Otekanje gležnja: vzroki in zdravljenje

Občasno ljudje občutijo bolečine v gležnju. Manjše modrice, resne poškodbe in celo nalezljive in vnetne bolezni pogosto vodijo do kopičenja tekočine v tkivih, kar povzroči otekanje gležnja. Tumor lahko spremlja bolečina in povzroči hudo nelagodje med hojo. Ta težava ovira normalno življenje. Pomembno je, da si pravočasno zagotovite prvo pomoč in se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite vzrok otekanja gležnja in se zdravite.

Zakaj sklep nabrekne?

Pomembno je vedeti! Zdravniki so šokirani: »Obstaja učinkovito in cenovno ugodno zdravilo za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Gleženjski sklep je ena največjih struktur v človeškem telesu, sestavljena iz mišično-skeletnih tetivnih struktur. Predstavljajo ga talus, kalkaneus, golenica in fibula. Njegova glavna naloga je povezava stopala s spodnjo nogo. V človekovem življenju je velik stres:

• zagotavlja gibljivost stopala, okretnost gibov;
• uravnava navpično stabilnost telesa;
• nadzoruje ravnotežje.

Sčasoma se površine sklepa obrabijo, sedeči način življenja in pomanjkanje redne telesne aktivnosti pa povečata tveganje za mehanske poškodbe. Takšni problemi so dovzetni predvsem ljudje, ki trpijo za diabetesom mellitusom, krčnimi žilami, osteoporozo, revmo. Vendar pa obstajajo še drugi provokativni dejavniki..

Poškodbe

To je najpogostejši vzrok za otekanje, bolečino in otekanje gležnja. Vrste poškodb gležnja:

• izpah - ta vrsta poškodbe gležnja se pojavi pri hoji po neravni površini ali kot posledica velikih obremenitev, kar vodi do raztrganin tkiv in vezi;
• zlom - zgodi se zaradi poškodbe talusa. Zaradi svoje "odprte" lege je zelo nagnjen k udarcem. Tudi golenica in golenica so izpostavljeni stresu. Zlom ali razpoka na enem od njih vodi do otekline, ki povzroča hude bolečine;
• rane - odprte ali zaprte lezije, ki motijo ​​pretok krvi. Odtok krvi po žilah vodi do njene stagnacije, zato pride do edema;
• zvin spremlja delna ruptura kit; nastane zaradi padca, modrice ali nenadnega gibanja. Spremlja jo otekanje gležnja, bolečina na območju poškodb, podplutbe;
• modrica se pojavi kot posledica mehanskega udara. Resnost edema je odvisna od moči udarca.

Artritis

Vnetni proces, v katerem začne postopoma degenerirajoče hrustančno tkivo okosteneti, vodi do dejstva, da oseba ne more hoditi. Glavni vzrok bolezni je okužba, ki vstopi v sklepno tkivo iz krvi. Artritis opažamo pri starejših ljudeh, vendar se bolezen hitro mlajša in jo diagnosticirajo celo pri otrocih. Povzročajo ga motnje imunskega sistema, metabolizma, protina, revmatizem nog.

Artritis je v dveh oblikah - akutni in kronični. V akutni obliki se bolezen hitro razvije, na območju sklepov nastane velika oteklina. Če je akutna oblika tudi gnojna, bo odtenek nastalega edema rdeč. V kronični obliki ima človek redno težave s hojo, trpi zaradi bolečin, a oteklina se pojavi redko ali je skoraj nevidna.

Če se prizadeti hrustanec ne zdravi, se bo v dveh letih popolnoma zrušil. Če opazite oteklino, pordelost kože, nelagodje, bolečino pri upogibanju in iztegovanju sklepa, se morate posvetovati z zdravnikom.

Žilne bolezni

Žilne motnje izzovejo patološko preoblikovanje ven, povečajo pritisk na stene krvnih žil in motijo ​​odtok krvi. Pogoste bolezni:

• tromboza je vaskularna bolezen, pri kateri se vena zamaši s krvnim strdkom, torej nastane krvni strdek. Zgoščeni delci motijo ​​normalen pretok krvi, zato se v spodnjih okončinah nabira odvečna tekočina. Obstajajo hude bolečine, otekanje v spodnjem delu noge. Na začetku bolezni je oteklina skoraj nevidna. Toda sčasoma se oteklina pojavi na nogi, kjer je nastal krvni strdek;
• tromboflebitis - vnetje venske stene, ki nastane zaradi tvorbe krvnega strdka. Bolezen se vedno pojavi akutno, spremljajo jo bolečina, oteklina, zvišana telesna temperatura in splošna šibkost.

Vnetje sklepov

Če je gleženj otekel, je lahko vzrok vnetje. Najpogosteje se podoben simptom pojavi kot posledica takšnih patologij:

• burzitis je vnetje sklepnega tkiva, ki se kaže v stalnih topih bolečinah pri hoji v zadnjem delu spodnjega dela noge in pete. V ahilovi tetivi se pojavijo neprijetni občutki bolečine. Vname se, koža pordeči in nabrekne, težave se pojavijo pri poskusu plezanja po prstih in poravnave stopala;
• sinovitis je redka bolezen, za katero je značilno vnetje sinovije. Rezultat je bolečina in močno otekanje, ki omejuje gibanje..

Srčne bolezni

Srčno popuščanje in druge kardiovaskularne težave prispevajo k kopičenju tekočine v telesu. Posledično se pogosto pojavi otekanje spodnjih okončin (zlasti gleženjskega sklepa). Vzroki za edeme so poleg srčnega popuščanja še:

• zmanjšan srčni volumen;
• vazokonstrikcija, njihova povečana prepustnost;
• bolezni ledvic, pljuč, jeter.

Nosečnost

Skoraj vsaka ženska med nosečnostjo trpi za otekanjem nog. Kršitev odtoka se pojavi kot posledica povečanja maternice ali zlorabe "slanega". Običajno se težava pojavi v drugem ali tretjem trimesečju, ko plod aktivno raste. Edeme spremljajo glavoboli, zvišan krvni tlak, napadi.

Drugi razlogi

Vzročni dejavniki za nastanek edema v gleženju so lahko tudi:

• motnje v delovanju ščitnice: človek postane zaspan in letargičen, pogosto ga skrbi zaprtje, teža se poveča, jezik nabrekne;
• individualna nestrpnost nekaterih zdravil (hormonski kontraceptivi, antidepresivi, zdravila za visok krvni tlak, zdravila za zdravljenje nadledvičnih žlez);
• virusne in bakterijske okužbe v ali v bližini sklepa;
• povečana telesna aktivnost, ki pritiska na pete (vključno s prekomerno telesno težo ali nošenjem napačnih čevljev).

