Gimnastika za koksartrozo: koristi, rezultati, kontraindikacije

Glavni Koruza

Koksartroza je huda degenerativna bolezen, ki nenehno napreduje in vodi do postopnega uničenja kolčnega sklepa. Več kot 15% odraslih trpi zaradi patologije, zato je vprašanje njenega zdravljenja zelo nujno.

Za zdravljenje lahko uporabite terapijo z zdravili in fizioterapijo, vendar je najboljši način terapevtske vaje. Gimnastike za koksartrozo kolčnega sklepa ni težko izvesti. Potek ur mora spremljati zdravnik, saj lahko nepravilno izbrana telesna aktivnost ali njihovo napačno izvajanje samo poslabšata celoten potek bolezni.

Vzroki bolezni

Pomembno je vedeti! Zdravniki so šokirani: »Obstaja učinkovito in cenovno ugodno zdravilo za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Preden razmislimo o glavnih učinkovitih vajah za koksartrozo, navedimo vzroke za koksartrozo:

  1. Poškodba sklepov.
  2. Ukrivljenost hrbtenice v zanemarjeni obliki.
  3. Displazija.
  4. Motnje v presnovi, slaba cirkulacija.
  5. Izražena telesna aktivnost.
  6. Hormonske motnje.
  7. Kronično stresno stanje.

Bolezen prizadene ljudi, ki vodijo sedeči način življenja, športnike, bolnike s hudimi kroničnimi patologijami, bližnje sorodnike ljudi s koksartrozo.

Koksartroza ali artroza kolčnega sklepa so dovzetne za ženske zaradi posebnosti strukture sklepov. Bolezen lahko prizadene oba ali oba sklepa hkrati, kar vodi do hitre izgube sposobnosti normalnega gibanja.

Značilnosti patologije

  • šepavost;
  • bolečina v stegnu;
  • nelagodje;
  • občutek zoženosti;
  • neprijetni zvoki drobljenja v sklepu.

Stopnja poteka koksartroze in njihovi značilni znaki:

Stopnja bolezniSimptomi patologije, ki jih lahko opazimo pri bolniku
1. stopnjaBolečina v nogi, ki se razvije po obremenitvi sklepa. Med diagnozo že lahko opazite manjše okvare sklepov
2. stopnjaPovečana bolečina, ki začne sevati v območje spodnjega dela nog. Vsak mesec pride do motenj v delu sklepa, razvije se šepavost, pri hoji se pojavi značilen krč. Možno skrajšanje okončine zaradi naklona medeničnih kosti. Slike jasno kažejo premik sklepne glave navzgor
3. stopnjaRazvoj stalne bolečine, ki človeka skrbi tudi ponoči. Specifična krivulja hoje. Huda gibalna motnja, spazmodična bolečina ob začetku hoje. Pri rentgenskem slikanju je vidno, kako je močno prizadeta glava sklepa. Na njem je lokaliziranih veliko napak

Lastnosti napajanja

Skladnost s posebej razvito prehransko hrano ob odkritju koksartroze je za bolnike obvezen ukrep. To je upravičeno z dejstvom, da bo lahko človek ob zdravih obrokih obnovil normalno stanje hrustanca in ga obogatil s kompleksom dragocenih snovi (fluor, vitamin C, kalcij itd.).

Med dieto morate iz jedilnika popolnoma izključiti živila, ki lahko nekako poslabšajo delovanje človeškega mišično-skeletnega sistema.

  1. Med takim obrokom je dovoljeno jesti juhe, ki jih lahko pripravimo iz gob, rib in pustega mesa. Koristne so jedi iz jeter, ledvic in srca.
  2. Vsak dan naj bodo na jedilniku sveže zelenjavne solate, katerih glavne sestavine bodo korenje, paradižnik, zelišča, zelje, pesa in jajčevci..
  3. Za nasičenje kostnega tkiva s kalcijem vsaj štirikrat na teden je vredno uporabiti fermentirane mlečne izdelke: skuto, mleko, kefir, sir ali fermentirano pečeno mleko. Kot dodatek jedilniku je dovoljeno jesti oreščke, suho sadje in decokcije iz njih.
  4. Za obogatitev telesa z ogljikovimi hidrati in minerali lahko uporabite žitarice in žita (ajda, riž, ovsena kaša). V morskih sadežih najdemo veliko bistvenih elementov v sledovih, zato je treba jedi iz njih redno uživati.

Če se diete držimo vsaj dva meseca, se stanje hrustančnega tkiva izboljša, ki postane bolj elastično..

Med prepovedano hrano spadajo:

  • vse sladkarije;
  • alkohol;
  • sladkor;
  • prekajeno meso;
  • klobase;
  • kava.

Dietna hrana bo še posebej učinkovita v kombinaciji s posebej izbranimi obremenitvami in zdravili.

Učinkovitost in naloge vadbene terapije

Vadbena terapija za koksartrozo kolčnega sklepa bo pomagala doseči takšna izboljšanja stanja:

  • zmanjšanje bolečine;
  • stabilizacija splošnega stanja obolelega sklepa;
  • zmanjšanje vnetnega procesa;
  • izboljšanje splošnega krvnega obtoka;
  • znebiti se hrusta;
  • sprostitev mišic;
  • upočasnitev uničenja v obolelem sklepu.

Bolniki, ki redno izvajajo vadbeno terapijo za koksartrozo, to bolezen lažje prenašajo in lahko ohranijo normalno gibljivost nekajkrat dlje kot bolniki brez fizičnega napora.

Pravila za izvajanje vadbene terapije

Tudi "zapostavljene" težave s sklepi lahko pozdravimo doma! Ne pozabite ga enkrat dnevno namazati..

Da bi terapevtske vaje za koksartrozo kolčnega sklepa 1, 2 in 3 stopnje prinesle rezultate, upoštevajte naslednja priporočila:

  1. Vaje za koksartrozo 1 in 2 stopinje (preprečevanje te bolezni vključuje zavračanje težkih obremenitev) je pomembno izvajati z načrtovano rednostjo. Priporočljivo je, da jih ponovite večkrat na dan, da se izognete stagnaciji v sklepu..
  2. Dozirane obremenitve na obeh nogah.
  3. Sklep obremenjujte počasi, brez nenadnih gibov, da ne povzroča bolečin in poškodb hrustanca.
  4. Priporočljivo je, da vsak dan izvajate sklop vaj, ki jih boste izbrali individualno (odvisno od starosti in stopnje zanemarjanja bolezni).
  5. Za izboljšanje terapevtskega učinka lahko plavanje izvajamo vzporedno z gimnastiko..
  6. Če med poukom čutite bolečino, se morate takoj masirati..

