Odstranite celulit na nogah in zadnjici: top 7 domačih in salonskih metod

Zadnjica in noge so najljubša mesta za celulit. Pri 90% deklet je manj ali bolj izrazit. Tudi poletje zaradi "pomarančne lupine" ni v veselje: ne nosite kratkih kratkih hlač in kril. In če sedite, se na koži pojavijo zahrbtne izbokline in jamice.

Toda te grde vozle je mogoče odstraniti. Nadalje v članku vam bomo povedali, kako se hitro in učinkovito znebiti celulita na nogah in zadnjici..

Vzroki za celulit

Celulit ali ginoidna lipodistrofija je vnetni in degenerativni proces v podkožnem maščobnem tkivu. Izhaja iz hipertrofije maščobnih celic - adipocitov. Slednji pritiskajo na sosednje strukture, povzročajo fibrozo tkiva in stagnacijo tekočine. Zunaj opazne jamice, tuberkuli, vozlički so le "izbočeni" povečani adipociti.

Izzvati hipertrofijo maščobnih celic:

• motnje pretoka limfe in krvnega obtoka;
• hipoksija - kisikovo stradanje tkiv;
• počasen postopek lipolize (razgradnja maščob v kisline), skupaj s pospešeno lipogenezo (tvorba maščobnih kislin);
• hormonske motnje: naravne (nosečnost, menopavza) in povezane z boleznimi endokrinega sistema.

Vzroki za celulit se ne zgodijo samo. So posledica nepravilnega življenjskega sloga: slaba prehrana, pomanjkanje športnih aktivnosti, sedeče delo, slabe navade, nošenje oprijetih oblačil in čevljev z visoko peto.

7 načinov, kako se znebiti celulita na nogah in zadnjici

Prva stvar, ki jo morate vedeti o tem, kako odstraniti celulit na nogah in bokih, je, da ni čarobnih krem, tablet ali ljudskih zdravil, ki bodo težavo rešila hitro in za vedno. To je zapleten postopek. Poleg tega boste morali hkrati delati od znotraj in od zunaj..

1. Dieta

Prva stvar, ki jo je treba narediti, da se znebite celulita, je revizija prehrane:

• zavrnite moko, maščobne, prekajene, marinade;
• jedi kuhamo v počasnem štedilniku, pečemo, kuhamo, dušimo;
• jejte čim več sveže zelenjave na dan;
• sladkarije nadomestimo s sadjem, jagodami, suhim sadjem, medom, sveže iztisnjenimi sokovi - vendar je tudi njihova količina omejena, ker sadje vsebuje fruktozo, hitre ogljikove hidrate;
• mastno meso (svinjina, jagnjetina, gos) se nadomesti s prehranskimi sortami - govedina, piščanec, zajec, puran;
• 2-3 krat na teden vključite v jedilnik ribe in morske sadeže.
• med glavnimi obroki prigriznejo kislo-mlečne izdelke;
• nazadnje pojedli 3-4 ure pred spanjem.

Priporočljivo je jesti hrano, ki pospešuje izgorevanje maščob - šipke, ananas, ingver, radič, redkev. Priporočljivo je tudi piti 200-300 ml čiste vode na dan na vsakih 10 kg telesa.

Še nasvet: če želite jesti zvečer, je bolje jesti zrezek ali kotlet kot sadje ali kefir. Slednje ne bodo dajale občutka sitosti, vsebujejo pa ogljikove hidrate. Njihovo telo se bo najprej razgradilo, maščobne obloge pa pustilo za konec. V zameno bo beljakovinska hrana potešila lakoto, telo pa bo črpalo energijo iz adipocitov..

2. Šport

Samo diete ne morejo odstraniti celulita z nog in zadnjice. Da se znebite grdih izboklin, boste morali povezati posebne treninge.

Najboljši pomočniki v boju proti celulitu - kardio vadbe:

• tek - reden, tek, na športni stezi;
• kolesarjenje;
• plavanje;
• aerobika - step, aqua, fitball, katera koli druga;
• skakalna vrv;
• Jahanje konja.

Katera koli vrsta kardio krepi mišice, obnavlja normalno prekrvavitev in izboljšuje dihanje tkiv s kisikom. A glavno je, da se pri tovrstnih treningih aktivno porablja energija, ki jo telo napolni iz maščobnih celic..

Ženske z veliko težo težko izvajajo kardio vadbe. Poleg tega lahko intenzivna vadba škoduje sklepom in srcu. Zato je za deklice z debelostjo 3. in 4. stopnje primerna redna hoja. Vsak dan morate ven. Sprehode lahko kombinirate s prijetnimi aktivnostmi - nakupovanjem, srečanjem s prijatelji, odhodom v naravo.

3. Vaje za boke

Kardiovaskularni trening je potreben za pospešitev izgorevanja maščob. Toda sami se ne morejo znebiti celulita na nogah. Posebne vaje bodo pomagale oblikovati mišice, zategniti povešene predele in gladiti kožo..

Sem spadajo vaje za mišice stegen, zadnjice, križa:

1. Stranski izpadi z utežmi. Stojijo naravnost, roke imajo na ravni prsnega koša, komolci so spuščeni navzdol, konec uteži, ki tehta 5-7 kg, je vpet v dlani. Pri izdihu skočite na levo, desno nogo držite naravnost. Pri vdihu se vrnite v sredino in zamenjajte stran.
2. Tek na mestu. V prvem delu vaje so kolena visoko dvignjena, v drugem pa noge prekrivajo zadnjico..
3. Počepi. Izvajajo različne različice: z nogami v višini ramen, s široko razmaknjenimi nogami, vzmetnimi, s skoki, utežmi, nogami, ki so povlečene nazaj ali na stran.
4. Dvig zadka. Ležijo na hrbtu, noge so upognjene v kolenih, stopala so postavljena v širini ramen. Pri izdihu naslonijo pete na tla in dvignejo telo navzgor. Pri vdihavanju se vrnejo. Vajo lahko otežite tako, da dvignete nogo in počivate na kolenu..
5. Hoja po zadnjici. Usedejo se, noge so popolnoma zravnane, roke potegnemo naprej ali vzamemo za glavo. Premaknite se na duhovnika naprej, nato nazaj.

4. Masaža

Nič ni bolj dostopnega in učinkovitejšega za odpravo celulita na stegnih in zadnjici kot masaža. To je najbolj poceni salonski postopek. Poleg tega je tehnike enostavno obvladati in masirati telo doma med gledanjem televizije..

Obstaja več vrst anticelulitne masaže:

1. Limfna drenaža. Namenjen odstranjevanju edema, odstranjevanju tekočin, normalizaciji pretoka limfe in krvi. Izvaja se v smeri gibanja limfe - od spodaj navzgor. Noge in stegna masiramo z gladkimi, nežnimi gibi.
2. Ročno izdelan anticelulit. Prav tako normalizira prekrvavitev tkiva in pretok limfe. Toda poleg tega pospeši razgradnjo adipocitov, napne kožo in poveča mišični tonus. Ročna masaža se začne kot limfna drenaža, po ogrevanju pa se povežejo drgnjenje, gnetenje, stiskanje, ploskanje.
3. Suha krtača. Ta vrsta masaže izboljša pretok krvi in ​​limfe. Njegov glavni učinek pa je luščenje keratiniziranih delcev kože. Postopek izvajamo suho s čopičem z naravno ščetino. Premaknite se od spodaj navzgor in od robov do sredine. Na koncu se nanese negovalna krema.
4. Vakuum. Izvaja se s posebnimi pripomočki - masažnimi skodelicami ali votlimi pokrovi iz gume, silikona ali lateksa. Kožo namažemo z maščobnim oljem, nanjo pritrdimo vakuumske masaže in jih poganjamo s krožnimi gibi. Postopek odpravi "pomarančno lupino" bolje kot ostali, a po njej se pogosto pojavijo modrice, hematomi, modrice.
5. Draga. Najbolj priljubljena, preprosta in učinkovita vrsta domače masaže. Naravni med nanesemo na kožo, segrevamo na 40 ° C v vodni kopeli. Po želji dodajte estre citrusov, sivke, cimeta. Nato roko prilepijo na telo in jo odtrgajo. Sladka tekočina bo postopoma postala gostejša, bolj viskozna, sunki pa ostrejši in močnejši. Proti - bolečina, tveganje za poškodbe krvnih žil, trganje molov in papiloma, možne alergije.

