki vadijo hojo, pohodništvo po gozdu, tek, skakanje, plavanje, kolesarjenje; v topli sezoni hoja bosa po tleh in utrjena - do teka po snegu; drsanje in smučanje pozimi.

Sanacijska gimnastika in posebne gimnastične vaje dajejo odlične rezultate, izboljšujejo obliko in delovanje stopala.

Tako zdravje otrok v veliki meri določa racionalen gibalni režim, vključno z običajno motorično aktivnostjo, organizacijo športne vzgoje in utrjevanjem doma in v vrtcu..

Vaje za korekcijo stopala:

1. Hodite po prstih s povprečnim tempom 1-3 minute.

2. Hodite po zunanjih robovih stopal s povprečnim tempom 2-5 minut.

3. Počasno hojo na prstih po naklonu.

4. Hoja po palici.

5. Kotalite žogo izmenično z eno in drugo nogo.

6. Obroč s prsti (izmenično) premikajte 2-4 minute.

7. Počasni počepi na gimnastični palici s podporo na stolu.

8. Počasni počepi na žogi, naslonjeni na stol ali uravnoteženje z rokami, raztegnjenimi v stran.

9. Upogib in izteg stopala med sedenjem na stolu.

10. Primanje, dvigovanje in premikanje palic, kock ali majhnih papirnatih, platnenih prtičkov s prsti 1-3 minute (vaja se izvaja izmenično z eno in drugo nogo).

11. Hoja z vrečko, napolnjeno s peskom ali soljo, ali s knjigo na glavi.

12. hoja bosa po bodičasti površini (majhni kamni, aplikator Kuznetsov itd.);

13. Sedenje v turščini.

14. Stoj na belay žogi.

15. Bosonoga plazenje po steni.

16. Sprehod po "Poti zdravja"

Vaditi bi morali vsak dan,

kadar koli v dnevu, 5 - 8 minut.

Priporočila za starše otrok s ploskimi nogami

Priporočila za starše o preprečevanju ravnih stopal pri predšolskih otrocih

1. Diagnostika ravnih stopal.

Če so stopinje v obliki boba, je to običajno stopalo. Loki stopal so dvignjeni in med hojo opravljajo vzmetno funkcijo.

Če je vtisnjeno celo stopalo, se začnejo ploska stopala. Če se predšolski otrok med dolgotrajno hojo pritožuje zaradi bolečin v nogah, je potrebna pomoč ortopeda.

Glede na razmerje najširšega in najožjega dela proge se lok šteje za normalen 1: 4, sploščen 2: 4, raven 3: 4.

2. Vaje za krepitev mišic stopalnega loka:

1. Hoja po prstih, ohranjanje dobre drže (glava naj bo pokončna, malo se upognite, roke na pasu).

2. Hoja po zunanji strani stopala - prsti so zaviti navznoter, med hojo stopala postavite vzporedno drug z drugim.

3. Hoja po rebrasti deski.

4. Hodite na mestu, držite nogavice na tleh, medtem ko poskušate dvigniti višje od pete.

5. Bočna hoja po palici, debeli vrvici.

6. Kotali se od prstov do pete, stoje na tleh ali na palici.

7. Hoja z zvitkom od pete do peta. Telo naj bo ravno, glave ne spuščajte, položaj rok je poljuben. Močan dvig pete.

8. Palico zavrtite (d = 3 cm) naprej in nazaj (sedeči).

9. Dvignite se na prste in se spustite na celo stopalo iz položaja stopal vzporedno, pete narazen, palca skupaj.

10. Dvignite se na prste in izvajajte počepe, držite oporo.

3. Pomen pravih čevljev:

1. Čevlji naj bodo na nogi.

2. Čevlji naj imajo majhno peto do 1 cm z elastičnim vložkom in močno peto.

VADBE, PRIPOROČENE OTROKOM Z RAVNIMI NOGAMI.

Trajanje pouka je 10 minut. Pred vadbo bi morali hoditi po nogavicah, nato pa na prstih skočiti čez vrv - na eni in dveh nogah.

1. "Drsališče" - otrok kotalka žogo, vrv ali steklenico naprej in nazaj. Vaja se izvaja najprej z eno nogo, nato z drugo.