Vadbena terapija pri začetni stopnji bolezni

Klasična gimnastika s koksartrozo 1. stopnje vključuje naslednje obremenitve:

  1. Lezite in se prevrnite na trebuh, upognite nogo. Izvedite gladko dviganje nog in poskušajte povečati artikulacijsko gibljivost.
  2. Sedite na stol in postavite noge skupaj. Zavrtite pete v nasprotni položaj drug od drugega, držite majhno kroglo s kolenskimi sklepi. Stisnite žogo, pri čemer napnite mišice boleče noge.
  3. Lezite na hrbet in zaprite noge skupaj. Dvignite in spustite medenico s poudarkom na stopalih in dlaneh.

Vaje ponovite 10-krat. Celoten kompleks gimnastike je dovoljeno izvajati 1-2 krat na dan.

Vadbena terapija za stopnjo 2 koksartroze

Obnovitvena gimnastika za koksartrozo kolčnega sklepa 2. stopnje vključuje izvajanje obremenitev v različnih položajih.

Bolnikom v tem stanju priporočamo, da ponovijo naslednje vaje:

  1. Postanite raven in vztrajajte pri močni podpori. Postopoma naredite polovični počep in znova poravnajte telo.
  2. Vstanite naravnost in se, naslonjeni na steno ali posteljo, sami dvignite na nogavice.
  3. Vstanite in z vneto nogo v zraku "rišite" kroge.

Vadbena terapija za 3. stopnjo koksartroze

Terapevtske vaje za koksartrozo kolčnega sklepa 3. stopnje imajo naslednje vrste obremenitev:

  1. Postanite enakomerni, boleč ud, zanihajte naprej in nazaj, držite se zanesljive opore.
  2. Na nogo postavite raztegljiv pas za vadbeno terapijo v obliki zanke. Nato izvedite preprosta nihanja okončin z minimalno mišično napetostjo.
  3. Usedite se in upognite noge tako, da stopala počivajo na tleh. Dvignite noge in napenjajte mišice vozila.
  4. Postavite se na preprogo, poravnajte roke. Naredite počasne ovinke, povlecite roke na noge.
  5. Lezite na hrbet, pod kolena položite majhno blazino. Naredite noge navznoter.

Vse vaje za koksartrozo kolčnega sklepa 3. stopnje je treba izvajati zelo previdno, saj običajno bolniki v tem stanju trpijo zaradi hudih bolečin. Pri tej obliki bolezni so hrustančne strukture močno poškodovane, zato jih je enostavno poškodovati..


Da bi preprečili poslabšanje pacientovega počutja, gimnastika s stopnjo 3 koksartroze ne sme predvidevati takšnih vrst obremenitev:

  • počepi;
  • trening vadbenega kolesa;
  • dolga hoja.

Kontraindikacije

Vaje je prepovedano izvajati v naslednjih primerih:

  1. Obdobje menstruacije pri ženskah.
  2. Akutne bolezni dihal.
  3. Poslabšanje vnetnega procesa v obolelem sklepu.
  4. Dimeljska kila.
  5. Visok krvni pritisk.
  6. Nedavna kap.
  7. Okrevanje osebe po nedavno opravljenih zapletenih kirurških posegih.
  8. Hude bolezni krvi.
  9. Akutno srčno popuščanje.
  10. Pred kratkim utrpel srčni napad.

Previdno je treba med nosečnostjo in starostjo uporabljati telesno aktivnost..

Preventivni ukrepi

Da bi zmanjšali tveganje za razvoj koksartroze, upoštevajte naslednje zdravniške nasvete za preprečevanje bolezni:

  • zavrniti slabe navade;
  • jedilnik obogatite z živili, ki vsebujejo kalcij;
  • izogibajte se stresu;
  • pravočasno zdraviti nepravilnosti, ki lahko nadalje vodijo v koksartrozo;
  • biti telesno aktiven;
  • ne obremenjujte povečanega sklepa;
  • če pride do kakršnega koli nelagodja, takoj obiščite strokovnjaka;
  • redno vadite preventivne obremenitve;
  • ukvarjajte se z lahkimi športi.

Pravilna gimnastika za koksartrozo kolčnih sklepov

Iz tega članka boste izvedeli: katere vaje za koksartrozo kolčnega sklepa lahko naredite za izboljšanje svojega stanja. Primeri gimnastičnih vaj, ki so vključene v program terapevtske gimnastike za koksartrozo kolčnega sklepa pri 1, 2 in 3 stopinjah.

Avtor članka: Nivelichuk Taras, predstojnik oddelka za anesteziologijo in intenzivno terapijo, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na področju "Splošna medicina".

Fizioterapija (vadbena terapija) ali gimnastika je ena glavnih metod konzervativnega zdravljenja koksartroze (artroza kolčnega sklepa). Vadba lahko pomaga pri lajšanju simptomov in izboljšanju delovanja prizadetega medeničnega sklepa.

Vendar pa s pomočjo vadbene terapije koksartroze ne bo mogoče popolnoma pozdraviti. Degenerativne spremembe, ki se pojavijo v hrustančnem tkivu kolčnega sklepa med artrozo (to je uničenje, odrgnjenje, staranje, razpokanje hrustanca), so nepopravljive.

Obstajajo 3 stopnje resnosti koksartroze, vendar je program vadbe za zdravljenje te bolezni skoraj enak za katero koli stopnjo. Glavna razlika med vadbeno terapijo v zgodnji in pozni fazi bolezni je dovoljena intenzivnost vadbe in možen obseg gibov v prizadetem sklepu..

Večina zdravnikov svetuje, naj se v najhujših primerih koksartroze vzdržijo velike obremenitve kolčnega sklepa.

Vaje za koksartrozo predpišejo travmatologi, zdravniki vadbene terapije pa sestavljajo individualni program usposabljanja ob upoštevanju resnosti bolezni. Paciente naučijo tudi tehnike njihovega izvajanja..

Spodnji primeri vaj so zelo primerni tudi za preprečevanje koksartroze.

Prednosti vadbene terapije za koksartrozo

Telesna aktivnost in gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa lahko upočasni napredovanje bolezni in ublaži njene simptome ter upočasni pojav izrazite disfunkcije.

Pravilni program vadbene terapije bo pomagal:

  1. Zmanjšajte bolečino. Vadba v kombinaciji z ročno terapijo, masažo, fizikalno terapijo in drugimi metodami pomaga pri lajšanju bolečin.
  2. Izboljšati mobilnost. Zdravnik vadbene terapije lahko razvije individualni program, s pomočjo katerega lahko veliko bolnikov obnovi obseg gibov v prizadetem sklepu. Ta program se lahko začne s pasivnimi gibi, ki jih zdravnik izvaja s pacientovo nogo, nato pa se razširi z aktivnimi vajami, ki jih izvaja sam bolnik..
  3. Povečajte mišično moč. Pri koksartrozi so zelo pomembne tudi vaje za povečanje moči mišic, ki se nahajajo ob kolčnem sklepu. To zmanjša obremenitev prizadetega sklepa in poveča njegovo stabilnost..
  4. Pospešite okrevanje. Vadba vam pomaga, da se hitreje in varneje vrnete k vsakodnevnim ali delovnim aktivnostim.

Vadbena terapija je sestavni del rehabilitacije bolnikov po operaciji nadomestitve kolčnega sklepa pri hudi koksartrozi.