5. Obloge

Neravnine hitro odpravijo s segrevanjem ali hlajenjem tkiv in nasičenjem kože s koristnimi elementi. Obloge so dve vrsti:

1. Vroče. Izdelano iz medu, rdeče paprike, ingverja, eteričnih olj citrusov, kave, gorčice.
2. Hladno. Prikazano ženskam s krčnimi žilami, žilnimi mrežicami. Pripravljeno na osnovi morskih alg, modre ali bele gline, estrov mete, mentola, evkaliptusa.

Pred kakršnim koli povijanjem se koža ogreje - z vročo vodo, krpo, masažo. Po nanosu mešanice noge zavijejo s folijo za živila in jih ogrejejo z odejo. Sperite sestavo po 30-60 minutah.

6. Pilingi

Čiščenje ogreje tkiva, odstrani keratinizirane delce povrhnjice, izboljša prodiranje hranil. Ta postopek je pripravljalni, uporablja se pred drugimi - masaža, zavijanje telesa, drgnjenje v anticelulitne losjone.

Piling temelji na abrazivu - mleti kavi ali fini morski soli brez okusov. Meša se s kislo smetano, osnovnim oljem (olivno, kokosovo itd.), Medom.

7. Salonski postopki

V začetnih fazah, ko je celulit na stegnih komaj opazen, se lahko z "pomarančno lupino" borite doma. Če pa obstajajo boleča tesnila, vozlički, so potrebni kozmetični postopki. Le ti lahko razgrajujejo maščobe, lajšajo zastoj limfe, edeme, normalizirajo vaskularno mikrocirkulacijo in lokalni metabolizem.

Sodobna kozmetologija ponuja številne načine zdravljenja celulita na zadnjici in stegnih. Najbolj priljubljeni:

1. Mezoterapija. Pod kožo se vbrizgajo lipolitiki - snovi iz naravnih sestavin, ki razgrajujejo maščobe. Obstaja izboljšana različica - mesodissolution. Z njim se injicirajo v podkožno maščobno tkivo, kar pospeši uničevanje maščobnih mas.
2. Terapija s kisikom in ozonom. Velja tudi za injekcijske postopke. Toda pod kožo se ne vbrizgajo zdravila, temveč mešanica kisika z ozonom. Manipulacija odpravi "pomarančno lupino", izenači konturo telesa.
3. Kriolipoliza. Na kopičenje maščobe hkrati vplivata mraz in vakuum, ki uničuje membrane adipocitov.
4. LPG masaža. Strojni analog masaže z vakuumskimi nastavki. Zdi se, da naprava sesa kožo z maščobo in jo premika po površini problematičnega območja. Poleg cepljenja maščob manipulacija normalizira pretok limfe, odstrani odvečno tekočino, izboljša mikrocirkulacijo.
5. Ultrafonoforeza. Lipolitiki in ultrazvok hkrati delujejo na maščobne obloge. Posledično se uničijo in izločijo skupaj s krvjo in limfo..
6. Mikrostrujna terapija. Na problematična področja deluje šibek impulzni tok. Spodbuja izločanje toksinov, odvečne tekočine, tvorbo kolagenskih vlaken.

Znebiti se celulita na nogah in zadnjici ni enostavno. Večina žensk ima raje domače metode, ker so poceni, preprosti in resnično delujejo v zgodnjih fazah bolezni. Toda samo oni so nerealno odstraniti manifestacije lipodistrofije. Morate povezati kozmetične postopke. Samo tandem profesionalnih in neodvisnih metod bo odpravil "pomarančno lupino".

20 učinkovitih načinov, kako se doma znebiti celulita na nogah in dnu

Veliko ljudi trpi za celulitom - kopičenjem maščobnih celic pod površino kože. Najpogosteje se celulit pojavlja na stegnih, trebuhu, zadnjici in nogah. Zaradi nastanka jamic, gub in izboklin je koža s celulitom videti kot pomarančna lupina ali skuta. Če se ne začnete takoj boriti proti celulitu, se lahko stanje vsak dan poslabša in domača zdravila bodo manj učinkovita..

Ženske se najpogosteje soočajo s to težavo zaradi nizke ravni ženskih hormonov v telesu, kot sta progesteron in estrogen. Zmanjšanje hormona progesterona vodi do povečanja telesne mase, oslabelih žil in zastajanja tekočine, medtem ko nizka raven estrogena vodi do številnih težav z vezivnim tkivom, ki jih povzroča povečanje maščobnih celic v telesu. Drugi vzroki za celulit so stres, kajenje, nosečnost, debelost, pomanjkanje telesne aktivnosti in genetska nagnjenost..

To postavlja vprašanje. Ali se je mogoče z ljudskimi metodami znebiti celulita? V tem članku vam predstavljamo 20 receptov za celulit na dnu in nogah doma. Kljub temu, da so vse metode in vaje zbrane iz zaupanja vrednih virov, ne pozabite, da so vsi namenjeni zdravljenju celulita z ljudskimi zdravili in medicino. Ne hitite z izvajanjem prvega priporočila. Svetujemo vam, da članek preberete do konca, da izberete najboljši način odstranjevanja pomarančne lupine, ki bo primeren za vas..

Kako odstraniti celulit na nogah in zadku

1. Masaža s suho krtačo

Najlažji način, kako se sami spopasti z manifestacijami celulita, je spodbuditi limfni in krvožilni sistem, kar pomaga zmanjšati količino toksinov - glavnega vzroka za težave s kožo. Preden pa začnete, si vzemite nekaj časa, da najdete pravo krtačo in vadite masažne gibe. Nepravilno izbrana krtača in njena nepravilna uporaba lahko nasprotno prispevata k zdravstvenim težavam. Torej, kako pravilno masirati s suho krtačo, da se učinkovito znebite celulita:

Izberite pravo krtačo:

• Najboljša izbira je krtača iz naravnih vlaken;
• Izberite ščetko srednje trdote, saj premehke ščetine ne bodo dale želenega učinka, pretrde pa bodo poškodovale kožo;
• Da masaža od vas ne zahteva nepotrebnega napora, izberite krtačo z udobnim ročajem.

Izberite pravi čas:

• Pred tuširanjem s suho krtačo vmasirajte suho kožo. Ne pritiskajte premočno na kožo;
• Odvisno od resnosti situacije masirajte vsak dan ali celo dvakrat na dan;
• Masirajte 5-10 minut, nato se stuširajte in sperite odmrle kožne celice.