Simptomi edema

Bolečine in otekline v gleženjskem sklepu opažamo tako pri aktivnih kot pri sedečih ljudeh. Če je vzrok travma, se takoj počutijo boleče občutke, ki se okrepijo, ko poskušajo premakniti poškodovani ud. Če otekanje sklepa ni povezano z mehanskimi poškodbami, se bo bolečina vsak dan povečevala..

Na splošno so predstavljeni simptomi:

• bolečine v stopalu pri upogibanju in iztegovanju;
• povečana pulzacija na prizadetem območju;
• modrice, pordelost, bledica ali cianoza (v hujših primerih);
• povišana telesna temperatura;
• zabuhlost, ki se lahko občasno zmanjša ali poslabša;
• splošna šibkost.

Klinične manifestacije bodo zdravniku pomagale ugotoviti, kaj povzroča otekanje gležnja, in izbrati taktiko zdravljenja.

Prva pomoč

Ko gleženjski sklep nabrekne in boli, morate ugotoviti vzrok stanja. Če ste prepričani, da je vzrok za otekanje travma (zvin, poškodba, zlom ali podplutba) ali pretiran fizični napor na nogi, lahko simptom odstranite in zmanjšate bolečino doma:

1. Osvobodite nogo čevljev in oblačil.
2. Lezite na hrbet in malo dvignite nogo (pod njo lahko položite blazino ali naredite valj iz blaga) - tako se bo oteklina počasneje oblikovala.
3. Na problematično območje nanesite led ali hladen obkladek 20 minut, ne več. Vendar bodite previdni, da se izognete podhladitvi noge..
4. Nanesite elastični povoj, tako da noga ostane mirna.
5. Ta postopek izvajajte od trenutka poškodbe enkrat na 3 ure čez dan..

Če bolečina in oteklina popustijo naslednji dan, nadaljujte z nanašanjem ledu in mazilom proti raztezanju. Če v 3 dneh bolečina traja, vendar se je oteklina povečala, se obrnite na zdravstveno ustanovo.

Diagnoza in zdravljenje gležnjev

Zdravljenje otekanja gležnja je odvisno od vzroka gležnja. Zato je prva stvar, ki jo bo predpisal zdravnik, celovit pregled:

1. Analiza urina.
2. Splošni, biokemični in imunološki krvni testi.
3. Rentgenski pregled za artritis.
4. MRI za določitev stanja vezi in hrustanca v sklepu.
5. Ultrazvok za odkrivanje sprememb v mehkih tkivih in sklepnih kapsulah.
6. Artroskopija sklepov.

Na podlagi pridobljenih podatkov bo strokovnjak lahko presodil, zakaj je nastal sklepni sklepni tumor; zdravljenje bo tudi učinkovitejše glede na vzrok bolezni.

Splošni cilji terapije pri patologijah gležnja:

• ugotavljanje in odpravljanje vzroka bolezni;
• povečan venski tonus;
• izboljšanje krvnega obtoka na poškodovanem območju;
• popravilo poškodovanega sklepa ali kosti, če je potrebno.

Zdravljenje z zdravili

Uporabo kakršnih koli zdravil je treba izvajati strogo v skladu z zdravniškim receptom, sicer se lahko stanje prizadetega sklepa resno poslabša. Glede na razlog, zakaj je gleženjski sklep otekel, kako ga namazati in kaj piti za odpravo patologije, se bo določilo na podlagi naslednjih priporočil:

• diuretiki (Ketazon, Furosemid, Benemid). Zmanjša zastoje, saj odstranjuje odvečno tekočino iz telesa;
• nehormonska protivnetna zdravila nesteroidna protivnetna zdravila (Ibuprofen, diklofenak, meloksikam, ketoprofen). Priporočljivo za uporabo v primeru edema gležnja, ki ga povzročajo vnetne bolezni (artritis, artroza itd.). Poleg zdravil bolnik potrebuje počitek in počitek;
• hondroprotektorji (Teraflex, Ortoflex, Alflutop, Structum). Bistveno, če je treba hrustanec v sklepu popraviti. Takšna zdravila se jemljejo dolgo - vsaj 4-6 mesecev;
• lokalni anestetiki (novokain, anestezin, lidokain);
• hormonska zdravila za intraartikularno dajanje (hidrokortizon). Predpisani so za zaviranje procesa uničenja sklepov, vendar jih je mogoče uporabljati največ 1-2 krat na leto. Skupno je takšno zdravljenje namenjeno lajšanju bolnikovega stanja in zmanjšanju resnosti simptomov;
• zdravila za obnovo krvnega obtoka na poškodovanem območju (Heparin, Actovegin).

Tudi "zapostavljene" težave s sklepi lahko pozdravimo doma! Ne pozabite ga enkrat dnevno namazati..

Če gleženj nabrekne in je vzrok vnetna bolezen, bodo morda potrebni antibiotiki. V primeru težav s srcem, ki so povzročile otekanje okončin, bo kardiolog pacientu predpisal srčne glikozide, zaviralce adrenergičnih receptorjev beta. Ledvično bolezen običajno zdravimo z antibiotiki in diuretiki. Imunosupresivi se uporabljajo samo v primeru nefrotskega sindroma.

Če ima bolnik ledvično odpoved, bo morda potrebna razstrupljevalna terapija. Pri krčnih žilah je treba nositi kompresijske nogavice ustaljenega vzorca. Venotoniki so predpisani kot zdravila, ki so na voljo v obliki mazil in tablet..

Ljudska zdravila

Ko nabrekne gleženjski sklep, kaj storiti, če ni mogoče k zdravniku? Učinkovita alternativna medicina bo prišla prav.

Zeliščna infuzija

Priporočljivo za obnovo ravnovesja vode in soli v primeru težav z jetri.

1. Zmešajte suha zelišča: 20 g adonisa (po možnosti spomladanske trgatve), 20 g celandina, 30 g preslice, 30 g rmana.
2. 2 žlici žlici to zmes vlijemo v 1 liter vrele vode, pustimo, da se kuha 45 minut.
3. Pijte ½ žlice 30 minut pred obroki.

Infuzija lanenih semen

Spodbuja pravilno delovanje ledvic in obnovo pretoka krvi.

1. V veliko posodo nalijte 4 žlice. l. semena, prelijte z vrelo vodo.
2. Postavite v temen prostor in pustite 2 uri.
3. Filtrirajte, vzemite 150 ml 6-8 krat na dan.