V takih primerih pomaga zmanjšati bolečino, obnoviti gibljivost in moč ter se vrniti na normalno raven telesne aktivnosti..

Primerne vrste telesne aktivnosti v začetni fazi koksartroze (stopnja 1)

Bolje je, da učne ure fizikalne terapije začnete z ne zelo intenzivnimi gibi:

  • Hoditi. Hoja v pacientu prijaznem tempu na svežem zraku je odličen primer nizke intenzivnosti telesne aktivnosti. Za ljudi s težavami z koordinacijo ali ravnotežjem je morda primerna hoja po tekalni stezi..
  • Sobno kolo. Vožnja s sobnim kolesom z nastavljivo obremenitvijo omogoča pacientu, da počasi povečuje moč doma.

Vadbe v vodi (plavanje, vodna aerobika). Učne ure vodne aerobike so dobra izbira za bolnike s koksartrozo na samem začetku rehabilitacije. Vadba v vodi do pasu zmanjša obremenitev kolčnih sklepov za 50%, na prsih pa za 75%.

Joga. Redna vadba joge lahko pomaga povečati gibčnost sklepov, okrepiti mišice in zmanjšati bolečino. Nekateri položaji joge (na primer ležeči položaj) lahko poudarijo kolčne sklepe, zato se mora bolnik s trenerjem pogovoriti o prilagoditvi vadbe. Začetni tečaj joge je dobro izhodišče za rehabilitacijo..

Tai chi (ena od vrst wushuja). Počasni tai chi gibi lahko olajšajo bolečine v sklepih in izboljšajo ravnotežje.

Lekcija Tai-chi (taijiquan) - za koksartrozo kolčnega sklepa. Tai chi je priljubljen kot zdravstvena gimnastika, vendar predpona "chuan" (pest) pomeni, da je Taijiquan borilna veščina.

Vaje za krepitev mišic

Komplet vaj za koksartrozo kolčnega sklepa mora nujno vključevati vaje za krepitev mišic. Močne mišice lahko odstranijo nekaj stresa s prizadetih sklepov in pomagajo izboljšati ravnovesje.

Vadbo za moč je treba izvajati največ 2-krat na teden..

  • Lezite na hrbet z ravnimi nogami. Zategnite mišice zadnjice tako, da jih združite. Zadržite kontrakcijo 10 sekund, nato se sprostite. Ponovite 10-krat.

Lezite na hrbet, upognite noge v kolenih, tako da so podplati na tleh. Združite zadnjico in dvignite medenico od tal. Ne ločite hrbta v loku. Vrnite se v začetni položaj in ponovite 10-krat.

Stojte ob stolu ali mizi z rokami. Dvignite prizadeto nogo pred seboj, kolikor je mogoče, jo upognite v kolenskih in kolčnih sklepih. Počasi ga spustite na tla, ponovite 10-krat.

Stojte ob stolu ali mizi z rokami. Premaknite prizadeto nogo vstran, ne da bi upognili trup. Vrnite se v začetni položaj, ponovite 10-krat.

Za ravnotežje se naslonite na naslon stola ali mize. Usedite se, upognite kolena in držite hrbet raven. Čepenje naj ne bo večje od 45 °. Ponovite 10-krat.

Lezite na bok s pokrčenimi koleni. Dvignite zgornje koleno, kolikor je le mogoče, ne da bi se medenica vrtela. Med to vajo držite stopala skupaj, hrbet pa naravnost. Počasi spustite koleno, ponovite 10-krat in zamenjajte noge.

Lezite na bok, spodnjo nogo upognite v kolenu, zgornjo nogo pa držite naravnost. Dvignite zgornjo nogo, nato pa jo počasi spustite. Ponovite 10-krat, nato spremenite okončine..

Vaja v ležečem položaju

Vaje za raztezanje kolkov

Gimnastika s koksartrozo kolčnih sklepov 2. stopnje, kadar ima oseba že omejeno gibljivost, mora vključevati raztezne vaje. Bolniku bodo pomagali povečati obseg gibov v prizadetih sklepih, izboljšati njegovo sposobnost gibanja..

Običajno je treba takšne dejavnosti izvajati vsak dan..

Primeri razteznih vaj za kolčni sklep:

  1. Stojte pokonci, položite eno nogo na stopničko ali prečko. Počasi nagnite trup naprej, dokler ne začutite raztezanja vzdolž zadnjega dela stegna. Med vadbo imejte hrbet naravnost. Zadržite ta položaj 20-30 sekund, nato se poravnajte. Ponovite 5-krat, nato zamenjajte noge.

  • Stojte pokonci, položite roko na naslon stola ali mize. Zavijte brisačo okoli gležnja noge, prizadete s koksartrozo. Držite hrbet raven, z brisačo potegnite peto proti zadnjici, dokler ne začutite raztezanja na sprednjem delu stegna. Zadržite ta položaj 20-30 sekund, nato se poravnajte. Ponovite 5-krat. Raztezanje sprednjega dela stegna (namesto uporabe roke je bolje, da nogo potegnete z brisačo)
  • Stojte pokonci, izvlecite eno nogo pred seboj. Roke položite na mizo ali stol. Nagnite se naprej in upognite koleno sprednje noge, hrbet pa držite naravnost. Začutili bi raztezanje na sprednjem delu stegna sprednje noge in na zadnjem delu stegna zadnje noge. Zadržite položaj 20-30 sekund. Ponovite 5-krat, nato zamenjajte noge..

  • Lezite na tla z gležnjem prizadete noge na dobrem kolenu. Medtem ko ohranjate ta položaj, dvignite dobro nogo na prsni koš in si pomagajte z rokami na zadnji strani stegna. Na prizadeti strani bi morali občutiti raztezanje zadnjice. Zadržite položaj 20 sekund, ponovite dvakrat. Potegnite koleno na prsni koš, medtem ko ležite na hrbtu
  • Lezite na hrbet. Z rokami potegnite koleno ene noge proti prsnemu košu. Zadržite 20 sekund, ponovite trikrat za vsako nogo.

  • Sedite na stolu z upognjenimi koleni in nogami. Počasi se nagnite naprej in držite golenice na mestu. Nežno pritisnite na kolena s komolci, zadržite ta položaj 20-30 sekund. Ponovite 5-krat.
  • Lezite na hrbet, upognite kolena tako, da so podplati na tleh. Počasi spustite koleno na eno stran, medtem ko glavo obračate v nasprotno smer. Nato dvignite nogo in ponovite z drugim kolenom. Naredite 5-krat za vsako nogo..

    Vaje za izboljšanje ravnotežja

    Terapevtske vaje za koksartrozo bi morale vključevati vaje za izboljšanje ravnotežja, da bi zmanjšali tveganje padcev in povečali samozavest bolnikov med hojo.