Naredite masažo pravilno:

• Masažo izvajajte od desne proti levi, proti srcu, da povečate krvni obtok.
• Začnite masažo z nogami in se postopoma potrudite do ramen.
• Premaknite se z dlani na prsni koš.
• Masirajte trebuh v nasprotni smeri urnega kazalca. Ne pozabite, da morajo biti vsi gibi mehki in natančni..

Po suhi masaži s čopičem bo koža gladka, vendar ne razdražena. Torej, če ste vse naredili pravilno, potem ne sme biti rdečice. Za globinsko vlaženje kože lahko uporabite tudi ekstra deviško oljčno olje ali kokosovo olje. Po masaži in prhanju lahko opazite, da so pore na koži čim bolj odprte; zato obvezno uporabite olje ali maščobno smetano. Posebej pomembno je, da kožo navlažite po vročem prhanju, saj je vroča voda zelo suha.

2. Piling za kavni sladkor

Kot mnogi od vas veste, je kavni piling najbolj priljubljeno sredstvo proti celulitu. In to z dobrim razlogom. Mnoge ženske ugotavljajo, da jim je zaradi kave uspelo odstraniti celulit na nogah in zadnjici. Kavni piling ni le dobro sredstvo proti celulitu, ampak tudi spodbuja obnovo kože z blagim piling učinkom. Učinek kave je, da kožo napne, jo naredi gladko in lepšo. Še vedno niste prepričani, kako odstraniti celulit doma? Kava pospešuje odvajanje tekočine in maščobnih celic iz kože in pospešuje presnovo maščobnih celic.

Za piling potrebujete:

• 3 žlice. l. Sahara;
• 2-3 st. l. kokosovo ali oljčno olje;
• 1/4 skodelice zmlete kave.

• Stopite kokosovo olje;
• V čisti skledi zmešajte mleto kavo s stopljenim maslom in sladkorjem;
• Vzemite malo nastalega pilinga in s krožnimi gibi 3-5 minut hodite po koži s celulitom;
• Nanesite več moči na posebej poškodovana področja kože.
• Oljčnega olja ne mešajte s kavo in sladkorjem. Najprej si vtrite oljčno olje v kožo; nato se sprehodite z mešanico sladkorja in kave.
• Sperite piling z vodo pri prijetni temperaturi.
• Če piling uporabljate 2-3 krat na teden, boste v nekaj tednih opazili izboljšave.

Obloga za kavo

Kavo lahko uporabimo tudi za zavijanje kot učinkovitejši način pomarančne lupine.

• Ekstra deviško olivno olje;
• 1/2 skodelice zmlete kave.

• V čisti skledi združite kavo z malo oljčnega olja;
• Zmes mikrovalovno pečemo 20-30 sekund. Nato posodo postavite v vročo vodo, saj mora biti mešanica topla;
• Mešanico nanesite na problematična področja;
• Kožo zavijte s folijo za živila in pustite eno uro. Nato sperite s toplo vodo;
• Zavijte dvakrat na teden za opazne rezultate.

3. Jabolčni kis

Jabolčni kis je še eno učinkovito sredstvo za zdravljenje celulita, zahvaljujoč mineralom, kot so magnezij, kalcij in kalij, ki ne le pomagajo pri odstranjevanju toksinov, temveč tudi preprečujejo zadrževanje tekočine v trebuhu in zadnjici, ki so najpogosteje nagnjeni k celulitu. Debelost je eden od vzrokov za celulit. Jabolčni kis spodbuja hujšanje in se z njim pomaga znebiti osovražene pomarančne lupine.

5 načinov uporabe jabolčnega kisa kot celulitnega zdravila:

• Zmešajte dva dela vode in en del kisa. Po želji dodajte nekaj medu. Dobljeno zmes nanesite na problematična področja in nekaj minut masirajte. Mešanico pustite eno uro na koži, nato sperite s toplo vodo. Ponavljajte dvakrat na dan, dokler ne opazite izboljšanja;
• Za najboljši učinek lahko kožo eno uro zavijete v toplo brisačo. In šele nato sperite preostalo mešanico z vodo. Priporočljivo je, da ga ponovite vsak dan;
• Še en preprost recept za celulit. Zmešajte en del katerega koli masažnega olja (jojoba, mandelj, kokos, oljka itd.) In tri dele jabolčnega kisa. Mešanico nanesite na kožo in temeljito podrgnite. Bolje ponoviti dvakrat na dan;
• Zmešajte 1 žličko medu z 2 žličkama jabolčnega kisa. Nanesite na kožo. Ponovite dvakrat na dan;
• Vsako jutro lahko na problematična področja nanesete mešanico 1 žličke medu in 2 žlički jabolčnega kisa, razredčenega v kozarcu vode..

4. Paradižnik

Paradižnik je znan po visoki vsebnosti likopena, ki pomaga preprečevati zmanjšanje kolagena v koži in jo ščiti pred strupenimi maščobnimi oblogami. Poleg tega je paradižnik eno najučinkovitejših zdravil proti celulitu.

• 2-3 paradižnika;
• 1-2 žlički svež limetin sok.

• Paradižnik pretlačite, dokler ne dobite pastozne konsistence;
• Nastalo pasto zmešajte z limetinim ali limoninim sokom;
• Zmes vmasirajte na poškodovano kožo;
• Po 5-10 minutah sperite s toplo vodo;
• Ponavljajte vsak dan.

5. Brinovo olje

Kot veste, ko se toksini kopičijo v maščobnem tkivu in koži, se pojavi celulit. Obstaja veliko načinov, kako se znebiti toksinov. In brinovo olje je eno izmed njih. Brinovo olje zmanjšuje zastajanje tekočine in pomaga pri izločanju toksinov, saj je učinkovito domače sredstvo za zdravljenje celulita.

• 1/4 skodelice oljčnega olja
• 15 kapljic brinovega olja.

• Brinovemu olju najprej dodajte oljčno olje;
• Nato nastalo mešanico 10-15 minut vmasirajte v poškodovana področja kože;
• Postopek ponavljajte vsak dan. Če je celulit zelo izrazit, lahko to masažo izvajamo dvakrat na dan;
• Pozitivne spremembe boste opazili v enem mesecu..

6. Morske alge

Zelo pomembno je spremljati zdravje limfnega sistema. Z izboljšanjem krvnega obtoka zmanjšate število maščobnih celic pod kožo. Morske alge so eno najučinkovitejših zdravil proti celulitu. Je tudi dober piling in razstrupljevalec. Zahvaljujoč vsem tem koristnim lastnostim lahko z uporabo morskih alg hitro uredite kožo..

• 1/4 skodelice morske soli
• 3 žlice. l. razrezane morske alge;
• 1/4 skodelice oljčnega olja
• 1-2 žlički kokosovo olje;
• nekaj kapljic katerega koli eteričnega olja (neobvezno).

• Zmešajte vse sestavine;
• Mešanico masirajte 10 minut na poškodovane predele kože;
• Ne pozabite, da je treba postopek opraviti pred tuširanjem;
• Po masaži se le stuširajte;
• Kožo temeljito posušite in nanesite vlažilno kremo. Ne pozabite, kokosovo olje je najboljše vlažilo za boj proti celulitu. Poleg tega je okolju prijazen;
• Za najboljše rezultate ponovite vsak dan..

7. Detox kopel

Kopel za razstrupljanje vam bo pomagala, da se sprostite in zaščitite kožo pred nastajanjem toksinov.