Stisnite z ledom

Njegova redna uporaba lahko lajša otekline.

1. Suhe socvetje žajblja in kamilice skuhamo, ohladimo, filtriramo.
2. Nalijte v posodo za led in jo za nekaj ur pošljite v zamrzovalnik.
3. Na nogi držite hladen obkladek največ 15 minut.

Infuzija brezovih brstov

Izdelek je treba pripraviti vnaprej, 21 dni pred uporabo. Pospešuje presnovne procese in pomaga očistiti telo.

1. 20 g posušenih ledvic prelijemo s 100 ml alkohola.
2. Pustite, da se infundira na suhem, stran od sončne svetlobe.
3. Zaužijte 1 žličko peroralno. vsak dan 30 minut pred obroki.

Kompresor iz repinca (krompirja)

Če gleženj nabrekne, vam bo pomagal naslednji recept.

1. Sveže liste repinca ali gomolje krompirja sesekljamo in zmeljemo do gladkega.
2. Zmes nanesite na poškodovano območje, pritrdite na vrh z volneno nogavico.

Med in kis

Zasnovan za notranjo uporabo.

1. 1 žličko raztopite v 200 ml tople vode. med in kis.
2. Raztopino pijte 3-krat na dan 3 tedne ali dokler edem ne izgine.

Zeliščne kopeli

Uporablja se za zdravljenje tumorjev gležnja. Najbolje je, da to storite pred spanjem, saj ti tretmaji ne pomagajo le lajšati otekline, ampak tudi izboljšujejo kakovost spanja..

1. Večjo posodo napolnite s toplo vodo, dodajte posušena zelišča (lipa, šentjanževka, brezini brsti, podbel itd.)
2. Poškodovano nogo hranite v raztopini 15-30 minut.

Dieta za edeme

V primeru otekanja gležnja je treba povečati uporabo izdelkov, ki odstranjujejo tekočino in preprečujejo njeno stagnacijo. Med temi:

• kumare, jajčevci, pesa, buča, korenje, morske alge;
• lubenica, melona, ​​jabolka, grozdje, limone;
• mlečni izdelki in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• zelenica (špinača, čebula, koper, peteršilj);
• jajca;
• med;
• zeliščni čaji (z meliso, origanom, šipkom, brusnicami).

Prepovedana živila in živila:

• slano, začinjeno, mastno, ocvrto, prekajeno;
• alkoholne in gazirane pijače;
• mastne omake (majoneza, vinski kamen);
• polizdelki iz mesnih izdelkov;
• konzervirane ribe;
• maščobni mlečni in fermentirani mlečni izdelki;
• sladkarije in pecivo;
• citrusi;
• hitra hrana, čips, oreški, krekerji z okusom;
• kvas, kava, močan čaj.

1. Za zajtrk lahko skuhate kašo v vodi ali lahke zelenjavne juhe.
2. Za kosilo je priporočljivo jesti zajčjo ali pusto ribo s solato.
3. Za večerjo je bolje uporabiti fermentirane mlečne izdelke in jagode..

Preprečevanje

Da bi preprečili pojav edema v gleženjskem sklepu, morate upoštevati pravila zdrave prehrane, voditi aktiven življenjski slog in upoštevati druge preventivne ukrepe:

• ukvarjanje s športom. Priporočljivo je vaditi vodne športe, zlasti vodno aerobiko. Takšna obremenitev trenira mišice, vendar ne dovoli, da se žile zaradi pritiska vode razširijo in nabreknejo. Hoja je še ena učinkovita oblika telesne dejavnosti za preprečevanje otekanja. Strokovnjaki svetujejo, da hodite vsaj 3 km na dan. Toda dvigovanje uteži, nogomet, alpsko smučanje in drugi travmatični športi bolj verjetno povzročijo poškodbo gležnja kot pomoč pri preprečevanju otekanja;
• vadba za mišice in prave čevlje. Zdravniki priporočajo, da ne nosite čevljev z dvigom nad pet centimetrov: s takšno peto se telečje mišice praktično ne krčijo, pride do stagnacije in otekline. Navadite se vsak dan izvajati preprosto vajo: 20-krat prestavite s peta na peto in nazaj. Namesto dvigala uporabite lestev - to je zelo koristno za plovila;
• kompresijski dres. Nosite kompresijske nogavice (dokolenke ali nogavice) med športom in telesno aktivnostjo. Prerazporejajo tlak, podpirajo oslabljene krvne žile. Vsako jutro si oblecite dres, ne da bi zapustili posteljo. Na koncu dneva je koristno, da noge vzdržujete 10 minut, da se normalizira tlak v posodah;
• režim pitja. Poskusite omejiti vnos vode in drugih pijač po 19:00. Dovoljena dnevna količina tekočine mora biti najmanj 1,5 litra;
• sporočilo. Poskusite stopala masirati vsaj 3-krat na teden. Kot masažno orodje bo delovala krtača z mehkimi ščetinami ali samo trda brisača. Tehnika je naslednja: začenši s prsti, s krožnimi gibi drgnite stopala in teleta. Po vsakem takem postopku površino kože nog namažite s smetano ali navadnim rastlinskim oljem;
• nadzor telesne teže. Odvečna teža lahko povzroči otekanje gležnja. Po najboljših močeh si je treba prizadevati, da se "kilogrami" normalizirajo. Pri tem bodo pomagali prehrana, zmerna vadba in zdrav počitek..

Otekanje gležnja ni tako neškodljivo: v odsotnosti pravočasne terapije se lahko razvijejo resne patologije z delno ali popolno izgubo sposobnosti gibanja sklepa. Če imate simptome otekline, se posvetujte z zdravnikom. Zdravila in ljudska zdravila enako pomagajo znebiti težave. Vendar je bolje, da se držite delujočih preventivnih ukrepov, ki se bodo v prihodnosti izognili težavi..

Vzroki, spremljajoči simptomi in zdravljenje otekanja gležnja

V tem članku boste izvedeli vse o otekanju gležnja: vzroki, zdravljenje, simptomi in preprečevanje te bolezni..

Avtorica članka: Stoyanova Victoria, zdravnica 2. kategorije, vodja laboratorija v diagnostičnem in zdravilnem centru (2015–2016).

Otekanje gleženjskega sklepa je odvečno kopičenje tekočine v mehkih tkivih okoli njega. Pogosto to stanje spremljajo bolečina in oslabljena gibljivost..