    • Tai chi tečaji.
    • Stoji na eni nogi.
    • Počasna hoja nazaj.
    Stoji na eni nogi

    Aerobna vadba

    Aerobna vadba, ki jo pogosto imenujemo kardio ali vzdržljivostni trening, je vrsta telesne dejavnosti, zaradi katere srce hitreje utripa. Med temi gibi je kisik glavni vir energije, ki ga telo uporablja..

    Dobre so za kardiovaskularni sistem in pomagajo ohranjati človekovo telesno kondicijo..

    Vendar pa morajo biti bolniki s koksartrozo kolka 3. stopnje previdni pri izvajanju aerobnih vaj, da ne bi preobremenili prizadetega kolčnega sklepa..

    Primeri aerobnih vaj so lahko odvisni od funkcionalnega stanja kolčnih sklepov in pacientovih fizičnih zmožnosti:

    • hitra hoja,
    • plavanje,
    • vaja na sobnem kolesu.

    Priporočila za gimnastiko

    Pri izvajanju vaj, ki jih zdravnik za vadbo predpiše za zdravljenje koksartroze prve, druge in tretje stopnje, je treba upoštevati naslednja priporočila:

    1. Poslušajte svoje telo in po potrebi prilagodite intenzivnost.
    2. Pred vsakim treningom ogrejte mišice in sklepe. Za to je dobra hoja 3-4 minute ali telovadba. To ogrevanje izboljša pretok krvi in ​​pomaga mišicam, da se pripravijo na gibanje..
    3. Če med izvajanjem gimnastičnih vaj čutite bolečino, se ustavite in počivajte. Če bolečina traja še nekaj ur po prenehanju vadbe, pomeni, da preveč obremenjujete sklep..
    4. Po končani vadbi pustite, da se srčni utrip postopoma upočasni. Če želite to narediti, morate po pouku nekaj minut hoditi.
    5. Povečajte telesno aktivnost čez dan.
    6. Za lajšanje ali lajšanje bolečin uporabite protivnetna zdravila (na primer ibuprofen). Ibuprofen je protivnetno zdravilo, ki pomaga lajšati bolečino
    7. Lepo spi.
    8. Normalizirajte svojo težo. Prekomerna telesna teža povzroča velik stres na sklepih.
    9. Če potrebujete palico, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.

    Katere vaje ni mogoče izvajati s koksartrozo

    Mnogi zdravniki ne priporočajo, da bolniki s koksartrozo izvajajo vaje, med katerimi je velika obremenitev kolčnih sklepov (še posebej, če je diagnosticirana tretja stopnja patologije).

    • tek, zlasti po neravnih površinah;
    • tenis, nogomet, košarka ali drugi športi, pri katerih morate nenadoma spremeniti smer gibanja;
    • aerobika in druge vrste vaj, pri katerih morate skakati.

    Nekateri zdravniki pa menijo, da je primerno takšne vaje uporabljati v programu vadbe za 1 in 2 stopnji koksartroze z utemeljitvijo, da spodbujajo regenerativne procese v hrustančnem tkivu.

    Toda to ne pomeni, da mora človek takoj teči in skakati - najprej morate zgraditi mišično moč in povečati prožnost sklepov, da preprečite škodo..

    Šele nato lahko programu vadbe dodate intenzivnejše gibe - na primer kratek tek. Pri koksartrozi 3. stopnje je bolje zavrniti takšne vaje..

    Kontraindikacije za vadbeno terapijo

    Absolutnih kontraindikacij za vadbeno terapijo za koksartrozo kolčnega sklepa ni. Vendar večina zdravnikov priporoča začasno prekinitev pouka v naslednjih primerih:

    Gimnastika za kolčni sklep, zdravi artrozo ali ne?

    Starejša kot je oseba, težje se je gibati zaradi motenj velikih sklepov. To je posledica uničenja kostnega tkiva in staranja hrustančne površine. Pri leziji kolčnega sklepa te težave močno omejijo človekove zmožnosti, kar narekuje potrebo po iskanju ustreznih terapevtskih ukrepov.

    Najpogosteje bolniki začnejo zdraviti prav to vrsto uničenja sklepov. Toda prepozno je ne samo za gimnastiko, ampak tudi za kakršne koli druge postopke..

    Niso vsi pripravljeni takoj spoznati, da je edina radikalna možnost za odpravo bolečin in težav pri gibanju v sklepu artroplastika kolka. Eden od načinov za obnovitev delovne sposobnosti sklepa s koksartrozo je sanacijska gimnastika. Kljub temu, da vaje ne morejo rešiti sklepa, lahko pomagajo pri razvoju vezivno-mišičnega aparata, kar bo pozitivno vplivalo na pooperativno obdobje..

    Bistvo telesnega treninga

    Glavna težava, ki aktivira proces uničenja kolčnega sklepa, je zmanjšanje količine sinovialne tekočine. Za njegovo proizvodnjo so odgovorne žleze lupine z istim imenom, ki obdajajo artikulacijsko votlino. Takoj, ko je sinovialne tekočine manj, je gibljivost sklepnih površin oslabljena, trenje med njimi pa se poveča. To vodi do zožitve sklepnega prostora, kar v težkih situacijah popolnoma imobilizira pacienta. Tako se pojavi artroza kolčnega sklepa..

    To je resnična slika glave stegnenice v 2-3. Fazi artroze. Pozorno poglejte in pomislite, če vam bo gimnastika v tem primeru pomagala?

    Zdravila lahko upočasnijo napredovanje bolezni, vendar postopka ni mogoče ustaviti. V neugodnem trenutku bo artroza povzročila sindrom resne bolečine, ki bo znatno vplival na kakovost življenja. A tudi v trenutku, ko bo postalo jasno, da brez endoprostetike ne gre več, bodo terapevtske vaje izjemno koristne za izboljšanje delovanja sklepa, tako pred kot po kirurški oskrbi..

    Učinek domače vadbe je naslednji:

    • stimulacija pretoka krvi okoli poškodovanega sklepa;
    • obnova mišične zmogljivosti in preprečevanje mišične atrofije;
    • stimulacija žlez sinovij zaradi intenzivne oskrbe s krvjo;
    • zmanjšanje napredovanja artroze;
    • raztezanje in mobilizacija ligamentnega aparata;
    • splošna krepitev telesa in imunskega sistema.

    Po kateri koli gimnastični vadbi se razpoloženje izboljša, kar vodi k povečanju sposobnosti osebe za boj proti bolezni.

    Mreža krvnih žil, ki hrani tkiva s koristnimi snovmi, ki prispevajo k hitri regeneraciji hrustančne površine.

    Vendar pri aktiviranju obnovitvenih procesov v kolčnem sklepu ne igra le psihološki dejavnik vpliva na pacienta. Obstajajo tudi precej otipljive spremembe, ki jih bo bolnik po zdravljenju občutil z redno vadbo. Ti naj vključujejo:

    • povečanje obsega gibanja v sklepu;
    • odstranitev sindroma bolečine;
    • povečana moč v okončini;
    • lažja hoja;
    • zmanjšanje pogostosti prehladov;
    • izboljšanje kakovosti življenja.