Ta metoda zmanjša količino maščobnega tkiva, nakopičenega pod kožo, in pomaga tudi pri odstranjevanju toksinov. Za takšno kopel potrebujete morsko sol ali morske alge..

• 1 skodelica morske soli
• ali 4 listi alg.

• Napolnite kad s toplo vodo;
• Dodajte morsko sol ali morske alge;
• Kopajte se 20 minut;
• Po kopanju ne pozabite navlažiti kože;
• Naredite to dvakrat na teden.

8. Zelena glina

Znano je, da se glina uporablja za zdravljenje številnih različnih stanj. Zelena glina je odlična sestavina za odpravo celulita na stegnih in zadkih. Zelena glina ima dobre vpojne lastnosti, kar pomeni, da lahko absorbira nečistoče s kože. Glina izboljša tudi limfni in krvni obtok, kar preprečuje nastanek prekomernih maščobnih celic, ki vodijo v celulit. Zelena glina je odličen piling, odlična anticelulitna nega.

• 1/4 skodelice svežega limoninega soka
• 1/2 zelene gline;
• 1/2 morske alge;
• 1 žlica l. med;
• 3 žlice. l. vroča voda.

• Zmešajte vse sestavine. Skladnost mešanice mora biti kot gosta kisla smetana;
• Zmes vmasirajte v kožo 10 minut;
• Kožo zavijte s folijo za živila;
• Po približno pol ure sperite s toplo vodo;
• Ponovite enkrat na teden, da vidite rezultate.

9. Gotu kola

Priljubljena naravna zdravila proti celulitu so najpogosteje narejena na osnovi zelišč, saj pomagajo znebiti odvečne tekočine v telesu, kar je eden glavnih vzrokov za celulit na zadku in nogah. Gotu Kola (znanstveno ime - Centella asiatica) ne pomaga le pri odstranjevanju odvečne tekočine, temveč tudi pri odstranjevanju toksinov, ki lahko poslabšajo stanje kože. Številne kreme proti celulitu vsebujejo to rastlino in drugo snov, imenovano aminofilin, ki spodbuja hujšanje. Kljub temu da so kreme proti celulitu precej drage, so vseeno cenejše od medicinskih postopkov. Namesto da bi denar porabili za kreme, je bolje uporabiti domača zdravila za celulit, saj so varnejša in v mnogih primerih celo cenejša od krem. Kako uporabiti rastlino Gotu za odpravo celulita?

• 1-2 žlički med;
• 1/4 skodelice sveže ali 2 žlički posušeni listi Gotu kole;
• Nekaj ​​kapljic limoninega soka;
• 1 skodelica vroče vode.

• Liste prelijte z vročo vodo;
• Pustite jih delovati 5 minut;
• Dodajte preostale sestavine: limonin sok in med;
• Vsak dan popijte eno skodelico te pijače.

10. Eterično olje mandarine

To eterično olje izboljša prekrvavitev, kar posledično preprečuje nastanek odvečne maščobe in limfe pod kožo. Mandarinovo olje učinkovito razgrajuje maščobne celice, ki tvorijo celulit. Tako je eterično olje mandarine še eno učinkovito ljudsko sredstvo za odpravo celulita. Obstaja več načinov uporabe..

• 1 žlica l. olivno olje;
• 4-5 kapljic eteričnega olja mandarine.

• Oljčno olje zmešajte z eteričnim oljem mandarine.
• Olje vmasirajte v poškodovano kožo 10-15 minut.
• Postopek ponovite dvakrat na dan.
• Upoštevajte, da nanašanje te mešanice olj na kožo poveča občutljivost kože na sončne žarke, zato ne hitite s takojšnjim pojavljanjem na soncu.

• 1 kozarec tople vode;
• 2-3 kapljice eteričnega olja mandarine.

• Eterično olje raztopite v topli vodi;
• Nanesite na poškodovano kožo;
• Ponavljajte vsak dan.

Omenjena zdravila proti celulitu se osredotočajo na glavno stvar - glavni vzrok celulita je kopičenje maščob in toksinov v telesu. Zato je zelo pomembno, da se držimo zdrave prehrane. Kateri izdelki bodo pomagali znebiti celulita na stegnih, trebuhu in zadnjici?

Pravilna prehrana

11. kajenski poper

Kajenski poper zaradi protivnetnih lastnosti velja za eno najučinkovitejših živil za izgorevanje maščob..

Kako kajenski poper pomaga v boju proti celulitu?

• Najprej kajenski poper pospeši presnovo;
• Drugič, izboljša prekrvavitev in preprečuje kopičenje limfnih in maščobnih celic;
• In končno, s pogosto uporabo kajenskega popra telo lažje prenaša škodljive vplive zunanjega okolja, kar pomaga tudi pri hitrejšem obvladovanju celulita..

Kako kar najbolje izkoristiti kajenski poper?

• Poper naj bo na vašem jedilniku vsak dan. Lahko jih začinimo s solatami in celo dodamo čaju;
• V kozarec tople vode dodajte 1-2 žlički kajenskega popra in 1 žličko limoninega soka. Nastali napitek pijte dva do trikrat na dan in kmalu boste opazili pozitivne spremembe.

12. Omega-3 maščobne kisline

Škodljive maščobe lahko povzročijo težave s srcem in znatno poslabšajo kakovost telesa. Te maščobe prispevajo k kopičenju maščobnih celic pod kožo - kar vodi v celulit. Vendar pa iz svoje prehrane ne smete popolnoma izločiti maščob. Zdrave maščobe, kot so na primer omega-3 maščobne kisline, so za telo izjemno potrebne. Zakaj jih torej imenujejo zdrave maščobe??

• Hrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, je polna antioksidantov, ki zmanjšujejo proste radikale;
• Pomagajo gladiti kožo;
• Poleg tega omega-3 maščobne kisline zmanjšujejo apetit. Posledično se ne prenajedate in telo preprosto nima kam vzeti maščob, ki bi se lahko spremenile v neprijetne. pomarančni olupek.

Kaj morate vedeti o maščobnih kislinah omega-3?

• Losos, losos in druge vrste rib (seveda nobene ribe ni mogoče ocvrti v večji količini olja);
• Oljčno in laneno olje;
• Ribje maščobe.

13. Pijte veliko vode

Eden glavnih pogojev za zdravje je izogibanje dehidraciji. Voda poleg številnih drugih koristnih lastnosti pomaga ne samo v boju proti celulitu, temveč tudi preprečuje njegovo ponovno pojavljanje.

Zakaj je pitje dovolj vode tako pomembno??

• Voda pomaga odstraniti toksine iz telesa;
• Koža bo bolj gladka;
• Voda pomaga izboljšati krvni obtok in delovanje prebavil. Zavira kopičenje limfe.

Kako pravilno piti vodo za največje koristi?

• Zmešajte naravne sokove z vodo: pomaranča, kokos, limona;
• Za okus in več koristi lahko v vodo dodate malo medu ali limoninega soka;
• V svojo prehrano dodajte visoko tekočo hrano, kot so kumare, lubenice, melone in listi zelene solate.
• Čez dan poskusite popiti vsaj nekaj skodelic zeliščnega čaja, vendar mu ne dodajajte sladkorja;
• Dnevno morate popiti 7-8 kozarcev vode.

14. Zeleni čaj

Zamenjajte jutranjo skodelico kave za skodelico zelenega čaja za bolj gladko kožo. Zakaj bi radi radi zeleni čaj?