Otekanje gležnja se pojavi zaradi naslednjih razlogov:

• travme gležnja, kolena in s tem povezane poškodbe vezi, kosti in samega sklepa so najpogostejši primeri;
• vnetne bolezni sklepov - revmatoidni ali psoriatični artritis, sinovitis, protin ali artritis v ozadju nalezljivih bolezni.

Otekanje gležnja prizadene ljudi različnega spola, starosti, poklica, ker:

• nogo lahko zategnete tako med intenzivno telesno aktivnostjo kot med mirnim sprehodom;
• vnetne bolezni sklepov lahko prizadenejo vsakogar.

Edem gležnja sam po sebi ni nevaren, ampak kot simptom patološkega procesa:

1. S povečanjem edema lahko razumemo, da bolezen napreduje..
2. Če pride do edema kot posledice poškodbe, to pomeni, da je v njegovem ozadju podhranjenost tkiv in njihovo nadaljnje uničenje (premik hrustanca, kosti, sklepnih površin gležnja itd.).
3. Če pride do edema z vnetno poškodbo sklepa, je vredno pomisliti, da je bolezen v aktivni fazi in je potrebno nujno zdravljenje.

Neposredno iz samega edema se lahko popolnoma znebite s pomočjo zdravljenja z zdravili. S težavo se ukvarja ortopedski travmatolog.

Izid otekanja gležnja je odvisen od osnovnega vzroka:

• V primeru poškodbe je verjetnost popolnega okrevanja večja, manjša je stopnja poškodbe sklepa in okoliških tkiv. Tudi napoved je odvisna od pravočasnosti in ustreznosti zdravljenja..
• Z revmatičnimi in nalezljivimi boleznimi sklepov je mogoče nadzorovati potek bolezni in preprečiti nadaljnje poškodbe, ni pa vedno mogoče obnoviti prizadetega sklepa. Nekatere bolezni, na primer sinovitis, je mogoče popolnoma pozdraviti. Drugih, kot je revmatoidni artritis, ni mogoče pozdraviti.

To patologijo zdravi ortopedski travmatolog ali revmatolog.

Levo - otečen gleženj, desno - normalen sklep

Vzroki za otekanje gležnja

Patologije, zaradi katerih lahko gleženj nabrekne:

Zvin ali pretrganje vezi, kit

Sinovitis gležnja - vnetje sinovije, ki ga spremlja kopičenje tekočine.

To je precej redka patologija..

Lahko sprožijo nezdravljene travme, okužbe, alergijske reakcije, hormonsko neravnovesje.

Sinovitis se lahko pojavi v ozadju drugih vnetnih bolezni sklepov in periartikularnih mehkih tkiv..

Revmatoidni artritis je bolezen, pri kateri imunski sistem osebe napade sklepe.

To povzroči vnetje in vse spremljajoče simptome, vključno z oteklino in oteklino..

Proti artritis - vnetje sklepa zaradi kopičenja soli sečne kisline v njem.

Krčenje mehkega tkiva, ki obdaja sklep

Artroza je bolezen, pri kateri se hrustanec aktivno uničuje.

To povzroči povečano trenje med kostnimi konci sklepa..

Posledično se lahko med poslabšanji pojavijo edemi..

Poškodbe	Bolezni

Za povečavo kliknite fotografijo

Edemi se lahko pojavijo na eni nogi in na obeh hkrati:

• če je simptom povzročila travma, bo najverjetneje le na enem kraku;
• pri protinu najpogosteje sklep nabrekne le na desni ali le na levi nogi;
• pri revmatoidnem artritisu in artrozi lahko gleženj nabrekne tako na enem kot na obeh okončinah.

Simptomi edema pri različnih patologijah

Dodatni znaki, ki vas bodo motili, so odvisni od vzroka za otekanje gležnja.

Patologije in njihovi znaki, razen edema gležnja:

Zvini ali solze vezi ali kit

Zmerne bolečine, ki se poslabšajo med hojo

Ostri boleči občutki takoj po poškodbi, ki sčasoma popustijo, vendar se pojavijo, ko poskušate stopiti na nogo

Vidna deformacija noge, nezmožnost stopiti nanjo zaradi bolečine

Kontura mehkih tkiv

Bolečina pri dotiku boleče noge

Hematoma na mestu udarca

Sinovitis gležnja

Občutek teže, razpočna bolečina

Če je sinovitis nalezljive narave, opazimo tudi simptome splošne zastrupitve: glavobol, šibkost, povišana telesna temperatura

Bolečina v mirovanju, omejitev gibljivosti sklepov

Med hudimi poslabšanji: mrzlica, znojenje, šibkost, zvišana telesna temperatura, suhe oči in usta

Pordelost in zategovanje kože nad sklepom, ki je otekel

Zelo huda bolečina

Občutek okorelosti, še posebej zjutraj

Bolečina med stresom na sklepu, krčenje med gibanjem

Diagnostika

Za natančen razlog, zakaj je prišlo do otekanja sklepov, lahko zdravnik po začetnem pregledu bolnika predpiše:

1. Rentgen - za vizualizacijo kostnega tkiva sklepa - z njegovo pomočjo je mogoče prepoznati zlom gležnja, njegovo izpah, artritične, artritične, protinaste spremembe.
2. Ultrazvok - za oceno stanja periartikularnih tkiv - lahko pokaže zvine ali solze vezi ali kit. Pomaga lahko tudi pri diagnosticiranju sinovitisa..
3. CT, MRI - se uporabljajo kot natančnejše metode, če ima zdravnik po rentgenskem ali ultrazvoku kakršne koli dvome o diagnozi.
4. Krvni test z revmatoidnim faktorjem - pomaga diagnosticirati revmatoidni artritis.
5. Krvni test za okužbe - potrjuje ali zavrača nalezljivo naravo vnetja sklepov.
6. Punkcija eksudata - študija tekočine, ki se je nabrala v sklepu - pomaga ugotoviti razlog, zakaj je sklep otekel.

Po natančni diagnozi bo zdravnik lahko določil taktiko zdravljenja. Pri različnih boleznih bo drugače..

Rentgenski zlom gležnja

Metode zdravljenja

Zdravljenje patologije vključuje 2 komponenti:

• odstranitev samega edema (ga je mogoče popolnoma odpraviti);
• boj proti vzroku, ki ga povzroča.

Simptomatsko zdravljenje edema

Za lajšanje otekanja gleženjskega sklepa določite:

• lokalna zdravila;
• peroralna sredstva;
• fizioterapevtski postopki;
• intraartikularne injekcije;
• punkcija.

1. Sredstva za lokalno uporabo

Ta sredstva pomagajo hitro lajšati otekline, saj delujejo neposredno tam, kjer je to potrebno. Za edeme predpišite:

1. Mazila in geli z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (nesteroidna protivnetna zdravila) - Nise, Dolaren. Omogočajo vam lajšanje vnetja in s tem otekline ter lajšanje bolečin. Pogosto so predpisani za artritis, artrozo, sinovitis.
2. Ogrevalna mazila (na primer Finalgon, Kapsikam, Nikoflex) - izboljšajo krvni obtok, s čimer lajšajo otekline in lajšanje bolečin. Predpisani so za poškodbe (vendar ne v prvih dneh).
3. Hladilna mazila (na primer mentol) - odpravljajo zabuhlost, lajšajo bolečine. Predpisani so za poškodbe. Uporablja se lahko prvi dan po poškodbi, za razliko od lokalnih ogrevalnih sredstev.

2. Sredstva za peroralno uporabo

Nesteroidna protivnetna zdravila pomagajo odpraviti zabuhlost. Lajšajo vnetje, ki je povzročilo otekanje gležnja. NSAID v tabletah so predpisani za revmatoidni in protinasti artritis, sinovitis. Uporabljajo se naslednja sredstva: Nurofen, Nise, Indometacin, Naproksen.

Za povečavo kliknite fotografijo

3. Fizioterapevtski postopki

Fizioterapija pomaga izboljšati krvni obtok, tako da tekočina postopoma zapusti sklep.

Za pospešitev odtoka tekočine iz sklepa uporabite:

• magnetna in ultrazvočna terapija;
• UHF;
• fonoforeza (uvajanje zdravil skozi kožo z uporabo ultrazvoka);
• elektroforeza (vnos zdravil skozi kožo z električnim tokom).

1 - magnetna terapija, 2 - UHF terapija, 3 - fonoforeza, 4 - elektroforeza. Za povečavo kliknite fotografijo

4. Intra-sklepne injekcije

Pri artritisu, ko so nesteroidna protivnetna zdravila v tabletah neučinkovita, se lahko zdravnik odloči, ali bo glukokortikosteroide injiciral neposredno v sklep. To so pripravki hormonov nadledvične skorje, lajšajo bolečine in otekline, odpravljajo vnetni proces v sklepu. Uporabljajo se hidrokortizon, prednizolon, deksametazon in drugi.

Imajo močan protivnetni učinek in, ko se uvedejo v žarišče bolezni, hitro lajšajo poslabšanje.

5. Punkcija

Včasih (na primer pri sinovitisu) zdravila in postopki morda ne bodo dali želenega rezultata. Nato na pomoč priskoči medicinska punkcija sklepa - odstranjevanje nakopičenega eksudata (izliv) skozi punkcijo.

Metoda vam omogoča hitro odstranjevanje otekline, vendar se lahko, če ni ustrezno zdravljenje same bolezni, ponovno oblikuje.

Punkcija gležnja

Zdravljenje vzroka edema

Tu je taktika zdravljenja odvisna od posebne diagnoze..

Poškodbe

Za lažje poškodbe (zvini, podplutbe) je dovolj simptomatsko zdravljenje, pa tudi povoj.

Kot "prvo pomoč" ob prvih znakih edema je treba na gleženj nanesti hladen obkladek (kateri koli hladen, po možnosti kovinski predmet, ledena vreča, krpa, namočena v hladni vodi).

Stisnite z ledom na gležnju

Zahvaljujoč temu se sklep ne bo še bolj otekel, dokler ne pridete do zdravnika, ki bo položil povoj in predpisal mazilo..

V primeru resnejših poškodb mora travmatolog ostati:

• v primeru zloma bo nanesel mavec;
• v primeru izpaha - bo nastavil sklep.

Sinovitis

Poleg protivnetnih zdravil so predpisana tudi tista, ki pomagajo odpraviti osnovni vzrok sinovitisa. Najpogosteje ga povzroči okužba. Uporabljajo se antibakterijska sredstva. Če to potrdi krvni test, bo zdravnik predpisal antibiotike (kloramfenikol, linkomicin, penicilin). Lahko jih injiciramo neposredno v sklep..

Za povečavo kliknite fotografijo

Artritis

Za nadzor revmatoidnih procesov v telesu so predpisani citostatiki (Remicade, Metotreksat, Ciklosporin). Zavirajo preveč aktivno imunost in s tem preprečujejo poslabšanje poškodb sklepov.

Pri protinem artritisu so predpisana zdravila, ki zmanjšujejo količino proizvedene sečne kisline v telesu: alopurinol, kolhicin.

Tudi pri artritisu je priporočljiva prehrana, ki pomaga preprečevati poslabšanje, in vadbena terapija.

Za povečavo kliknite fotografijo

Artroza

Z degeneracijo (uničenjem) hrustanca poleg nesteroidnih protivnetnih zdravil določite še:

1. Vazodilatatorji, ki spodbujajo boljšo prekrvavitev hrustančnega tkiva (Trental, Pentoksifilin, Theonikol).
2. Hondroprotektorji, ki ščitijo hrustanec pred hitrim uničenjem (Chondroxide, Structum, Don).

Prav tako zahteva spoštovanje prehrane za podporo hrustančnega tkiva in izvajanje terapevtskih vaj.

Za povečavo kliknite fotografijo

Ljudska zdravila

Lahko so koristen dodatek običajnim zdravljenjem. Poskusi zdravljenja sklepov samo s pomočjo ljudskih zdravil lahko povzročijo poslabšanje bolezni. Pred uporabo katerega koli alternativnega zdravila se posvetujte s svojim zdravnikom.

Pri edemih tradicionalna medicina priporoča obkladke na oteklem predelu iz:

• naribana pesa, zavita v gazo;
• morske alge (pripravi se poparek iz posušenih listov - 10 g morskih alg na 250 ml vrele vode).

Napoved

Napoved otekanja gležnja je odvisna od vzroka. Sam simptom je mogoče enostavno odstraniti z zdravili..

Vendar nekatere bolezni, ki jih povzročajo, zahtevajo nenehno zdravljenje. Tako so na primer revmatoidni in protinski artritis kronični in popolnoma neozdravljivi..

Toda poškodbe se zacelijo in oseba se lahko spet vrne v polnopravni življenjski slog, pri čemer pozabi na bolečino in oteklino. Toda rehabilitacija po poškodbi, odvisno od njene resnosti, lahko traja od 1 tedna do 1 meseca.

Kako zdraviti gleženj, če je otekel in boleč

Gleženjski sklep zagotavlja pomembno podporo. Prekomerni stres, strukturne spremembe v sklepu, travme, vnetni procesi različnih etiologij lahko povzročijo edem gležnja. V nekaterih primerih ga spremljajo bolečine in hudo nelagodje, kar ovira normalno gibanje. Če želite izvedeti, kako zdraviti gleženjski sklep, če nabrekne in boli, se morate posvetovati s strokovnjakom. Po razjasnitvi vzrokov zabuhlosti in bolečine zdravniki izberejo ustrezen način zdravljenja, ki odpravi neprijetne simptome in zagotovi popolno obnovo motoričnih funkcij spodnjega uda.

1. Zakaj sklep nabrekne
2. Poškodbe
3. Artritis
4. Žilne bolezni
5. Vnetje sklepov
6. Srčne bolezni
7. Nosečnost
8. Drugi razlogi
9. Simptomi edema
10. Prva pomoč
11. Diagnoza in zdravljenje gležnjev
12. Zdravljenje z zdravili
13. Fizioterapevtsko zdravljenje
14. Ljudska zdravila
15. Dieta za edeme
16. Preprečevanje

Zakaj sklep nabrekne

Gleženjski sklep, ki povezuje kosti spodnjega dela noge in stopala, je zasnovan za izvajanje naslednjih funkcij:

• zagotavljanje gibljivosti in vodljivosti stopala vzdolž različnih osi, vključno z upogibanjem-podaljšanjem, ugrabitvijo-addukcijo;
• zagotavljanje navpičnega položaja telesa in zagotavljanje njegove stabilnosti;
• nadzor ravnotežja.

Premični sklep gležnja vključuje vilice podoben talus, golenico in fibulo, več vezi, pritrjene na kalkaneus in eno od stopalnih kosti.

Če je gleženj otekel, je za to lahko veliko razlogov. S starostjo se sklepne površine obrabljajo, elastičnost vezi se zmanjša in povečane obremenitve povzročajo mehanske poškodbe. Pri bolnikih s kroničnimi boleznimi, kot so diabetes mellitus, krčne žile, revma, osteoporoza, se poveča tveganje za razvoj patološkega procesa v gleženju, ki vodi do otekanja in bolečine. Lahko pa prispevajo tudi drugi dejavniki..

Poškodbe

Bolečine v gležnju, nelagodje in otekanje pogosto opazimo pri poškodbah.

• Modrice nastanejo zaradi udarcev s topim predmetom ali zaradi velikega bremena, ki pade na sklep. Bolj ko pritiskate, močnejša bo oteklina.
• Zaradi zvinov, ki se pojavijo med padci, modricami, udarci, je možna delna kršitev celovitosti kit. Na tem ozadju se pojavi modrica, nastane zabuhlost.

• Poškodbe tkiva v obliki ran vodijo do pretrganja krvnih žil, zaradi česar je moten pretok krvi. Oteklina se pojavi zaradi stagnacije krvi in ​​limfe.
• Zaradi pretiranega stresa ali v situaciji, ko se človek nenadoma spotakne, lahko nenadoma pride do premika sklepa. Tako nastane izpah, ki krši celovitost tkiv in izzove edem..
• Zlome ene od kosti sklepa ali nastanek razpok v njem spremljajo hude bolečine in otekline. V težjih primerih se za odpravo posledic zlomov uporablja aparat Ilizarov.

Komentiraj. Samo kvalificirani strokovnjak lahko ugotovi vrsto poškodbe, pri čemer ima rezultate pacientovega pregleda.

Artritis

Bolečina in oteklina v gležnjem se pojavijo brez poškodb. Degenerativno-distrofične motnje v delovanju sklepnega hrustanca, ki napredujejo z vnetjem, vodijo do omejitve gibanja, zdi se, da sklep okosteni. Okužba, ki prodira v sklepna tkiva po hematogeni poti (skozi kri), povzroči nastanek vnetja.

Artritis prizadene predvsem starejše bolnike, vendar so za bolezen dovzetni tudi relativno mladi ljudje, kar je razloženo z metaboličnimi motnjami, protinimi spremembami v tkivih, patologijo revme, nepravilnostmi v obrambnih lastnostih telesa.

Artroza in artritis, pri katerih so prizadete vezi, mišični tonus se zmanjša, hrustančno tkivo se obrabi, izzove bolečine v sklepu. Med izrazitimi manifestacijami artritisa so otekanje, "plavanje" kosti na gležnju, morda sprememba temperaturnih kazalcev navzgor, pordelost kože.

Žilne bolezni

Ko so noge otekle na območju gleženjskih sklepov, lahko sumimo na vaskularne patologije. Najpogostejši so:

• Tromboflebitis, za katerega so značilni patološki procesi notranjih sten krvnih žil. Pogosto prizadenejo žile, ki so bile razširjene zaradi krčnih žil. Na venskih stenah nastanejo tesnila, v bližnjih površinskih tkivih opazimo območja pordelosti. Te spremembe povzročajo kršitev odtoka krvi, zato spodnji del noge in gleženj pogosto nabrekne, pojavi se bolečina, morda povišanje telesne temperature.
• Pri trombozi kot posledica patološkega procesa v venah nastanejo krvni strdki - krvni strdki, ki ovirajo normalen pretok krvi. Če trombotični strdek zapre več kot polovico lumena posode, je krvni obtok moten, tkiva ne dobijo kisika, v njih se kopičijo presnovni produkti, vključno z mlečno kislino. Vse to se kaže z bolečino in oteklino. Mimogrede, to pogosto razloži situacijo, zakaj gleženj nabrekne le na eni nogi. Dejstvo je, da je oteklina bolj izrazita tam, kjer je večja blokada žil.

Vnetje sklepov

Med patologijami, ki jih povzročajo številni vnetni procesi v sklepih, otekanje gležnja vodi do:

• Burzitis. To je proces, ko vnetje prizadene sluznico sklepnih kapsul. V primeru poškodbe območja sinovialne vrečke v bližini kosti pete in Ahilove tetive se pojavi edem gležnja.
• Osteoartritis. Če je gleženjski sklep otekel in boleč, je to lahko posledica obrabe sklepnega hrustanca, kar negativno vpliva na stanje celotnega sklepa..

• Protinaste spremembe. Zaradi nastalih soli, ko se sečna kislina prekomerno kopiči v sklepnih tkivih, gleženj nabrekne, postane edemeten in je omejen v gibanju.

Srčne bolezni

Gležni sklepi nabreknejo, gležnji "plavajo" zaradi motenj srca in ožilja, ki lahko povzročijo kopičenje odvečne tekočine v zunajceličnem prostoru:

• patologija srčnega popuščanja;
• zmanjšan srčni volumen;
• zožitev lumnov kapilar, situacije, ko se žilna prepustnost poveča;

Vzrok za otekanje gležnja je tudi jetrna, ledvična, pljučna patologija..

Nosečnost

Med nosečnostjo številne ženske, zlasti v poznejših fazah, trpijo zaradi otekanja spodnjih okončin. Naraščajoči plod razteza maternico, ki stisne dele krvnih žil in spremeni intenzivnost pretoka krvi.

Pomanjkanje nadzora nad prehrano in pitjem v ozadju kršitev odtoka krvi prispeva k razvoju edema, ki ga pogosto spremljajo omotica, pritiski in pojav krčev v nogah.

Drugi razlogi

Med drugimi razlogi, ki povzročajo tumor na gleženju, zdravniki ločijo:

• posamezne reakcije telesa na jemanje nekaterih zdravil, na primer hormonov, antidepresivov, zdravil, ki uravnavajo krvni tlak;
• nalezljivi procesi v tkivih blizu sklepa;
• disfunkcija ščitnice;
• stanja in stanja, ki vodijo do stalnih preobremenitev spodnjih okončin, na primer prekomerna telesna teža, uporaba neudobnih čevljev, pretirana telesna aktivnost.

Simptomi edema

Raznolikost simptomatskih manifestacij stanja, ko noga redno oteče v predelu gležnja, je odvisna od vzroka, ki jo je povzročil. Če je težava nastala po poškodbi, se pojavi modrica, intenzivnost bolečine ne bo kmalu prišla, zaradi česar je gibljivost okončine omejena. Povečanje bolečine bo čutiti vsakič, ko se bolnik poskuša premakniti..

Če se oteklina v sklepu ni pojavila zaradi modrice ali udarca, so občutki bolečine najprej zmerne narave, vendar se postopoma povečujejo.

• hudo otekanje tkiva;
• bolečina pri premikanju stopala v različnih smereh;
• prisotnost hematoma, hiperemije ali beljenja kože, videz cianotičnih območij;
• občasno povečanje ali zmanjšanje volumna oteklega tkiva okoli sklepa;
• občutek toplote, utripanje na mestu lezije;
• povišana telesna temperatura;
• slabo počutje, slabo počutje.

Glede na kombinacijo kliničnih manifestacij lahko specialist predhodno ugotovi težavo, ki je povzročila edem, in na podlagi rezultatov pregleda izbere režim zdravljenja.

Prva pomoč

V nekaterih primerih, ko gleženj nabrekne in bolečina skrbi, je mogoče neprijetne simptome zmanjšati, dokler ni zagotovljena strokovna zdravstvena oskrba. Če je oseba poškodovana, poškodovana ali podplutba noge, zvini vezi ali edem, ki je povzročil fizični napor, si lahko poskusite pomagati s takimi dejanji:

• sleči morate oblačila in obutev;
• lezite, dvignite nogo do rahle višine, da zagotovite odtok krvi;
• stisnite z ledom ali krpo, namočeno v hladni vodi, na prizadeto območje 15 minut, da se izognete podhladitvi;
• uporabite elastični povoj, pritrdite položaj stopala;
• po 2-3 urah lahko ponovite uporabo hladnega obkladka;
• z močno bolečino je dovoljeno jemati protivnetno zdravilo (Analgin, Ibuprofen).

Čim prej se morate obrniti na najbližji travmatološki center in se posvetovati s travmatologom, da bo lahko ocenil stanje sklepov in tkiv ter priporočiti seznam ukrepov za zdravljenje.

Diagnoza in zdravljenje gležnjev

Če gleženj boli, je otekel in gibi stopala povzročajo nelagodje, ne morete odložiti obiska zdravnika. Terapija otekanja gležnja temelji na ugotovitvah pregleda. Pomagalo bo razjasniti vzrok težave..

Diagnostika vključuje naslednje sklope dejavnosti:

• izvajanje krvnih preiskav (biokemičnih, imunoloških), analiza urina;
• rentgensko slikanje in ocena stanja sklepa na prisotnost artritisa na rentgenskih žarkih;

• uporaba MRI, ki zazna spremembe v hrustančnem tkivu in vezi;
• ultrazvočni pregled, ki prikazuje raven sprememb tkiva okoli sklepa;
• izvajanje manipulacije z artroskopijo.

Po obsežnem pregledu bo travmatolog ugotovil, kaj je povzročilo tumor na gležnju, in določil smer zdravljenja.

Terapevtski ukrepi se izvajajo z namenom:

• prepoznavanje in odpravljanje izvora problema;
• obnova motenega krvnega obtoka na mestu poškodbe;
• izboljšanje venskega tonusa;
• odprava premikov kosti in vezi, če so bili med pregledom ugotovljeni.

Zdravljenje z zdravili

Režim zdravljenja z zdravili mora izbrati zdravnik, neodvisna uporaba zdravil lahko negativno vpliva na stanje gležnja in zaplete postopek.

Da bi bilo zdravljenje učinkovito, se mora specialist odločiti, kako odstraniti oteklino z gležnja, ob upoštevanju razloga za njihov videz, zato izbira zdravil poteka v različnih smereh.

• Če je treba pospešiti odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa, se uporabljajo zdravila z diuretičnim učinkom (Furosemid, Benemid, Ketazon). Če se odkrije ledvična odpoved, je predpisana razstrupljevalna terapija.

• V primeru odkrivanja lezij sklepov zaradi razvoja artritisa ali artroze se uporabljajo zdravila iz linije nesteroidnih protivnetnih zdravil - nehormonska protivnetna zdravila (diklofenak, meloksikam, ketoprofen, ibuprofen, nimesulid). Z poslabšanjem artritisa se mora bolnik vzdržati napora, se manj gibati, več ležati v postelji.

• Zdravila s hondroprotektivnim učinkom (Mucosat, Teraflex, Ortoflex, Alflutop, Structum). Uporabljajo se v primeru odkrivanja sprememb v hrustančnih tkivih, da se obnovi struktura, poveča trdnost in elastičnost hrustanca. Učinek jemanja takšnih zdravil se pojavi najpozneje 4 mesece kasneje, če je potrebno, je sprejem šest mesecev.

• Intenzivnost bolečine lahko olajšate z lokalnimi anestetiki (lidokain, anestezin, novokain), za to so primerna mazila in geli z anestetičnim učinkom (Diklak-gel, Fastum-gel, Nise).

• V primeru resne poškodbe sklepa, ko je zaznan začetek njegovega uničenja, je za upočasnitev destruktivnih procesov priporočljivo uporabljati intraartikularno uporabo hormonskih zdravil (hidrokortizon). Takšna terapija je indicirana do 2-krat na leto, zmanjša resnost simptomov.
• V primeru motenega krvnega obtoka pomagajo sredstva, ki normalizirajo pretok krvi, zmanjšajo znake otekanja v gleženju (Trental, Diosmin, Heparin, Actovegin). Uporabljajo se tudi zdravila iz skupine venotonikov.

Pozor! Protivnetna zdravila so predpisana skupaj s hepatoprotektorji, da se čim bolj zmanjša njihov učinek na jetrno tkivo.

Fizioterapevtsko zdravljenje

Če je noga otečena v predelu gležnja, se kot dodatek k glavni terapiji uporabljajo tečaji fizioterapevtskih postopkov. Če ni kontraindikacij, zdravnik izbere optimalne možnosti za pacienta med fizioterapevtskimi tehnikami, ob upoštevanju prisotnosti sočasnih patologij in resnosti simptomov. Kompetentno izbrani fizioterapevtski postopki kvalitativno povečajo učinkovitost glavnega zdravljenja.

Odlično pomagajo v boju proti oteklinam sklepov v primeru zvinov, modric:

• tehnika elektroforeze;
• izvajanje hidromasažnih postopkov;
• UHF in magnetoterapija;
• akupunktura;
• uporaba terapevtskega blata.

Zdravniki uporabljajo tudi najnovejše dosežke pri zdravljenju sklepnih patologij, kot je kinezio taping gleženjskega sklepa.

Metode fizioterapije so namenjene lajšanju bolečin, zmanjšanju vnetnega procesa v sklepu in odpravi otekanja tkiva.

Ljudska zdravila

V številnih primerih, ko je oteklina in bolečina v gležnjih zaskrbljena in je težko obiskati travmatologa, morate vedeti, kako samostojno odstraniti otekanje gleženjskega sklepa z uporabo priporočil ljudskih receptov. Zeliščni decoctions, obkladki, zeliščne kopeli pomagajo v boju proti zabuhlosti.

• Če želite odstraniti odvečno tekočino, uravnajte ravnovesje elektrolitov, popijte infuzijo več zelišč. Zbirka vsebuje: celandin, rman, preslico, adonis. Zelišča se zmešajo v enakih razmerjih, za infuzijo vzamejo 2 žlici. l. zbiranje, vlijemo liter vrele vode, vztrajamo približno eno uro. Vzemite 200 ml dvakrat na dan pol ure pred obroki.

• Izboljša pretok krvi, spodbuja delovanje ledvic, infuzijo lanenega semena. Semena v količini 3 žlice. l. prelijemo z 0,5 litra vrele vode, jo zavijemo, stojimo 3 ure. Po filtriranju infuzije se vzame v 100-150 ml vsaki 2 uri.
• 20 minutno uporabo obkladka z ledom lahko znatno zmanjša otekanje. Pomagajo obkladki z uporabo pretlačenih zeljnih listov, sesekljanih gomoljev krompirja.

Z edemi se lahko spoprimete tako, da stopala in gleženj zavijete s krpo, navlaženo z ohlajenim odvarom na osnovi kamilice, ognjiča in žajblja, za 15 minut..

• Če zaužijete tinkturo iz brezovih brstov, lahko pospešite metabolizem, očistite telo toksinov in odvečne tekočine. Pripravite ga vnaprej, saj je treba brezove popke (2 žlici L.) infundirati v 100 ml alkohola v temnem, hladnem prostoru tri tedne. Sprejem tinkture - 1 čajna žlička. vsak dan pred obroki (20 minut).
• Za fito kopeli se uporabljajo decokcije šentjanževke, lipe, podrela, borovih iglic in brina. Nasičeno juho razredčimo na pol s toplo vodo in v njej nabrekle noge držimo 20-30 minut.

Dieta za edeme

Spremljati morate kakovost prehrane, da zmanjšate tveganje za edeme..

Če želite to narediti, morate omejiti ali popolnoma izključiti:

• prekajeno meso, ocvrta, vložena hrana;
• vse vrste polizdelkov in konzervirane hrane;
• pecivo, sladko;
• soljeni oreški in čips;
• vroče začimbe, kečapi in omake z veliko maščobe;
• močna kava in čaj;
• alkohol, soda.

Če želite spodbuditi procese odstranjevanja odvečne tekočine in preprečiti njeno stagnacijo v tkivih, morate popestriti svoj dnevni meni:

• kumare, buče, korenje, jajčevci;
• morske alge;
• jogurti z nizko vsebnostjo maščob, kefir, ajran;
• lubenica, melona, ​​jabolka;
• zelišča, zlasti peteršilj, koper;
• čaji z dodatkom brusnic, melise, šipkov.

Preprečevanje

Preventivni ukrepi za preprečevanje edema gležnja temeljijo na načelih vodenja aktivnega življenjskega sloga, upoštevanja pravil zdrave prehrane in preprečevanja odvečne teže. Treba je optimizirati stopnjo telesne aktivnosti, nositi udobne čevlje, ki ne stiskajo stopala, po potrebi uporabljati izdelke s kompresijskim učinkom.

• Aktivni športi ne smejo preobremeniti spodnjih okončin, zato je bolje dati prednost plavanju, vodni aerobiki. Dobro porazdelijo obremenitev, tonizirajo vse telesne mišice, pritisk vode pa blagodejno vpliva na posode in preprečuje njihovo širjenje. Bolje je zavrniti travmatične športe, kot je alpsko smučanje ali vadba z izrazito obremenitvijo moči, zlasti na nogah.
• Priporočljivo je izbrati udoben par čevljev za vsakodnevno nošenje z višino pete največ 4 cm. Previsoka peta prisili mišice telet, da se v njih upočasni pretok krvi, kar prispeva k razvoju edema.
• Ne uporabljajte dvigala, po stopnicah se dvigajte in spuščajte, razen če nosite težke vreče.
• Vsak dan naredite lahkotno ogrevanje stopal in gležnjev.
• Vsake 3-4 dni si namenite čas za domačo masažo stopal in spodnjih nog. Le 15 minut drgnjenja s trdo brisačo ali dlani daje zelo dober učinek.
• Poskusite, da ne prekoračite dnevnega vnosa tekočine (1,5 litra), ne pijte pred spanjem.

Gleženj ne bo motil bolečin in oteklin, če boste skrbeli za svoja stopala, in če imate redne težave, se obrnite na strokovnjaka.

Patologija	Simptomi