    Čeprav gimnastika položaja ne bo korenito spremenila, bo treba sklep vseeno nadomestiti s protetiko, pomagala bo skrajšati obdobje rehabilitacije in čim prej obnoviti gibalno aktivnost v pooperativnem obdobju. To bo mogoče zaradi razvitih mišic in dobro razvitih tetiv ter stabilnega pretoka krvi v kolčnem sklepu..

    Obstaja veliko vrst domačih gimnastičnih vaj. Toda učinkovitost njihovega zdravljenja je popolnoma drugačna. Najustreznejši so trening, ki ga ponuja poklicni inštruktor vadbene terapije, pa tudi klasične tehnike Evdokimenka in Bubnovskega. Video sej s fizioterapevtom jasno prikazuje optimalen nabor vaj.

    Gimnastika Evdokimenko

    Od začetka 2000-ih se je terapevtska vadba dr. Evdokimenka razširila v medicinski praksi. Danes je priznan revmatolog, specialist za obnovo sklepov s telesno vadbo. Ima status akademika na eni od moskovskih tehničnih univerz. Njegova zdravniška kariera se je začela leta 1984, ko se je bodoči specialist specializiral za medicinskega asistenta. Naslednje obdobje je povezano s praktičnim delom in študijem na inštitutu, ki ga je Pavel Evdokimenko diplomiral leta 1994. Od tega trenutka je izbral smer fizioterapevtskih vaj kot specializacijo za različne osteoartikularne patologije..

    Nadaljnje delo v središču artroze v Moskvi in ​​nato nadaljnje izboljšanje na Raziskovalnem inštitutu za revmatologijo Ruske akademije medicinskih znanosti so zdravnika spodbudili k razvoju vaj, ki pomagajo podaljšati aktivno delovanje sklepov. Leta 2003 je izšla prva knjiga, ki podrobno opisuje metodologijo Pavla Evdokimenka. Danes so vaje priznane po vsem svetu in pomagajo upočasniti napredovanje koksartroze. Tudi v najtežjih situacijah, ko je kirurški poseg že neizogiben, lahko uporaba sanacijske gimnastike dramatično zmanjša pooperativno rehabilitacijo.

    Čeprav je gimnastična artroza zdravilna, namestitve proteze ne more v celoti nadomestiti. Vendar obstajajo pomembne pozitivne lastnosti, ki so obravnavane v nadaljevanju..

    • Krepitev stegenskih mišic. Manj kot je njihova atrofija, lažje je premikati ud. Okrepljen mišični okvir bo pomagal zmanjšati stres na bolečem sklepu in s tem upočasnil napredovanje artroze.
    • Aktiviranje pretoka krvi v sinoviji. Izboljšanje oskrbe prizadetega stegna s krvjo pomaga zmanjšati stopnjo zmanjšanja skupnega prostora. To naredi s povečanjem proizvodnje sinovialne tekočine. Posledično se zmanjša trenje v sklepu in poveča funkcionalnost..
    • Zmanjšanje osteoporoze. To dosežemo s povečanjem aktivnih gibov v sklepu. Procesi izgube kosti se zmanjšajo, saj se aktivira delo osteoblastov.
    • Krepitev zadnjega okvirja. Ker fizični trening spodbuja mišično aktivnost ne samo v kolku, temveč tudi v zadnjici in ledvenem predelu, se obremenitev prizadetega sklepa in hrbtenice še zmanjša. To olajša gibanje in tudi lajša bolečine..
    • Povečanje odpornosti sklepa na fizični stres. To dosežemo z dolgim ​​treningom..
    • Enostavna prilagoditev v pooperativnem obdobju s sklepno artroplastiko. Ker so mišice, pa tudi ligamentni aparat v optimalno razvitem stanju, tudi prve korake po operaciji lažje prenašamo, rehabilitacija pa bo kratka in neboleča..

    Vse vaje po metodi Evdokimenko se izvajajo večkrat. Med enomesečnim treningom ne bo prišlo do resnih sprememb v sklepu, zato potrebujete vsaj šest mesecev. Toda sistematična uporaba gimnastike prispeva k pomembnemu kliničnemu izboljšanju. Pacient bo občutil znatno olajšanje hoje, pa tudi zmanjšanje bolečine.

    Seznam vaj Evdokimenka

    Avtor ponuja 10 najpomembnejših vaj, ki bodo pripomogle k čimprejšnji stabilizaciji dela sklepa. Skupaj tečaj terapevtske gimnastike vključuje več kot 50 različnih možnosti za razrede, vendar Pavel Evdokimenko meni, da na desetine najpomembnejših ni mogoče odpustiti. Celoten seznam vaj za zdravljenje koksartroze je predstavljen spodaj.

    • Dvig noge. Preprosta vaja, ki se izvaja v počasnem posnetku. Začnite s prizadetim sklepom. Stojte na trdni površini, dvignite nogo, upognjeno v kolenu. Nato ga pridržite 45 sekund, nato pa počasi spustite. Ponovite z dobro nogo. Pogostost - 2-krat na dan.
    • Dinamično dvigovanje nog. Prvo vajo ponovite v hitrem tempu. Nogo morate držati na teži največ 2 sekundi. Število ponovitev - 15. Pogostost - dvakrat na dan.
    • Ležeča noga se dvigne. Začetni položaj - nazaj na tla, noge rahlo narazen. Počasi dvignite okončino, upognjeno v kolenu, in zadržite 60 sekund. Dovolj je že ena sama izvedba. Nato ponovite v dinamičnem tempu, vsaj 15-krat z vsako nogo.
    • Dvigovanje in dvigovanje nog. Ta vaja je primerna samo za usposobljene ljudi. Medtem ko ležite na hrbtu, morate dvigniti zaprte okončine, ne da bi se upogibali, navzgor, v tem položaju zadržite 5 sekund, nato razredčite brez spuščanja. Zaprite noge in položite se na tla. Ponovite vsaj 7-krat.
    • Stranski dvig nog. Začetni položaj - ležanje na desni polovici telesa. Noge so ena na drugi. Dvignite levo nogo, zadržite 10 sekund, nato spustite. Ponovite 10-krat, nato se prevrnite na levo stran in izvedite vajo z desno nogo.
    • Bočni dvig stopala z vrtenjem. Začetni položaj - ležanje na desni strani. Izravnano levo nogo je treba dvigniti čim višje in nato nogo zasukati v smeri urnega kazalca. Spustite ud, ponovite 10-krat. Nato se prevrnite na levo stran in vajo izvajajte z desno nogo.
    • Dvig medenice. Ležite na hrbtu, z nogami, upognjenimi v kolenih, položite komolce na tla in z močjo udov dvignite zadnjico nad površino. V tem položaju zadržite 20 sekund, nato spustite. Ponovite 10-krat. Če imate fizične zmožnosti, lahko povečate hitrost vaje in število pristopov..
    • Dolg ovinek naprej. Začetni položaj je sedeti na tleh, noge se čim bolj poravnajo in razširijo na širino največ 10 cm. Bistvo vaje je, da z rokami sežete do stopala, potegnete telo naprej in v tem položaju ostanete 1 minuto. Vsakodnevne vaje raztezajo ligamentni aparat. Večkratnost izvedbe - samo 1-krat na dan.
    • Dvig sedečih nog. Začetni položaj - sedenje na stolu. Noge so spuščene in upognjene v kolenskih sklepih. Okončine je treba zaporedno dvigniti na največjo možno višino, vendar zadrževati največ 5 sekund. Pogostost ponovitev - vsaj 15-krat z vsako nogo.
    • Upogib kolena. Ta vaja je nekoliko zapletena in jo je lažje izvajati v fazah. Najprej zavzemite sedeči začetni položaj s hrbtom ob steno. Noge so čim bolj poravnane in razprte v širini ramen. Naslednji korak je upogibanje boleče noge v kolenskem sklepu, vendar pete ne dvigujte od tal. Nato z rokami dosežite kolenski sklep in ga nežno, rahlo tresete, poskušajte čim bolj pripeljati do zdrave noge. V kolčnem sklepu bo nelagodje, potem pa se morate sprostiti in skrčiti mišice stegna. Bolečina bo hitro izginila. Ponovite do 10-krat enkrat na dan.