• Zeleni čaj pospeši krvni obtok in spodbuja telo, da maščobe uporablja kot vir energije. Tako dobite vitko mišično maso, maščobe pa gredo v energijo, namesto da bi se odlagale na zadnjici;
• Zeleni čaj pospeši metabolizem in izboljša proces izgorevanja maščob;
• Zeleni čaj vsebuje katehine, antioksidante, ki pomagajo izločiti toksine.

Kako uporabljati zeleni čaj?

15. Izdelki, ki vsebujejo želatino

Želatina vsebuje prolin, glicin in različne kisline. Te snovi najdemo v vlaknastih tkivih, kosteh in organih živali. Želatina izboljša stanje kože, nohtov in las, krepi imunski sistem in spodbuja hujšanje. Poleg tega vam bodo izdelki z želatino pomagali znebiti celulita..

Zakaj bi v svojo prehrano dodali živila, ki vsebujejo želatino?

• Želatina spodbuja rast las in nohtov, izboljšuje stanje kože, spodbuja boljšo prebavo;
• Boljša je prebava, manj odvečne maščobe;
• Želatina ni le učinkovito sredstvo za zdravljenje celulita, temveč tudi dober vir beljakovin; aminokisline, ki jih vsebuje, prispevajo k rasti mišic. In kot veste, več mišic, več energije potrebuje telo, manj maščobe mu ostane, da ga shrani v trebuhu in zadnjici..

Kje lahko najdete potrebno želatino??

• Pripravite kostno juho;
• V juho dodajte želatino v prahu;
• Jejte pudinge in želeje;
• Pri pripravi kreme uporabite želatino;
• Lahko si celo pripravite zeliščni čaj. Dodajte eno žličko želatine v prahu kamilici ali kateremu koli drugemu zeliščnemu čaju. Želatino temeljito premešajte v četrt skodelice hladne vode. Nato dodajte tri četrtine zeliščnega čaja.

Vaje za celulit

Če se želite znebiti celulita, je zelo pomembno, da vadite vsak dan. Izberete lahko skoraj katero koli telesno aktivnost: skakanje, hojo, tek, plavanje ali jogo itd. Najboljše za pomoč pri celulitu in odvečni aerobiki, borilnih veščinah, plesu in treningu moči. Če za vadbo porabite le 20 minut na dan, se ne boste samo znebili celulita, temveč tudi izboljšali vaše splošno zdravje..

16. Čučanj pomarančne lupine v bokih

Lahko počepnete z lastno težo in z utežmi v obliki dumbbells ali barbells.

Tehnika vadbe:

• Stojte naravnost z nogami v širini ramen. Sprostite se;
• Upognite kolena in se spustite, dokler niso boki vzporedni s tlemi;
• Držite hrbet naravnost;
• Zadnjico vzemite nazaj, kot da boste sedeli na stolu;
• Napenjanje mišic nog se počasi vrnite v začetni položaj;
• Naredite tri serije po 10-15 ponovitev;
• Med počepi so aktivni štirikolesniki, upogibalki kolkov, stegenske mišice in gluteusi..

17. Abdukcija kolka nazaj

• Lahke uteži ali uteži za noge (neobvezno).

Tehnika vadbe:

• Če uporabljate uteži, jih pritrdite na gležnje;
• Postavite se na kolena z rokami na tleh. Roke naj bodo ravne in vzporedne s tlemi. Teža naj bo na zapestjih;
• Držite hrbet naravnost. Hrbet, vrat in glava naj bodo v ravni črti;
• Poglejte naravnost navzdol;
• Počasi povlecite desno nogo nazaj, nato pa dvignite ravno nogo čim višje;
• V tem položaju zadržite nekaj sekund, vrnite se v začetni položaj;
• Ponovite z levo nogo;
• Vsakodnevno vadite, da tonirate gluteus.

18. Stranski izpadi z utežmi

Tehnika vadbe:

• Stojte naravnost z nogami v širini ramen;
• Nogavice pod kotom 45 stopinj;
• Držite hrbet naravnost;
• V vsako roko vzemite dumbbells in jih držite pred sabo;
• Stopite z levo nogo na levo stran in se spustite na tla, dokler levo stegno ni vzporedno s tlemi. V tem primeru mora biti desna noga ravna;
• Pazite, da zadnjica ne pade pod koleno in koleno ne gre dlje od nogavic;
• Zadržite ta položaj nekaj sekund;
• Ponovite na desni nogi;
• Ta vaja vam bo pomagala tonizirati stegna, gluteuse, ugrabitelje in štirikolesnike..

19. Izpadi brez teže

Izpadi so še ena učinkovita vaja za celulit. Preden začnete nastopati, natančno preberite tehniko.

• Srednje uteži za povratne pljuče (za običajne pljuče teža ni potrebna).

Tehnika vadbe:

• Roke položite na boke;
• Stopite naprej z desno nogo;
• Upognite koleno, dokler desno stegno ni vzporedno s tlemi, medtem ko morajo biti nogavice poravnane s kolenom;
• Vrnite se v začetni položaj. Ponovite na levi nogi;
• Naredite vsaj 3 serije po 15 ponovitev za vsako nogo;
• Za večji učinek lahko izvajate povratne izpade;
• Stojte naravnost z nogami v širini ramen;
• V vsako roko vzemite dumbbells;
• Izvajajte izpade, medtem ko z desno nogo stopite nazaj. Obe koleni morata biti pravokotni na tla;
• Zadržite položaj nekaj sekund;
• Vrnite se v začetni položaj;
• Ponovite 12-15 krat;
• Naredite enako število ponovitev na levi nogi..

Vadba bo pomagala odstraniti celulit na zunanjem in notranjem delu stegen, zadnjice in kvadricepsa.

20. Dvig noge

Tehnika vadbe:

• Ekspander ohlapno privežite na gležnje;
• Lezite na trebuhu na tleh. Držite hrbet in trup naravnost. Če med vadbo težko zategnete ravnotežje, postavite predse stol, da se držite za noge;
• Pazite, da se roke ne premikajo;
• Dvignite obe nogi navzgor in ju držite naravnost. Dvignite noge, da čim bolj raztegnete ekspander;
• Počasi raztegnite noge čim širše;
• Takoj, ko vam postane težko naprej, počasi združite noge in se spustite v začetni položaj;
• Vsakodnevno vadite, da se znebite celulita na stegnih in ohranite mišice v tonu.

Teh 5 najboljših vaj po našem mnenju vam bo pomagalo shujšati in se boriti proti celulitu. Vsaj trikrat na teden morate opraviti tri serije po 10-15 ponovitev vsake vaje. Vaje izvajajte počasi, sledite tehniki. Pred vadbo se ogrejte s kolesom ali kratkim tekom..

Upamo, da ste vaje in recepte našli primerne zase in zdaj veste in razumete, kako se spopasti s celulitom doma.

Celulit na nogah in dnu: kako se ga hitro in dolgo znebiti

Celulit na nogah skrbi mnoge ženske. Čeprav ne predstavlja nevarnosti za zdravje, je videti precej grd, zato se ga ogromno žensk želi znebiti. Kako se znebiti celulita na nogah? To je mogoče storiti, vendar se morate držati celostnega pristopa, delati na sebi in spremeniti tudi svoj življenjski slog.

Vzroki in vrste celulita

Napačno je mnenje, da celulit skrbi le prekomerno težke dame. Pojavi se lahko tudi pri tankih ženskah, saj je najpogosteje pletena z metaboličnimi motnjami zaradi nepravilne prehrane in življenjskega sloga.