2. "Ropar" - otrok sedi na tleh z upognjenimi nogami. Pete so trdno pritisnjene na tla in se med celotnim obdobjem vaje ne odlepijo od njih. Otrok s premiki prstov poskuša potegniti pod pete brisačo (ali prtiček), razprostrt na tleh, na katerem leži nekaj teže (na primer kamen). Vaja se izvaja najprej z eno nogo, nato z drugo nogo.

3. "Slikar" - otrok, ki sedi na tleh z iztegnjenimi nogami (poravnana kolena), z nožnim palcem ene noge potegne vzdolž dviga druge v smeri od palca do kolena. "Stroking" se ponovi 3-4 krat. Vaja se izvaja najprej z eno nogo, nato z drugo nogo.

4. "Zbiralec" - otrok, ki sedi s pokrčenimi koleni, z nogi na nogi zbira različne majhne predmete, položene na tla (igrače, oblačila, stožci za božična drevesa itd.) In jih postavlja na kupe. Z drugo nogo ponovi isto. Nato te predmete, ne da bi uporabljal roke, prenese z enega kupa na drugega. Med nošenjem ne spuščajte predmetov.

5. "Umetnik" - otrok, ki sedi na tleh z upognjenimi koleni, svinčnikom, vpetimi prsti, riše različne figure na list papirja, list drži z drugo nogo. Vaja se izvaja najprej z eno nogo, nato z drugo nogo.

6. "Caterpillar" - otrok sedi na tleh z upognjenimi koleni. S stiskanjem prstov potegne peto naprej (pete se pritisnejo ob prste), nato se prsti spet iztegnejo in gib se ponovi (imitacija gibanja gosenice). Gibanje pete naprej z upogibanjem in izravnavanjem prstov se nadaljuje, dokler se prsti in pete lahko dotikajo tal. Vaja se izvaja najprej z eno nogo, nato z drugo nogo.

7. "Čoln" - otrok, ki sedi na tleh z upognjenimi koleni in med seboj pritiska podplate, postopoma poskuša poravnati kolena, dokler se prsti in pete stopal ne morejo pritisniti drug proti drugemu (poskuša dati stopalkam obliko čolna).

8. "Srp" - otrok, ki sedi na tleh z upognjenimi koleni, položi podplate stopal na tla (razdalja med njimi je 20 cm), upognjeni prsti se najprej sestavijo, nato pa se razprostirajo v različnih smereh, medtem ko pete ostanejo na enem mestu. Vajo večkrat ponovimo..

9. "Mlin" - otrok, ki sedi na tleh z zravnanimi koleni, v različnih smereh opisuje svoja stopala v krogih.

10. "Okno" - otrok, ki stoji na tleh, razširi in zmanjša zravnane noge, ne da bi dvignil podplate.

11. "Bobnar" - otrok, ki sedi na tleh z upognjenimi koleni, trka po tleh samo s prsti, ne da bi se dotaknil pete. Med vajo se kolena postopoma poravnajo..

12. "Hoja po petah" - otrok hodi po petah, ne da bi se dotaknil tal s prsti in podplatom.

OBLIKOVANJE PRAVILNE POLE IN PREPREČEVANJE NJEGOVIH MOTENJ

Drža je znan, sproščen način držanja telesa. Če je pravilna, potem je postava osebe videti lepa, vitka, hoja pa lahka in elastična.

Na žalost starši niso vedno pozorni na oblikovanje otrokove pravilne drže. Toda družina je tista, ki nosi glavno odgovornost za oblikovanje pravilne drže, ki je nekakšen "arhitekt" otrokove postave.

Glavno sredstvo za preprečevanje motenj držanja telesa v predšolski dobi je telesna vadba..

Ustna navodila, prikazovanje, nadzor drže je treba uporabljati tako s strani odraslega kot otroka samega..

Spomin za starše

V družinskem okolju si je treba prizadevati za spoštovanje enake jasne dnevne rutine in dejavnosti za otroke kot v vrtcu.

. Otrok mora imeti svoje pohištvo, ki ustreza njegovi višini (miza, stol, postelja).

Ko otrok sedi, naj se stopala popolnoma dotikajo tal, noge naj bodo pokrčene v kolenih pod pravim kotom.

Otrok naj sedi pokonci z obema

roke (ne smete pustiti, da vam komolec visi od mize); lahko se naslonite na stol; ne morete se skloniti nizko nad mizo.

. Majhnim otrokom ni priporočljivo spati na postelji s prožno mrežico.

Bolje naučiti otroke spati na hrbtu.

· Bodite pozorni na to, da otroci ne spijo "kot žoga" na boku z visoko blazino, saj se hrbtenica upogne in tvori nepravilno držo, pojavi se skolioza.

. Pazite na dojenčkovo hojo. Ne smete stopiti široko in nihati z rokami,

za širjenje nogavic ob straneh, "premešanje" s petami, pogrb in zibanje. Ta hoja poveča mišično napetost in utrujenost..

· Poskusite oditi malo prej, da otroku ni treba teči za starši, ki ga vlečejo za roko, najpogosteje vsako jutro za isto. Vse to lahko privede do neravnovesja mišičnega steznika in slabe drže..

Priporočila za starše. "Preprečevanje ploskih stopal v družini" "Igrajte vaje za ploska stopala pri otrocih"

  • Predstavitve in projekti (10)
  • Svetovanje za vzgojitelje (10)
  • Svetovanje za starše (8)
  • Športna uniforma (1)

Priporočila za starše. "Preprečevanje ploskih stopal v družini" "Igrajte vaje za ploska stopala pri otrocih"

Priporočila za starše

Preprečevanje ploskih stopal v družini

Ploska stopala je deformacija stopala, ki je sestavljena iz zmanjšanja višine njegovih lokov v kombinaciji z pronacijo pete in supinacijsko kontrakturo prednjega dela stopala. Glede na vzrok ločimo prirojeno ravno stopalo, rahitis, paralitično, travmatično in najpogostejše - statično.

Kot rezultat pridobljenih ploskih stopal se medialni rob stopala spusti, njegov ligamentni aparat je patološko raztegnjen in položaj kosti se spremeni. Lok podpira mišice, ki imajo najpomembnejšo vlogo pri ohranjanju stopalnega loka, oslabijo in atrofirajo.

Vse to vodi do povečanja utrujenosti pri hoji, bolečin v telečjih mišicah med dolgotrajno hojo in do konca dneva ter do zmanjšanja telesne zmogljivosti. Ena od manifestacij ploskih stopal so lahko glavoboli, ki so posledica zmanjšane vzmetne funkcije stopala. Znaki izrazite ploskosti so sploščenost in razširitev stopala, zlasti na sredini, pronacija pete navzven. Zdravljenje ravnih stopal je težje kot preprečevanje. Zato je treba glavno pozornost nameniti preprečevanju te bolezni..

Vse to vodi do povečanja utrujenosti pri hoji, bolečin v telečjih mišicah med dolgotrajno hojo in do konca dneva ter do zmanjšanja telesne zmogljivosti. Ena od manifestacij ploskih stopal so lahko glavoboli, ki so posledica zmanjšane vzmetne funkcije stopala. Znaki izrazite ploskosti so sploščenost in razširitev stopala, zlasti na sredini, pronacija pete navzven. Zdravljenje ravnih stopal je težje kot preprečevanje. Zato je treba glavno pozornost nameniti preprečevanju te bolezni..

Da bi preprečili razvoj ploskih stopal, je treba upoštevati naslednje preventivne ukrepe:

otroški čevlji naj ustrezajo velikosti stopala, imajo trden podplat in majhno peto;

da zmanjšate deformacijo stopalnega loka, uporabite podpornike, nenehno izvajajte korektivne vaje, ki krepijo mišice stopala in spodnje noge

izvajati ORU, vaje za spodnje okončine (odmerjena hoja, tek, počep. Vaje za krepitev mišic stopalnega loka) in dodatno posebne vaje (hoja bosa po pokošeni travi, kamenčkih, po neravnih tleh);

ob prisotnosti ploskih stopal imajo terapevtske vaje in masaža dober učinek.

S krepitvijo krvnega obtoka te metode povečajo moč in elastičnost mišic, pomagajo okrepiti vezi, ki podpirajo stopalni lok v pravilnem fiziološkem položaju, lajšajo utrujenost in bolečine v spodnjih okončinah.

1) Ortopedski način:

- čevlji naj bodo poltogi z nizkimi petami;

- čevlji ne smejo biti ozki in stisnjeni, priporočljivo je, da čevlje zamenjate čez dan;

- prepovedano je nositi gumijaste čevlje, klobučevine, telovadne čevlje, mehke notranje copate - ne držijo loka stopala;

- uporabite vložke po meri - podpore za nart;

2) sproščujoča masaža golenice (zunanja skupina), božanje, rahlo drgnjenje, neprekinjene vibracije. Masažo je treba kombinirati z medicinsko gimnastiko.

Fizioterapevtske vaje so predpisane pri vseh oblikah ploskih stopal, kar zagotavlja normalizacijo motorične sfere, povečanje splošne in močne vzdržljivosti mišic, predvsem spodnjih okončin, in povečanje telesne zmogljivosti. Vodilno mesto zasedajo posebne naloge fizioterapevtskih vaj: korekcija deformacij in zmanjšanje obstoječega sploščevanja stopalnih lokov; odprava proniranega položaja pete in supinacijska kontraktura, oblikovanje spretnosti pravilne drže.

Učinkovite so vaje z prijemanjem majhnih predmetov s prsti in premikanjem z njimi, valjanje stopal s palicami itd. Za utrditev doseženih rezultatov korekcije se uporabljajo vaje pri posebnih vrstah hoje na prstih, petah z vzporednimi stopali. Popravljanje položaja pete olajšajo posebni pripomočki, ki se uporabljajo med fizikalno terapijo, kot so rebraste deske, poševne površine itd. Vse posebne vaje so vključene v vsebino predavanj skupaj z ORU s starostnim odmerkom.

Igrane vaje, namenjene preprečevanju ravnih stopal pri predšolskih otrocih.

Namen: krepiti in tonizirati mišice stopalnega loka.

Igra vaja "Ujemite žogo".

Oprema: zaporke iz plastičnih steklenic, list kartona s sliko kroglic. Izpolnitev: s prsti morate prijeti in držati pokrov ter ga premakniti na list kartona s podobo kroglic (izmenično z levo in desno nogo). Zaprite žogo s pokrovom.

Igra vaja "Zložite sliko".

Oprema: zaporke za plastenke, list kartona z geometrijskimi oblikami različnih velikosti in barv. Izpolnitev: med sedenjem ali stojenjem s prsti na desni in levi nogi je treba na karto položiti platnice in sestaviti geometrijske oblike.

Igra vaja "božično drevo".

Oprema: posode in majhne igrače iz "kinder presenečenj", list kartona s sliko božičnega drevesa. Izpolnitev: z zaprtimi nogami morate prijeti posodo od prijaznejših presenečenj in položiti božično drevo, nato pa božično drevo okrasiti z majhnimi igračami s prsti.

Igra vaja "Turret".

Oprema: kocke. Izvedba: z zaprtimi nogami je treba držati kocko in zgraditi kupolo.

Vaja igre "Sonce" (kolektivna).

Oprema: gumbi različnih velikosti. Izvedba: s prsti otroci od gumbov polagajo sonce.

Vaja igre "Žetev".

Oprema: orehi, lešniki, gobe. Izpolnitev: zberite "žetev" v vedro s prsti na nogi.

Vaja igre "Odnesi igrače"

Oprema: majhne igrače iz "prijaznejših presenečenj" Izvedba: s prsti zbirajte igrače na določenem mestu.

Vaja igre "Risanje darila prijatelju".

Oprema: listi papirja, flomastri. Izvedba: prijatelju s prsti narišite risbo.

Igra vaja "Skuhajmo testeninsko juho".

Oprema: obroč, penaste palice. Izpolnitev: otroci na ukaz učitelja s prsti premaknejo penaste palčke (testenine) iz obroča na določeno mesto.

Vaja igre "Snežne kepe".

Oprema: več papirnatih serviet za vsakega otroka, obroč. Izpolnitev: otroci na znak učitelja zmečkajo prtiček s prsti (naredijo snežne kepe) in tečejo, prtiček držijo s prsti, poskušajo ga ne spustiti na obroč. Kdo bo naredil več snežnih kep.

Igra vaja "Štafeta s palico".

Oprema: palice dl. 20 cm Izvedba: otroci so razdeljeni v 2 ekipi, stojijo v eni vrsti blizu drug drugega. Prvi otroci palico vzamejo s prsti in jo podajo naslednjemu udeležencu, poskušajo je ne spustiti na tla. Zmaga ekipa, ki palico hitreje poda, ne da bi jo spustila na tla.

Članki O Burzitis