    Vse vaje se izvajajo vsak dan, zato je pomembno, da si določite čas in ne izpustite pouka. Po mesecu treninga se bodo pojavili oprijemljivi rezultati. Če morate opraviti operacijo zamenjave kolka, potem je to trajanje vaj dovolj za odlično pripravo na kirurško manipulacijo. Če se po zdravnikovem nasvetu lahko artroplastika odloži, je treba nadaljevanje pouka trajati do šest mesecev. Idealna možnost je tista, pri kateri se vsakodnevno vadi vse življenje. Video vseh vaj Pavla Evdokimenka bo jasno predstavil tehniko njihovega izvajanja.

    Gimnastika po Bubnovskem

    Eden izmed znanih strokovnjakov za kineziterapijo - gibalno terapijo je profesor Sergej Bubnovski. Njegova celotna kariera, vse od študentskih dni, je bila posvečena boleznim sklepov. Namen razvitega sklopa vaj je povečati gibalno aktivnost kolčnega sklepa in s tem preprečiti razvoj ankiloze. Bistvo tehnike je preprosto - bolj ko pacient izvaja aktivne gibe v sklepu, dlje bo sinovialna tekočina ostala v njem. To upočasni napredovanje koksartroze in bolniki dobijo priložnost, da operacijo preložijo. Obstajata samo dva glavna pogoja za izvajanje treningov - gibi naj bodo tekoči, pouk pa nujno izvajamo vsak dan.

    Spodaj so najbolj znane vaje profesorja Bubnovskega.

    • Upogib kolen. Preprosta vaja, ki je dostopna tudi manj usposobljenim ljudem. Noge v kolenskih sklepih je treba z ležanjem na hrbtu z največjim naporom upogniti, nato pa takoj razviti. Zadrževanje v upognjenem položaju ni potrebno, saj je pogostost gibov pomembna. Ponovite 15-krat.
    • Vlečenje kolena v želodec. Pomembno je, da vajo izvajate maksimalno predano, tudi z malo bolečine. Njegovo bistvo je preprosto - med ležanjem na hrbtu dvignite koleno, ga ogrnite z rokami in poskusite doseči trebuh. Pogostost izvedbe 15-krat z vsako nogo.
    • Dvig zadka. Ležite na hrbtu, upognite noge v kolenskih sklepih, ne da bi dvignili pete s tal. Nato z napetostjo mišic okončin zadnjico dvignite čim višje. Ne morete si pomagati z rokami. Stopnja ponavljanja - do 15-krat.
    • Dvigne noge. Začetni položaj - ležanje na trebuhu. Noge so čim bolj iztegnjene, so na trdi podlagi. Izravnano nogo je treba izmenično dvigniti in takoj spustiti. Ponovite do 20-krat.
    • Vzreja nog. Začetni položaj je sedenje na stolu. Noge so tesno stisnjene. Stopala je treba razširiti, poskušati jih potisniti čim dlje ob straneh. Bolele bodo rahle bolečine v kolčnem sklepu, vendar to ni ovira za nadaljevanje vaje. Stopnja ponavljanja - 10-krat.

    Kljub številnim razlikam je v vajah Bubnovskega in Evdokimenka veliko podobnosti. Glavno je, da je v obeh primerih mogoče stabilizirati delo kolčnega sklepa, kar pozitivno vpliva ne le na ohranjanje njegove gibljivosti, temveč tudi na pospešitev rehabilitacije v pooperativnem obdobju. Profesor Sergej Mihajlovič Bubnovski je predlagal sklop vaj, namenjenih neposredno zgodnjemu okrevanju po artroplastiki. Njihovo bistvo je v počasnem redčenju in upogibanju nog v kolenskih sklepih, začenši z najpreprostejšimi gibi. Podoben razvoj dogodkov je predlagal dr. Sergey Makeev, vendar njegove vaje dopolnjujejo dihalne vaje in samo-masaža kolčnega sklepa. To pomaga obogatiti telo s kisikom, kar poveča hitrost presnove v prizadetem sklepu in s tem prepreči napredovanje artroze. Več o vajah Sergeja Makeeva lahko izveste z ogledom videoposnetka.

    Gimnastika za artrozo

    Lezije v kolčnem sklepu se pri vseh skupinah prebivalstva pojavljajo pogosto do 10%. Če vzamemo le starost nad 50 let, je razširjenost patologije bistveno večja. Do 70% ljudi trpi zaradi koksartroze, druga tretjina te številke - poškodbe tetiv. Ta bolezen se imenuje trohanteritis. Pojavi se zaradi preobremenitve pri delu okončine. Tetive se raztezajo, pojavijo se mikropoke in nato se razvije aseptično vnetje. Nezdravljeni trohanteritis vodi do omejenega gibanja v kolčnem sklepu, kar prispeva k napredovanju artroze.

    Na rentgenskem slikanju lahko artrozo ločimo od trohanteritisa. V drugem primeru se skupni prostor ne spremeni..

    Ne glede na simptome jih bo gimnastika pomagala omiliti, kar bo pozitivno vplivalo na bolnikovo aktivnost. Vendar samo gibanje pogosto ni dovolj. Zdravniki različnih specialnosti uporabljajo različne režime zdravljenja bolezni. Spodaj so najpomembnejši..

    • Plazmafereza. Bistvo postopka je čiščenje krvi iz imunskih kompleksov, ki vplivajo na kostno tkivo. Metoda ni slaba pri preprečevanju napredovanja bolezni, vendar že tako motenih funkcij sklepa ne more obnoviti. Postopek je treba večkrat ponoviti, saj se imunski kompleksi spet kopičijo v plazmi.
    • Jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil. Terapija z zdravili je namenjena le lajšanju akutnega vnetja in bolečine. Ne zmanjša napredovanja zoženja sklepnega prostora. Negativno vpliva na prebavila, kar povzroča erozijo in razjede v zgornjih odsekih.
    • Plavanje. Plavanje v bazenu pomaga izboljšati obseg gibov v sklepih. Ti treningi lahko odlično dopolnjujejo domačo gimnastiko..
    • Injekcija matičnih celic. Oglaševanje metode je odlično - staranje se upočasni, kar pomeni, da se zmanjšajo destruktivni procesi v sklepu. V praksi tehnika ne deluje, kar so dokazale številne nadzorovane študije, zato se trenutno ne uporablja več..
    • Edinstvena zdravilna gimnastika. To je glavna metoda, ki ima resnično pozitivne rezultate za sklep. Profesorica-nevrolog Irina Bubnova meni, da je ta metoda zdravljenja obvezna za vse kategorije bolnikov.

    Vendar se nobena metoda po učinkovitosti ne more primerjati z endoprotetiko. Le operacija lahko korenito spremeni kakovost življenja bolnika z deformirajočo artrozo kolčnega sklepa. Toda kot dodatna pomoč bolnikom za lažjo pooperativno rehabilitacijo ali upočasnitev napredovanja koksartroze je vadba boljša od drugih načinov zdravljenja..

    Zaključek

    Tako gimnastične vaje, če jih redno izvajamo kratek čas, pomagajo stabilizirati delo prizadetega kolčnega sklepa. Pomagajo za kratek čas obnoviti aktivnost mišično-ligamentnega aparata, kar bo učinkovito vplivalo na rehabilitacijo po operaciji. Z rednim gibanjem se simptomi bolezni nekoliko ublažijo. Toda ne glede na to, kako dober je fizični trening, le kirurško zdravljenje - artroplastika kolčnega sklepa lahko pacienta vrne v veselje do polnopravnih gibov.

    Katere vaje je treba narediti za koksartrozo kolčnega sklepa

    Gibanje je življenje in s to trditvijo se skoraj ne moremo strinjati. Že v šoli vsi vemo, da je pravilna telesna aktivnost koristna ne le za sklepe, ampak tudi za ohranjanje zdravja na splošno..

    Pravilna in redna gimnastika lahko v zgodnjih fazah pozdravi bolezen, kot je koksartroza. Vaje za koksartrozo kolčnega sklepa je treba izvajati po posvetu z zdravnikom, ki bo izbral pravilno raven stresa.

    Vadbena terapija za artrozo kolka

    Poleg konzervativne terapije, ki vključuje učinek zdravila na mesto lezije, je izvajanje posebej zasnovanih terapevtskih vaj trdno zasidrano v kompleksu ortopedskih ukrepov.

    Izvajanje gimnastike pri koksartrozi kolčnega sklepa je priznano kot eden od ukrepov, ki prispevajo k obnovi motorične aktivnosti prizadetega sklepa. Fizične vaje omejujejo vezavo strukturnih elementov sklepa in dolgo ohranjajo njegovo gibljivost.

    Terapevtska in preventivna športna vzgoja predvideva dosledno upoštevanje naslednjih priporočil:

    • Uporaba vaj, predpisanih individualno po potrebnih pregledih in diagnozi;
    • Pravilna izbira bremen;
    • Polnjenje pod vodstvom inštruktorja vadbe;
    • Vključitev v medicinski kompleks plavanja in masaže;
    • Med poukom naj bodo gibi brez naglice in gladki, trzanje ni dovoljeno.

    Pri izvajanju gimnastike je prepovedana samostojna izbira vaj - o svojih dejanjih morate obvestiti fizioterapevta ali lečečega zdravnika.

    Kontraindikacije za gimnastiko

    Kljub temu da fizične vaje za artrozo kolčnega sklepa zahtevajo redno izvajanje tudi med daljšim obdobjem remisije, obstaja nekaj pogojev, pod katerimi se morate vzdržati vadbe:

    • Povečana telesna temperatura;
    • Povečana bolečina med poslabšanjem;
    • Menstruacija;
    • Pooperativno obdobje;
    • Spremembe v delu srca in pljuč;
    • Poslabšanje sočasnih kroničnih patologij;
    • Prisotnost tumorjev.

    Ogreti se

    Preden se lotite osnovnega kompleksa medicinske gimnastike, je pomemben korak ogrevanje mišic spodnjih okončin. V ta namen se izvede vrsta ogrevalnih vaj:

    1. Poza - na hrbtu, obrnjena navzgor, roke na telesu. Treba je potegniti eno stegno do prsnega koša. Če želite to narediti, je noga pritisnjena na tla, ena noga je gladko upognjena v kolenu. Za kratkotrajno pritrditev na najvišji točki sklepnega položaja - gladko ravnanje. Vaja se izvaja za drugi kolk. Gimnastika vključuje 8 - 10 pristopov za vsako nogo;
    2. Stališče je enako. Ravna leva noga se brez sunka dvigne s peto odšteto za 8-10 cm. Nato se postopoma spušča in gibe podvaja desna noga. Leva noga se spet nadaljuje, vendar že s povečano ločitvijo pete - 12 - 15 cm in poznejšim ponovitvijo z drugo nogo. Izboljšajte vajo, dokler se okončine ne dvignejo na višino približno 25 - 30 cm;
    3. Položaj - prevrnite se z obrazom navzdol in zložite roke vzdolž telesa. Istočasno upogibanje kolen se izvaja s kolki, tesno pritisnjenimi na tla. Pacient izbere polmer upogibanja sklepa samostojno, s poudarkom na svojih občutkih. Nato se izvede počasno podaljšanje. Naredite 12-15 ponovitev;
    4. Stališče je enako. Izvajajte gladko upogibanje v kolenskem sklepu desne okončine, dokler se peta ne dotakne zadnjice. Spodbuja se, da si pomagate z roko. Nato se vrnite v začetni položaj in nato ponovite vajo za nasprotno nogo. Če se pacient ne more samostojno dotakniti zadnjice s peto, ni priporočljivo doseči izvedbe giba z naslednjimi ponovitvami, premagovanjem upora.

    Komplet vaj za 1. in 2. stopnjo koksartroze

    Sodobna fizioterapija ima impresiven seznam programov terapevtskih in preventivnih vaj za patologije sklepov, vključno s kolkom.

    Kiropraktiki razvijajo gimnastiko, upoštevajoč posebnosti deformacij sklepov in druge ortopedske tankočutnosti.

    Fizična vzgoja za artrozo kolčnega sklepa prve in druge stopnje vključuje izvajanje pouka z naslednjimi obremenitvami:

    1. Ležite na hrbtu, nadomestno dvigujte okončine v kolenih, hkrati pa jih upogibajte. Spustite noge brez nenadnih gibov in izvedite 8 ponovitev;
    2. V enakem začetnem položaju pacient upogne noge v kolenskih sklepih in stopala močno pritisne na tla. Nato se izvede počasen dvig kolčnega sklepa, čemur sledi spust. Ta vaja ne omogoča močnega odklona hrbtenice. Ponovite 7-krat;
    3. Ko sedi na stolu, pacient močno stisne okončine v kolenskih sklepih. Naredite največji razpon pete in se 12-krat vrnite v začetni položaj;
    4. V istem položaju razredčite kolena na razdalji približno 25-30 cm, pri čemer držite stopala na površini tal - dvigniti je dovoljeno le pete;
    5. Začetni položaj je na levi strani s komolcem, naslonjenim na glavo. Dvignite ravno desno nogo, nato ponovite isto z levo. Izmenično okončine, ponovite vajo 5-krat;
    6. Za izvajanje te vaje morate najprej pripraviti zanesljivo podlago, na kateri lahko bolnik obesi popolnoma sproščeno nogo, ki trpi zaradi koksartroze. V tem položaju bi morali biti 10 - 20 minut, naslonjeni na steno ali naslon stola, da ohranite ravnotežje. Pomembno je upoštevati, da bolnik ne sme čutiti pretirane bolečine v poškodovanem sklepu. Če je bolečina še vedno prisotna, je treba pouk za nekaj časa prekiniti;
    7. Vaja je primerna za ljudi, ki nimajo prekomerne telesne teže. Debeli bolniki lahko med vadbo doživijo določene nevšečnosti. Uleči se morate z obrazom navzgor in razširiti roke ob straneh. Gladko dvignite noge, jih pripeljite za glavo, da se lahko s prsti dotaknete tal. Ta vaja se izvaja izključno pod skrbnim nadzorom inštruktorja, saj se poveča možnost poškodb hrbtenice ali hrbtnih mišic..

    Ta seznam terapevtskih vaj je samo okvirni. Pri artrozi kolčnega sklepa 1. stopnje je izbira gimnastičnih ukrepov lahko veliko bolj raznolika, saj ta patologija 2. in 3. stopnje znatno zmanjša seznam dovoljenih postopkov.

    Fizioterapija za artrozo kolčnega sklepa 2. stopnje po Evdokimenku

    Dr. Evdokimenko vztraja: eden najučinkovitejših načinov zdravljenja koksartroze je lahko telesna aktivnost. Razvil je 9 osnovnih vaj, ki se izvajajo pri koksartrozi kolka:

    • Ležeči z obrazom navzgor izmenično dvignite noge 20-30 cm navzgor in jih pol minute pritrdite na najvišji točki. Po kratkem počitku naredite še 8-10 ponovitev;
    • V položaju z obrazom navzdol poskušajte, da so okončine pokrčene v kolenih pri 90 stopinjah;
    • Udobno sedite na hrbtu z dvignjenimi nogami, zamahnite vstran;
    • Upognite noge v položaj navzgor. Poskusite dvigniti medenico na največjo višino;
    • V položaju na strani - pritrdite zgornji del noge na višini 20 cm, ponovite z nasprotno okončino;
    • Nato dvignjeno nogo obrnite navznoter / navzven;
    • Sedite na tleh z iztegnjenimi nogami in se dotaknite prstov. Lezite v tem položaju 1 - 2 minuti;
    • Premaknite se na stol in pol minute držite obešeno nogo;
    • Sedite na tla s podporo na omari ali steni in razprite noge. Bolni ud upognite pod pravim kotom. Nato primite nogo in jo rahlo povlecite k sebi.

    Gimnastika naprednih oblik koksartroze

    Ta kompleks gimnastičnih vaj je bil razvit na podlagi metodoloških priporočil V. D. Gitta - predpisan je za bolnike ne samo, ki so prvič naleteli na bolezen, ampak tudi v naprednih primerih bolezni.

    Vaje za koksartrozo 2 in 3 stopinje je najbolje izvajati v ležečem položaju, lahko so naslednje:

    1. Lezite z roko navzdol z rokami vzdolž telesa ali pod glavo. Pod noge postavite valjček ali majhen vzglavnik. Nežno mahajte s kolki levo in desno, izvajajte zvitke na trebuhu. Amplituda ne bi smela presegati 3-4 cm. Pomembno je, da se poskusite sprostiti, da ne dvignete medenice in ne obremenjujete hrbtnih mišic. Ob prvih bolečih občutkih je treba obseg gibanja zmanjšati z izkušnjami določanja optimalne razdalje med nogami.

    To vajo ponovimo pred obroki trikrat na dan 7 do 10 minut. V hudem poteku bolezni je treba začeti s triminutnim bremenom, nato pa ga postopoma pripeljati do polne obremenitve.

    Vrtenje zagotavlja mazanje sklepov z istoimensko tekočino in izboljšuje lokalni trofizem (prehrana). Toda pri pacientih, ki so že dolgo brez popolne telesne aktivnosti, bo vajo težko reproducirati s pravilno tehniko. Zato je priporočljivo začeti pod nadzorom zdravnika..

    Vaja je primerna za izvajanje z napredovalim potekom koksartroze, saj med aktivnostjo mišice nog niso vključene in gibanje sklepov je pasivno.

    1. Obrnite obraz navzgor in komaj ločite zravnane noge. Izmenjujte se in vrtite gibe spodnjih okončin navznoter in nato navzven. Dovoljeno je postaviti valj pod kolena in obseg gibanja ne sme presegati 1 - 2 cm. Ko se pojavi bolečina, je dovolj, da nekoliko spremenite amplitudo obratov s spreminjanjem širine spodnjih okončin.

    To vajo imajo radi še posebej aktivni bolniki, saj lahko med izvajanjem klepetate ali berete.

    1. Vaja se izvaja, ko sedite na katerem koli priročnem mestu, naj bo to dom, prevoz ali služba, in velja za vsestransko in enostavno izvedbo. Sedite s koleni v širini ramen, stopala naj bodo trdno na tleh. Noge je treba pripeljati in razširiti v kolenskih sklepih ter nadzorovati lahkotnost in odsotnost napetosti. Amplituda je majhna - približno 1 - 2 cm. Pri obvladovanju vaje je priporočljivo, da dlani držite na kolenih, da nadzirate stopnjo razredčenja..

    Pojav bolečine kaže na potrebo po zmanjšanju obsega gibanja. Če želite to narediti, je dovolj, da stopala malo približate drug drugemu ali se sprostite.

    Povprečno trajanje obremenitve je 3 - 6 ur na dan. To ne pomeni, da morate v prvi lekciji eni vaji posvetiti 6 ur. Nasprotno, pomembno je, da obremenitev razporedimo čez dan, da se sklepi ne imobilizirajo..

    Pravilna taktika uporabe obremenitev zagotavlja minimalizacijo škode in doseganje zastavljenih ciljev v boju proti koksartrozi kolčnega sklepa. Kljub temu, da je poškodovanega hrustanca nemogoče popolnoma obnoviti, zlasti v starosti, je povsem mogoče upočasniti njegovo uničenje in nekoliko razširiti obseg gibanja. Zato je vadbena terapija metoda za zmanjšanje števila in resnosti simptomov bolezni..

    Članki O Burzitis