Dejavniki, kot so kajenje, pitje alkohola, sladkarije, hitra hrana in škodljiva hrana, vodijo v celulit. Z enostavnim poskusom lahko ugotovite, v kolikšni meri na oranžno lupino vplivajo področja vašega telesa. Stisnite kožo na stegnu. Če se pojavijo izbokline maščobe, to pomeni, da je težava pomembna za vas. Kaj storiti? Ne bom paničen. To ni bolezen, toda če se želite spoprijeti s težavo, morate na začetku ugotoviti njene vzroke..

Razlogi so pogosto v napačnem načinu življenja:

• Pretirano navdušenje nad dietami lahko povzroči hormonsko neravnovesje in presnovo maščob, to pa je prava pot pri celulitu. Zato je včasih smiselno, da se testiramo na hormone - težava je lahko resnejša, kot si mislite. Hormonska neravnovesja lahko sprožijo nosečnost, menopavza, uporaba peroralnih kontraceptivov.
• Večina sodobnih ljudi je sedečih. Hkrati kri v nogah ne kroži dobro, pomarančna lupina pa je neposredna posledica tega. Če se želite rešiti težave, se morate ukvarjati s športom.
• Nepravilna prehrana. Hrana z visoko vsebnostjo maščob in kalorij je neposreden vzrok celulita..
• Pri tem igra vlogo dedni dejavnik, pa tudi starostne spremembe.
• Pogost stres in močan čustveni stres izzoveta ne najboljše procese v telesu, celulit pa je lahko njihova posledica.

Če želite odstraniti celulit z nog, morate razumeti, o kateri fazi problema govorimo. Štirje so. Prvi dve stopnji predpostavljata, da kožne nepravilnosti niso vidne s prostim očesom - razkrijejo se le s temeljitim pregledom, zahvaljujoč rednemu treningu in masaži pa je težavo mogoče hitro rešiti.

Pri izrazitih tuberkulih maščobe govorimo o tretji stopnji in v tem primeru je treba voditi resnejši boj. Četrta stopnja celulita je bolezen, pri kateri je koža tako izbočena, da zaradi dodatnih edemov povzroči povečanje volumna. Potrebujemo zelo resen pristop s celo vrsto ukrepov, vključno s posebnimi zdravili.

Kako z vadbo odstraniti celulit na nogah

Brez telesne aktivnosti se je nemogoče znebiti celulita na nogah - to je ena najpomembnejših sestavin njegove kompleksne terapije. Začnete lahko s kardio vadbami - popolnoma pokurijo odvečne kalorije, pospešijo presnovne procese in kožo vizualno napnejo. Priporočljivo jim je posvečati vsaj pol ure na dan. Skakalna vrv bo odlična izbira za kardio trening - noge so tiste, ki so v procesu kar najbolj učinkovito obdelane.

Tudi v boju za to, kako odstraniti celulit na nogah, lahko uporabite naslednje vaje:

• Počepi. Najboljša vaja za izboljšanje stanja spodnjega dela telesa, ki pomaga metabolizmu povečati aktivnost mišic, to pa prispeva k boljšemu izgorevanju maščob. Če želite pravilno narediti počep, stojte naravnost in poravnajte telo, razprite noge nekoliko širše od nivoja ramen. Roke lahko podaljšate naprej ali pa z utežmi povečate obremenitev. Noge upognite v kolenih in počasi spustite boke. V počepu pridržite telo, poskusite zategniti vse mišice, še posebej trebuh. Nato se vrnite v začetni položaj.
• Izpadi. Tudi dobra vaja v boju z pomarančno lupino. Stojiti morate v položaju "škarje", telesno težo prenesti na eno nogo, z drugo pa stopiti korak nazaj. Prenesite svojo težo na zadnjo nogo in jo začnite gladko upogibati v kolenu, dokler se ne upogne pod pravim kotom. Prepričajte se, da je prsni koš usmerjen naprej in mišice nog in trebuha zategnjene. Zadržite ta položaj nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj..
• Stopi na ploščad. Pomaga pri odstranjevanju celulita z zadnjice in nog, lepo zategne spodnji del telesa. Potrebovali boste višino 30-40 cm. V roke vzemite dumbbells, z desno nogo stopite na ploščad, medtem ko vlečete levo nogo in jo upogibate pod pravim kotom. Hkrati upognite desno roko. Vrnite se v začetni položaj in ponovite na drugi nogi..
• Fitball vaja za notranjo stran stegna. To področje je zelo problematično, saj ga v vsakdanjem življenju ne uporabljajo veliko. Lezite na fitball z rokami ob straneh. Noge rahlo upognite v kolenih in jih dvigujte, dokler s telesom ne tvorijo pravega kota. Zdaj fitball položite med kolena, upognite noge in z njimi stisnite žogo do največjega upora. Ko dosežete maksimum, zadržite nekaj sekund, nato pa se gladko vrnite v začetni položaj.

Z redno vadbo lahko kmalu zategnete noge in odstranite celulit. Ponujamo vam ogled videoposnetka s kompleksom celulitnih obremenitev, ki ga svetuje trenerka Anna Kurkurina.

Lastnosti napajanja

Brez pregleda prehrane je nemogoče odstraniti celulit z nog in zadnjice. Tu ne gre za dieto, ker pomarančna lupina ne gre za telesno maščobo. Pomembno je, da je prehrana čim bolj uravnotežena in zdrava. Izbrati morate izdelke, katerih namen je odpraviti tako maščobo kot fibrozo in edeme. Upoštevajte naslednja pravila:

• Pomembno je, da uživate beljakovine, zlasti tiste, ki jih najdemo v piščancu, puranu, rdečih ribah. Pomagajo krepiti mišice in močnejše kot so mišice, manj je celulita.
• Pri kosilu bo koristno uporabiti žlico repičnega olja in nekaj oreščkov. Vsebujejo sestavine, potrebne za odblokiranje maščobnih celic, in sicer omega-3 maščobne kisline.
• Jagode, sok granatnega jabolka, zelje, špinača so koristni v boju proti celulitu. Od začimb imajo česen in čebula, ingver, kurkuma, muškatni orešček anticelulitno delovanje..
• Iz prehrane je vredno izključiti sladkor in izdelke, ki ga vsebujejo, omejiti sol, soda, hitro hrano in umetna sladila. Vsi ponavadi zadržujejo tekočino v telesu, kar povzroči pojav celulita..

Kako odstraniti celulit na nogah in zadku z oblogami

Obloge so vam lahko v pomoč, kako se znebiti celulita na stegnih, dnu in teletih. Njihova glavna pravila so naslednja:

• Prepričajte se, da ste predhodno testirali na alergije, ki lahko izzovejo sestavine sestave.
• Pred postopkom segrejte kožo (lahko uporabite masažo ali redne potepe, vroč prh z rokavico).
• Po pripravi sestave jo takoj nanesite na problematična področja in kožo zavijte s filmom v več plasteh. Obleci nekaj toplega.
• Sestavo morate hraniti od pol ure do dve uri, odvisno od njene komponente. A hkrati je pomembno, da se osredotočite na svoje občutke - če čutite močno pekoč občutek in drugo nelagodje, zmes sperite prej.
• Po postopku se stuširajte in nanesite kremo proti celulitu.

Obstaja veliko receptov za obloge proti celulitu. Tu jih je le nekaj:

• 3-4 žlice bele gline, 3 žlice cimeta, nekaj kapljic eteričnega olja in topla voda.
• 100 ml medu in kisle smetane, 2 žlički gorčice;
• 100 ml medu in mlete kave, 0,5 čajne žličke pekoče rdeče paprike;
• maščobni kefir z gorčico (2 žlički praška na 100 gramov osnove).

Kako hitro odstraniti celulit na nogah: masaža in drugi postopki

Poleg oblog so lahko koristne različne vrste masaž, zeliščne kopeli, izpiralci Charcot.

Pred masažo telo v kopalnici ogrejte 15-20 minut. Za pripravo kopeli lahko uporabimo zelišča, kot so lipa, ginseng, sivka, žajbelj.

Kako se znebiti celulita na nogah in zadku, je lahko v pomoč masaža z medom. Pomaga izboljšati krvni obtok v globokih plasteh kože, izboljša prehrano tkiv in pomaga odstraniti toksine in odvečno tekočino iz telesa. Postopek morate izvajati vsak drugi dan. Tečaj je zasnovan za 15 sej na mesec.

Za medeno masažo boste potrebovali naslednje:

• naravni med (lipov, cvetni ali drug), nesladkan in brez dodatkov;
• kot dodatek uporabite aromatična olja. No pomaga v boju proti celulitu pomaranča, limona, grenivka, olje sivke, evkaliptus, brin.

Za čajno žličko medu morate vzeti pet kapljic eteričnega olja ali njihove mešanice. Za popolno masažo zadnjice in stegen zadostuje nekaj žličk mešanice.

Za masažo je treba med nanesti na dlani in ga s tapkajočimi gibi prenesti na masiran predel. Če je problematičnih področij več, jih masirajte eno za drugo. In potem, ko ves med prenesete v telo, naj se vaše dlani trdno "prilepijo" na kožo in se od nje strmo odlepijo.

Sčasoma bi morali gibi postati ostrejši in močnejši. Roke čim bolj pritisnite na kožo in močno strgajte, s čimer povečate tempo. Ko se med zažene v kožo, bo med na koži postopoma ostal le s tanko plastjo, nato pa se bo na rokah namesto njega pojavila bela masa. Masirajte 5-10 minut. Po končanem postopku sperite med s toplo vodo in mehko krpo ter namažite kožo s kremo. Po masaži lahko ostanejo modrice - to je normalno. Postopek se sprva morda zdi boleč, vendar se bo koža sčasoma navadila. Ne pozabite, da ima med glavni učinek in ne gibanje, zato tudi z njim ni treba pretiravati..

Vse te metode v kombinaciji bodo pomagale odpraviti celulit. Če ga imate zelo močnega in se z njim ne morete spoprijeti sami, se posvetujte s strokovnjaki - ti bodo povedali, kaj bo posebej pomagalo v vašem primeru.

Kako se hitro in učinkovito znebiti celulita na nogah

Dve najpogostejši temi, ki se ju dotaknete, sta trebušna maščoba in maščobne obloge na nogah in zadnjici (zlasti tiste, ki povzročajo celulit). O fiziologiji trebušne maščobe sem že veliko pisal..

V tem članku želim spregovoriti o maščobnih oblogah na spodnjem delu telesa in še posebej opozoriti na vprašanje: "Kaj povzroča pojav pomarančne lupine in kako ravnati z njo?" Ne morem vam niti povedati, kako pogosto so me vprašali, kako se znebiti celulita na nogah, zato je to zame že boleča tema..

Priporočam branje, kako doma odstraniti maščobe s trebuha in s strani.

Celulit je v resnici kombinacija dveh dejavnikov - maščobnih in kolagenih vlaken. Težava je v tem, da se te maščobe in kolagen nekoliko razlikujejo od maščob in kolagena, ki jih najdemo v moškem telesu, in se celo razlikujejo od tistih, ki jih najdemo v različnih delih ženskega telesa..

• Kaj povzroča celulit?
• Znebite se celulita
• Nižja telesna maščoba pri ženskah
• Malo o nečem drugem
• Kako vse popraviti?
  • Maščoba (znebite se je)
  • Kolagena vlakna (predelajte jih)
  • Pretok krvi (pospeši)
  • Okrepite mišice
• Video je najboljši način za boj proti celulitu doma
• Končno

Kaj povzroča celulit?

V primerjavi z moškimi imajo ženske kolagena vlakna v spodnjem delu telesa, razporejena navpično navzgor in navzdol kot majhna ograja. Ta porazdelitev kolagenskih vlaken je glavni razlog, zakaj imajo ženske celulit, moški pa ne. (Strokovnjaki ocenjujejo, da ima to določeno stopnjo 90% žensk in le 10% moških.) Kolagena vlakna v telesih moških so bolj podobna ograji iz mrežaste verige. Tam, kjer ženska vlakna tečejo gor in dol, se moška vlakna sekajo.

To je pomembno, ker ta razporeditev kolagenskih vlaken tvori nekakšen žep, v katerem nato rastejo maščobne celice (glej sliko 1).

Primer je nogometna žoga, stisnjena med členi ograje. Zaradi te goste razporeditve kolagenskih vlaken se pojavi značilna pomarančna lupina. Če si še vedno težko predstavljate, kako je videti, potem si predstavljajte, da žepe spredaj in zadaj napolnite z majhnimi kroglicami, nato pa roko vodite po hrbtu in zunaj. Občutite majhne izbokline?

Znebite se celulita

Eno najpogostejših vprašanj, ki jih zastavljajo številne ženske: »Zakaj imajo nekatere ženske celulit na nogah, druge pa ne? Zakaj ga nekatere ženske s prekomerno telesno težo nimajo toliko kot tiste, ki so precej bolj vitke? " Ta vprašanja kažejo, da morate samo preseči pojem "popolnost". Celulit ni le teža v povečanju ali hujšanju. Ne gre le za to, da bi se znebili telesne maščobe, ampak tudi za zdravje in kolagen..

Nekatere ženske imajo kolagenska vlakna, ki so bolj podobna moškim, nekatere pa imajo nenavadne vzorce "dovodne" porazdelitve. Tako se bo eno lažje spoprijeti s skorjo kot drugi. Vendar se ne smete zanašati samo na genetiko, kajti vsako stvar v našem življenju je mogoče narediti bolje..

Obstajajo načini za rešitev problema s kolagenom, vendar nobeden od njih ni rešitev. Najprej pa se pogovorimo o drugem vidiku vprašanja - maščobi.

Nižja telesna maščoba pri ženskah

Maščoba pri ženskah se razlikuje tudi od maščobe pri moških. Ženske imajo približno 9-krat več adrenergičnih receptorjev, povezanih z maščobnim tkivom, kot beta-adrenergične receptorje. Adrenergični receptorji so povezani z najmočnejšimi hormoni v telesu za izgorevanje maščob, kateholamini.

Ko kateholamini sodelujejo z beta receptorji, se maščoba sprosti iz maščobnih celic in delno spali. Ko pridejo v interakcijo z receptorji alfa, se proizvodnja maščob močno upočasni. Vem, da zdaj izgubim neznanstvene ljudi, zato samo zapomnite si, da sta beta = opeklina in alfa = proti opeklinam.

Dame, lahko se zahvalite estrogenu, ker ima toliko alfa receptorjev. Zanimivo je, da je študija transspolnih populacij, ki se zdravijo s hormonsko terapijo za spremembo spola, razkrila na tone novih informacij o hormonih in njihovem vplivu na to, kje so shranjene maščobe. Moški, ki so podvrženi težki terapiji z estrogenom in progesteronom, opažajo, da začnejo pridobivati ​​na teži v spodnjem delu telesa in tam se pojavi celulit..

Za ženske to pomeni, da izgubijo težo hitreje v zgornjem delu telesa (oprsje, pas in roke) v primerjavi z nogami (stegna in zadnjica). Če ste že kdaj trenirali za maraton in ugotovili, da hujšate povsod, razen na nogah, potem natančno veste, o čem govorim. Ali morda poznate nekoga, ki ga je imel.

Malo o nečem drugem

Da se znebite celulita, morate delovati v dveh smereh, saj izvira iz navpično razporejenih kolagenskih vlaken v kombinaciji z nagnjenostjo k maščobnim oblogam na stegnih in zadnjici.

A to še ni konec zgodbe, ker je še en pogost vidik kopičenja maščobnega tkiva v spodnjem delu telesa pri ženskah (pa tudi v "življenjski boji" pri moških v trebuhu) problem pretoka krvi. Ta maščoba je relativno hipoksična, kar pomeni, da potrebuje kisik. In zaradi razširjenosti alfa receptorjev, skupaj s slabo perfuzijo krvnih žil, je preskrba s krvjo na teh mestih nezadostna, v maščobi na trebuhu pa je vse povsem drugače.

Druga težava je, da mišice neposredno povezujejo mišice z njihovo fascialno oblogo (vezivno tkivo, ki sestavlja mišice) in kolagenskim tkivom v koži. To pomeni, da lahko dobro razvite mišice vplivajo na gostoto in tonus vezivnega tkiva v koži. To je eden od razlogov, zakaj trening v telovadnici in doma zateguje telo, tudi kadar teža ne izgubi. Razmišljate, da bi se enkrat za vselej razgibali za razbijanje celulita? Trening moči vam bo pomagal najučinkoviteje.

Kako vse popraviti?

Zdaj je vprašanje, kako odstraniti celulit ali kako zmanjšati znake njegove manifestacije na stegnih in zadnjici? Ali je realno, da ga "zažgemo"? No, nekako, ja. Seveda lahko zategnete noge in izgubite maščobo, vendar je to le del težave, kot vam bo povedala katera koli suha deklica, ki trpi za celulitom. Problem kolagena je veliko bolj zapleten in sporen..

Resnica je, da boj proti celulitu v resnici zahteva bolj subtilen pristop kot zgolj hujšanje. In odkrit bom do vas, saj hujšanje ni enostavno. Ampak z zaupanjem lahko rečem, da lahko tudi tisti, ki imajo zelo zapostavljeno obliko, bistveno izboljšajo svoj videz..

Maščoba (znebite se je)

Najprej se moramo znebiti celulita, tako da zmanjšamo vsebnost maščob. Če želite to narediti, morate storiti vse, da blokirate alfa-adrenergične receptorje v spodnjem delu telesa. To lahko dosežemo z uravnoteženo prehrano skupaj s pametnimi prehranskimi dodatki.

Torej, zmanjšajte ogljikove hidrate: izločite insulin in zavirate delovanje alfa-adrenergičnih receptorjev. Stopnja izgorevanja maščob v spodnjem delu telesa je zdaj bolj v skladu s stopnjo v zgornjem delu telesa.

Hkrati obstajata dva zelo dobra dodatka, katerih mehanizmi delovanja so podobni kateholaminom (pospešujejo znotrajcelično aktivnost cikličnega AMP, kateholamini pa enako pri interakciji z adrenergičnimi receptorji). V bistvu nam omogočajo, da obidemo adrenergične receptorje in se izognemo aktivaciji alfa receptorjev. To sta izvleček zelenega čaja (uporabljam 50% standardiziran izdelek EGCG) in forskolin (standardiziran na 20%). Upoštevajte, da bo učinek teh dodatkov majhen, če bo delež ogljikovih hidratov v prehrani visok..

Obstaja tudi več zeliščnih spojin, ki bodo neposredno blokirale alfa adrenergične receptorje. Sem spadajo johimbin, adrenalin in berberin. Ponovno glavno opozorilo: TI DODATKI NE DELUJO BREZ NIZKEGA INZULINSKEGA OKOLJA! Ker je insulin veliko močnejši motor in regulator adrenergičnih receptorjev kot kateri koli dodatek.

Kolagena vlakna (predelajte jih)

Okrepite in preoblikujte kolagenska vlakna. To je najtežje.

Medtem ko nekateri verjamejo, da je to mogoče storiti z lepotnimi tretmaji, kot so globoka stimulacija tkiv, utekočinjeni naftni plin, svetlobna terapija itd., Nič ne premaga prehranjevanja in pravilnega vadbe! Ta anticelulitna zdravljenja lahko seveda delujejo tako, da poskušajo okrepiti in reorganizirati kolagen s pomočjo, ki ga pogosto imenujemo "predelava kolagena". Toda medtem ko je vprašanje njihove učinkovitosti še vedno odprto.

Nekatere ženske pravzaprav pravijo, da pomaga. Toda zaenkrat ni niti ene študije, ki bi potrdila, da se tem postopkom lahko da priložnost. Vendar je treba opozoriti na eno pomembno stvar - vsako masažno zdravljenje bo v kratkem času nekoliko zmanjšalo celulit, saj masaža premika limfo in poveča pretok krvi. Toda vse to je razloženo kot začasni premik v porazdelitvi tekočine iz podkožja. Menijo, da se tekočina, tako kot maščoba, kopiči v žepih kolagena in lahko poveča celulit. Učinek anticelulitnih masaž pa je seveda kratkotrajen..

Pretok krvi (pospeši)

Povečajte pretok krvi v spodnji del telesa. Glavni metodi sta trening in ogrevanje. Vadba naredi oboje + masaža (suha, masaža s čopičem).

Pospešen pretok krvi vpliva tudi na odvajanje tekočine s problematičnega področja nog in je bistvenega pomena za zdravje in moč kolagenskih vlaken. Tu lahko uporabimo še več metod. Hipertermija (vroče kopeli in savna) in kontrastna hidroterapija (izmenično vročo in hladno zdravljenje). Mnoge ženske to poznajo, saj se ti tedenski tretmaji uporabljajo v številnih luksuznih letoviščih. Presenetljivo so učinkoviti, vsaj kratkoročno, pri odstranjevanju celulita. Klinično ga ta zdravila skoraj takoj zmanjšajo, verjetno zaradi zgoraj omenjenega učinka tekočine..

Okrepite mišice

Zadnji del in verjetno drugi najpomembnejši je izgradnja mišic. Trening moči je edina oblika treninga, ki lahko okrepi mišice in zategne vezivna tkiva telesa. Preizkusite nekaj zares učinkovitih anticelulitnih vaj na stegnih in zadnjici.

Nikoli pa ne dvigujte samo uteži! To še posebej velja za suhe ženske s celulitom. Za najboljše rezultate se morajo tisti z nerazvitimi glutealnimi mišicami naučiti pravilne tehnike vadbe. To vam bo omogočilo, da boste jasno začutili in vključili zadnjico..

Video je najboljši način za boj proti celulitu doma

Končno

Torej to je vse. Vse, kar ste želeli vedeti o tem, kako odstraniti celulit na nogah. Zavedam se, da je to veliko, toda upam, da zdaj veste, kako narediti svojo kožo gladko in lepo brez pomarančne lupine. Povzetek poudarkov: