Čemu služijo kompresijske nogavice??

Glavni Dislokacije

Kompresijske nogavice so medicinski izdelki iz posebnih pletenin, ki se uporabljajo za zdravljenje in preprečevanje venskih bolezni zaradi stiskanja na nogah. Obnavljajo venski odtok iz nog, to pomeni, da spodbujajo pretok krvi v žilah in izboljšajo odtok iz tkiv. Izgledajo skoraj kot običajne nogavice, imajo zračno strukturo in so hipoalergene. Odsotnost šivov odpravlja drgnjenje kože.

Načelo vpliva

Nogavice ustvarjajo neenako stiskanje na različnih področjih spodnjih okončin: največ - na gležnjih, najmanj - na stegnih. Tako se ustvarijo pogoji za pretok krvi od spodaj navzgor - do stegna..

Funkcije kompresijskih nogavic:

  • preprečevanje edema;
  • opora sten žil;
  • preprečevanje nastajanja krvnih strdkov;
  • stimulacija venskega odtoka;
  • izogibanje pretiranemu raztezanju žil.

Za izbiro kompresijskih nogavic, nogavic ali nogavic se morate obrniti na flebologa. Zdravnik bo upošteval razpoložljive indikacije in izbral izdelek ustrezne velikosti in razreda.

Imenovanje kompresijskih nogavic

  • Med nosečnostjo. V tem obdobju se pojavijo naravne spremembe v hormonski ravni, sestavi krvi in ​​medeničnih organih. Vse to prispeva k krčne žile, zabuhlost, tromboflebitis in krčne žile, ki so lahko ne samo na nogah, ampak tudi v intimnem predelu. Da bi preprečili ali upočasnili razvoj patologij, je treba v 2. in 3. trimesečju, pa tudi med porodom, nositi kompresijske nogavice razreda I (ali II, le če zdravnik predpiše).
  • Po porodu. Nošenje kompresijskih nogavic v bolnišnici (ali 5-6 dni) je indicirano za podporo medeničnih organov, mišic sprednje trebušne stene v pravilnem položaju, za zmanjšanje obremenitve hrbtenice.
  • Med intenzivnimi športnimi aktivnostmi, v obdobju okrevanja po poškodbah. Športniki uporabljajo dres, ker povečuje vzdržljivost in zmogljivost, zmanjšuje utrujenost mišic, kar pomeni, da zmanjšuje možno škodo zaradi aktivnih športnih dejavnosti in stresa..
  • Pred kirurškimi posegi, med in po njem. Bolnišnična (antiembolična) pletenina je potrebna za preprečevanje nastajanja trombov, ohranjanje naravnega položaja organov, vzdrževanje odtoka limfe in krvnega obtoka. Kompresijske nogavice je treba v pooperativnem obdobju nositi 14 dni.
  • S krčnimi žilami. Kompresijske nogavice obnavljajo oskrbo spodnjih okončin, podpirajo arterije in krivdo ter preprečujejo odtekanje krvi nazaj v žile (refluks).
  • Pri delu predvsem na nogah. Pletenine bodo preprečevale bolezni, preprečevale otekanje in nelagodje v nogah.

Pomembno! Medicinske kompresijske nogavice se bistveno razlikujejo od običajnih nogavic, ki stisnejo in izboljšajo silhueto. Ogledati si je treba oznako: kompresijski proizvodi so označeni v mm Hg. st., in običajno v den.

Kaj so kompresijske nogavice?

Izdelki so razdeljeni v dve glavni skupini:

  • za profilakso (15-18 mm Hg) - jih je mogoče izbrati brez zdravniške pomoči (ob upoštevanju teže in višine) in uporabiti ob prvih manifestacijah žilnih "zvezdic";
  • medicinski (več kot 18 mm Hg) - specializirani medicinski pripomočki, ki jih mora zdravnik izbrati individualno, se razlikujejo po razredih (stopnjah) stiskanja.

Tabela vrst medicinskih kompresijskih nogavic po razredih (stopinjah) kompresije *

Kompresijski razred (stopnja)

Tlak, mmHg st.

Začetna stopnja venske insuficience, edema, pajkovih žil, krčnih žil, ves čas stoje ali sedi

Kronična venska insuficienca, ki je ne spremljajo trofične motnje, površinski tromboflebitis, edem po travmi, po operaciji na venah, za preprečevanje embolije in tromboze, med nosečnostjo z vensko insuficienco

Zapletena kronična venska insuficienca, limfni edem za preprečevanje globoke venske tromboze s posttravmatskim edemom

"Elephantiasis" nog, globoka venska tromboza, edem, okvarjena limfna drenaža

* Kazalniki tlaka za razrede (stopinje) se lahko od proizvajalca nekoliko razlikujejo.

Kakšen je kompresijski učinek?

Kaj je kompresijsko spodnje perilo?

Kompresijsko atletsko spodnje perilo je vrsta oblačila, ki se uporablja za pospeševanje časa okrevanja, izboljšanje športnih lastnosti in povečanje ravni udobja. Ta oblačila povzročajo veliko polemik med znanstveniki, vendar vsi rezultati nedavnih študij kažejo, da ima nošenje takšnega spodnjega perila veliko prednosti..

Glavno načelo delovanja kompresijskih oblačil je stiskanje površinskih in globokih ven, vazokonstrikcija in posledično pospešitev pretoka krvi. Hkrati v mišice vstopi več kisika in hranil, odstranijo se ogljikov dioksid in produkti razpada.

Ker spodnje perilo dobro drži telo, zmanjšuje travme in povečuje propriocepcijo (občutek telesa v vesolju). Še posebej pomembno je, da si to zapomnite, ko želite doseči pravilno postavitev stopal in izboljšati koordinacijo. Kot vsa športna oblačila tudi kompresijsko spodnje perilo naredi treninge udobne in ima dobro termoregulacijo in elastičnost.

Zgodovina izuma

Kot prvo uporabo metode stiskanja lahko štejemo namestitev tesnih povojev v starem Egiptu. Vojaki in sužnji so noge vezali z usnjem ali krpo, da so lajšali utrujenost in otekline. Kasneje je imela ruska vojska celo ime za te povoje - "onuchi". Uporabljali so jih na dolgih pohodih za povečanje vzdržljivosti.

Zamisel o ustvarjanju kompresijskega spodnjega perila je prišla po ustvarjanju elastičnega povoja s poliuretanskimi vlakni, ki se je kmalu začel uporabljati na različnih področjih in ne le za zategovanje ran. Zelo kmalu je stiskanje (stiskanje) s povoji postalo ločena vrsta zdravljenja. Kasneje, do dvajsetega stoletja, so nastali prvi izdelki s kompresijskim učinkom. Ena glavnih prednosti tega spodnjega perila je bila ta, da nenehno pritiska in ne zahteva ves čas vlečenja povoja..

Dandanes se kompresijsko spodnje perilo uporablja v obdobju zdravljenja in okrevanja po operaciji, med nosečnostjo in v športu..

Medicinska kompresijska oblačila se od športnih oblačil razlikujejo po stopnji stiskanja, elastičnosti materialov in udobju nošenja. Medicinska kompresijska oblačila niso zasnovana tako, da ustvarjajo najudobnejšo telesno temperaturo ali se popolnoma prilegajo. Praviloma je ustvarjen iz bolj grobih materialov in veliko močneje stisne področja ohišja, da doseže zdravilni učinek.

Kompresijske nogavice, kako delujejo?

Ne glede na to, ali tečete, kolesarite ali se ukvarjate s športom in disciplinami, ki vključujejo dolgotrajno telesno aktivnost, bodo kompresijske nogavice pomagale vašim mišicam hitreje okrevati in so odlične za kondicijo, dolge treninge in tekmovanja. Športniki in ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, uporabljajo kompresijske nogavice in nogavice, ker podpirajo krvni obtok, zmanjšujejo mišične vibracije in pomagajo mišicam ostati v tonu in ne izgubljati energije..

Kompresijske nogavice izvajajo porazdeljen pritisk na tkiva in žile spodnjega dela noge, ki so najbolj oddaljene od srca. Tlak pada od gležnja do kolena. Tako odmerjena, postopna, fiziološko določena kompresija zmanjša premer ven in posledično poveča stopnjo vračanja venske krvi iz spodnjih okončin v srce. Kakršni koli gibi, ki jih izvajate v kompresijskih nogavicah, povečajo "črpalno" funkcijo mišic nog, zmanjšajo venske zastoje, kri, bogata s kisikom, se vedno znova vrača v mišice in jim pomaga, da se hitreje regenerirajo, torej okrevajo, kar je še posebej pomembno, ko gre za o pomembnih obremenitvah.

Razredi stiskanja ali kateri je bolje izbrati

Kompresijski razred odraža skupni pritisk na površino noge pri nošenju kompresijskega golfa. V tem primeru se meri v milimetrih živega srebra (mm Hg). Na kompresijskih nogavicah je tlak naveden v tej merski enoti.

V klasičnem smislu obstajajo 4 kompresijski razredi: od 1 do 4 se uporabljajo 3 in 4 kompresijski razredi, kot jih je predpisal zdravnik. Športne kompresijske nogavice, praviloma 1 ali 2 kompresijski razred, lahko jih izberemo samostojno in / ali s pomočjo strokovnjaka proizvajalca.

Ustvarjena kompresija ne presega 22 mm Hg. Umetnost. Imenuje se tudi srednja kompresija. Primerno za trening, aktivno telesno aktivnost, za preprečevanje hipodinamije. Nogavice s tlakom 15-18 mm. Hg imenujejo ga tudi preventivni, takšnega pritiska koža tako rekoč ne čuti, hkrati pa omogoča, da naše žile in mišice delujejo optimalno učinkovito, se ne utrudijo in ne "obtežijo" v trenutkih statične ali pretirane dinamike

Porazdeljeni tlak ni večji od 32 mm Hg. Včasih označena kot PROkompresija. Intenziven trening, odlična telesna aktivnost, tekmovanje.

Takšne izdelke lahko uporabljate tako med telesno aktivnostjo kot tudi takoj po njej..

Najprej morate vedeti natančno velikost stopala, pa tudi izmeriti prostornino premera spodnjega dela noge na najširši točki (športni izdelki profesionalne serije so glede na pridobljene podatke tudi razdeljeni na tip S in W), ta oznaka je tudi na izdelku.

Primer: Če je vaša noga EU 42-43 in obseg teleta večji od 42 cm, morate izbrati nogavice z oznako EU 42-43, W, to je za široko tele. Vsi proizvajalci bi morali imeti take primere in tabele za izračun..

Na podlagi zgornjih podatkov in informacij o intenzivnosti športnih treningov / dejavnosti / tekmovanj, letnem času, ko se načrtuje njihova uporaba, in vrsti športa bo mogoče izbrati ustrezne izdelke. Če niste prepričani, se lahko vedno posvetujete s strokovnjakom. Od zunaj se zdi, da je vse to pretežko, vendar lahko z izbiro pravih nogavic v celoti izkusite njihove učinkovite prednosti..

Učinkovite prednosti kompresijskih nogavic

Učinek dostave kisika v mišice: Ko človek poveča stres, telo potrebuje povečano količino kisika. Nekaj ​​časa po začetku treninga ali vadbe kri, ki teče v noge, ni več tako bogata s kisikom. To vodi do utrujenosti in krčev v nogah. Pritisk, ki ga ustvarjajo kompresijske nogavice, se porazdeli: najmočnejši je okoli gležnjev in višje upada v nogi, stisne žile, arterije in mišice. Ta učinek omogoča izboljšanje krvnega obtoka tudi v majhnih žilah. Zaradi tega mišice dobijo več kisika in delujejo bolj produktivno..

Toplotni in hladilni učinek kompresijskih dokolenk in nogavic. Kompresijske nogavice se precej tesno prilegajo nogi, tako da ne omogočajo prostega kroženja zraka, kot v običajnih oblačilih. To ustvarja "toplotni učinek", mišice nog se ohranjajo na toplem in posledično zmanjša tveganje za poškodbe. Hkrati koža noge diha skozi drobne luknje med tkanjem nogavic, skozi katere se odvaja vlaga iz telesa.

Učinek varčevanja z mišicami:

Kompresijske nogavice se prilegajo vaši nogi kot druga koža. To omogoča, da je vibracij v mišicah čim manj. Manj vibracij, manj mišične energije se porabi. Prav tako zmanjšuje in odpravlja poškodbe zvinov..

Učinek zaščite kože: kompresijske nogavice in dokolenke ščitijo pred stiskanjem in drgnjenjem.

Učinek okrevanja mišic:

Pravilneje in pravilneje bi bilo najprej reči, da ne o tem, da kompresijske nogavice resnično izboljšujejo športno uspešnost, torej omogočajo hitrejše in težje delo, ampak o učinku okrevanja mišic, ki ga kompresijske nogavice ponujajo mojim uporabnikom.

Spodaj so izračuni iz nekaterih študij o učinkovitosti kompresijskih izdelkov. Študije so pokazale, da imajo kompresijska oblačila opazen učinek okrevanja, saj mišice shranjujejo manj mlečne kisline in so manj utrujene. Leta 2007 je bil izveden eksperiment (Journal Sports Science), kjer so opazovali 14 športnikov, ki so pretekli razdaljo 10 km. Nekateri so bili v kompresijskih nogavicah, drugi v običajnih nogavicah. Razlike se niso pojavile med nastopom, ampak med okrevanjem - športniki, ki so nosili kompresijske nogavice, so imeli 24 ur po vadbi manj bolečin v mišicah. Ravni mlečne kisline v mišicah so bile nižje. Dve leti kasneje je v drugi študiji, objavljeni v Journal of Strength Conditioning, sodelovalo 21 ljudi, ki so opravili test na tekalni stezi. Tisti, ki so nosili kompresijske nogavice, se je anaerobni prag povečal za odstotek in pol, po treningu pa je bilo okrevanje hitrejše.

Študija, objavljena v Journal of Strength and Conditioning, je pokazala, da lahko kompresijska športna oblačila povečajo moč. Ko so dvigovalci uteži 10 tednov trenirali v zelo oprijetih športnih oblačilih, ki so omejevali pretok krvi v delujoče mišice, jim je uspelo moč v počepih povečati za 15 kilogramov. Rezultat kontrolne skupine, ki je trenirala v običajnih športnih oblačilih brez stiskanja, je bil bistveno skromnejši; povečanje moči v počepu je bilo nekaj več kot 2 kilograma. Znanstveniki menijo, da omejen pretok krvi sproži ugoden odziv v treniranih mišicah, kar zagotavlja povečanje mišične moči..

Na univerzi Massey v Aucklandu so izvedli študije, ki so pokazale, da so po 10-kilometrski dirki s hitrim tempom udeleženci eksperimenta, ki so nosili kompresijske nogavice, prvi dan manj bolečine v mišicah. Zanimivo je, da so se občutki bolečine natančno zmanjšali na območjih, ki so bila podvržena stiskanju. Po enem dnevu je 93% preiskovancev, ki so tekli brez kompresijskih gamaš, opazilo zmanjšanje občutka bolečine, med tistimi, ki so tekle v gamašah, so občutki bolečine ostali drugi dan le pri 14% preiskovancev..

Navajam tudi raziskave, ki potrjujejo številne zgodbe športnikov in igralcev golfa na letalih, da čutijo izjemno lahkotnost v nogah zaradi nošenja kompresijskih izdelkov. Znanstveniki z univerze v Exeterju so hitrost okrevanja izmerili tako, da so preiskovanci prvi, drugi, tretji in četrti dan po pliometrični vaji izvedli tri vaje za moč (vaje, pri katerih morajo mišice v najkrajšem času razviti največ napora). izzove bolečine v mišicah. Ugotovljeno je bilo, da nošenje kompresijskih oblačil izboljša delovanje v prvih 24 urah po vadbi in zmanjša bolečino.

Nekaj ​​pogostih vprašanj o kompresijskih izdelkih:

Kontraindikacije:

Treba je povedati nekaj besed, v katerih primerih ni priporočljivo nositi kompresijskih izdelkov: če obstajajo kronične bolezni arterij spodnjih okončin, kot so bolezni, kot so endarteritis, tromboangiitis, ateroskleroza in aortoarteritis, diabetes mellitus v primeru žilnih zapletov na nogah, srčno-pljučna insuficienca. V teh primerih je potrebno zdravniško pričevanje o uporabi kompresijskih nogavic. Poleg tega sta za nekroze, ekceme, dermatitis in druge kožne patologije, odprte površine ran in osebe z občutljivo kožo potrebna posvetovanje s strokovnjaki in njegovo dovoljenje za nošenje kompresijskega spodnjega perila. Če imate občutljivo kožo, preberite mnenja o izdelkih tega ali onega proizvajalca.

Teža izdelka: proizvajalci praviloma skrbijo, da je teža izdelka čim manjša, saj je dodatek gramov za športnika nedosegljivo razkošje. Kompresijski dokolenki in nogavice so narejeni iz lahkih materialov in morajo svoje delo opravljati učinkovito. Številni športniki imajo raje grelce za noge (golf brez sledi), ki pokrivajo del noge od gležnja do kolena, res so lažji od kolenskih nogavic, lažje jih je obleči. Težave stiskanja noge z gamašami na dveh mestih so najpogosteje povezane z nepravilno izbrano velikostjo ali ekonomičnostjo proizvajalca pri izdelavi elastičnega izdelka (ta mora biti širok, elastičen in zmerno mehak).

Kakšne kompresijske nogavice nositi v vročini: Uporabniki se pogosto vprašajo, kaj storiti, če se v kompresijskih nogavicah segreje pri 20 C? Težava je v tem, da mora biti kompresijska nogavica tesna, da zagotavlja potrebno stiskanje. Zaradi zahtevane gostote tkiva je zagotovljen dolgoročni kompresijski učinek. Na žalost naravni materiali ne morejo zagotoviti ustrezne kompresije. Obstaja kompromis: lahke poletne kompresijske nogavice 1. kompresijskega razreda ali kratke kompresijske nogavice ali grelci za noge, ki povečajo prezračevanje nog.

Kako postaviti kompresijske kolena: Mnogi uporabniki imajo težave s kompresijskimi izdelki. Težko se izkaže le na prvi pogled, saj jih na običajen način (na primer preproste nogavice hb) pogosto ni enostavno. Ampak, če jih obrnete na napačno stran in ustvarite "žep" za nogo, jih najprej položite na nogo in nogavico / golf razporedite po nogi, nato pa jo bo, ko jo dvignete vzdolž golenice do kolena, veliko lažje. Ko ste enkrat opravili ta postopek, jih boste vedno nosili na ta način. Ne pozabite, da se jih ne sme preveč vleči, saj se lahko tkivna vlakna uničijo in kompresijski učinek bo uničen..

Kompresijski učinek ali "pametna" kompresija za pomoč športniku

Objavil Alexander Parfenov 16.05.2014 16.05.2014

Kompresijska oblačila, zlasti dokolenke, nogavice, gamaše, postajajo vse bolj priljubljena med ljubiteljskimi športniki. Ekipa Corfu Sea Ranners se je odločila raziskati to težavo in ugotoviti vse podrobnosti. Kdo pa boljši od strokovnjaka lahko pove o vseh skrivnostih kompresijskih oblačil? Odločili smo se, da bomo na tem področju poiskali pomoč pri pravi profesionalki Ani Skovorodini, predstavnici znamke BootDoc ​​v Rusiji. Prisrčno se je strinjala, da nam bo pomagala in uredila vsa vprašanja!

O kompresijskih izdelkih za šport in aktivni življenjski slog je bilo že veliko povedanega, kljub temu pa vprašanja še vedno ostajajo in v procesu uporabe takšnih izdelkov se pojavljajo nova. Spodaj je le nekaj odgovorov nanje. Morda bodo koristne za tiste, ki šele načrtujejo uporabo kompresijskih izdelkov, in zanimive za tiste, ki jih že uporabljajo..

Malo zgodovine

Stari Egipt velja za kraj pojavljanja prvih kompresijskih izdelkov. Po nekaterih poročilih naj bi že v 3. tisočletju pr. Egiptovski zdravilci so vedeli o zdravilnih lastnostih kompresijskih povojev, vendar niso popolnoma razumeli načela njihovega učinka na človeško telo in so učinek kompresijske terapije čutili kot dar bogov. Obstaja legenda o tem, kako si je egipčanska boginja Izida, ki ima dar zdravljenja, ozdravila moža pred ranami in ga vrnila v življenje ter mu nataknila kompresijski povoj..

Če se vrnemo v naše čase, se je zaradi elastičnega povoja rodilo kompresijsko spodnje perilo. Ta trak blaga z raztegljivimi poliuretanskimi nitmi se je mnogim dobro obnesel. Čeprav se povoji v medicini uporabljajo že od antičnih časov, so šele v 20. stoletju začeli elastično stiskanje obravnavati kot samostojno vrsto zdravljenja in preprečevanja. V tem obdobju se je pojavilo prvo kompresijsko spodnje perilo. V primerjavi s predhodnikom je imel številne neizpodbitne prednosti: ni ga bilo treba popravljati na vsakem koraku, nenehno previjati, slediti zahtevanemu pritisku. Z estetskega vidika je bil kompresijski material v obliki platna videti bolj ugoden. Na prvih vzorcih spodnjega perila in nogavic so bile izdelane glavne točke, ki vključujejo anatomsko zasnovo, različne stopnje stiskanja, udobne pritrdilne elemente, gladke šive in zunanjo estetiko.

Kompresijska terapija se v medicini pogosto uporablja pri težavah z mišično-skeletnim sistemom, ploskimi nogami, artrozo gležnja, kolena, kolčnih sklepov kot kompleksno zdravljenje sklepov nog in rehabilitacija po poškodbah in operacijah, da bi preprečili limfno vensko insuficienco.

Namen uporabe kompresijske terapije je obnoviti funkcijo in izboljšati delovanje zaklopk venskih žil, spodbuditi pretok krvi, izboljšati funkcionalno aktivnost mišično-venske črpalke in zmanjšati količino venske krvi, ki kroži v nogah. To pa vodi do izboljšanja mikrocirkulacije in prehrane mehkih tkiv in mišično-skeletnih struktur nog..

Te zmogljivosti kompresijskih izdelkov in njihov vpliv na človeško telo so privedle do njihove uporabe v naslednjih primerih:

  • S sindromom težkih nog
  • S težnjo k edemu
  • Kadar stojite ali sedite več kot 3-4 ure zapored
  • Med leti, dolga potovanja z vlakom ali avtomobilom
  • Pri ukvarjanju s športom, med treningi in tekmovanji, med velikimi fizičnimi napori na telesu.

Kompresijska športna oblačila

Kompresijska oblačila za šport so razmeroma nov izum, vendar jih mnogi športniki in ljudje z aktivnim življenjskim slogom uporabljajo med treningom in tekmovanjem. Takšna oblačila so zelo priljubljena pri kolesarjenju, teku in triatlonu ter gorskem pohodništvu. Takšni izdelki vključujejo nogavice, dokolenice, gamaše, kratke hlače, hlačne nogavice, majice, kombinezoni, oblačila.

V zelo kratkem opisu športnih kompresijskih oblačil lahko to storimo na naslednji način: oblačila za športnike, izdelana iz specializiranih elastičnih materialov, ki ustrezajo telesu. Takšna oblačila podpirajo mišice, krepijo športnikovo gibanje, ohranjajo in vračajo energijo pri raztezanju in krčenju mišic med telesno aktivnostjo. Zasnovan je tako, da športniku zagotovi malo več vzdržljivosti, moči in energijske učinkovitosti. Kompresijska oblačila se tesno prilegajo telesu in vam omogočajo boljši občutek vsakega gibanja, kar pomeni boljši nadzor nad situacijo.

Kompresijski športni izdelki so skupna prizadevanja športnih zdravnikov, proizvajalcev tkanin in tekstilne industrije. Vsak od proizvajalcev ima svoje skrivnosti in izvirne oblikovalske rešitve, svoje dobavitelje materialov in s tem svoj izdelek.

V antični Heladi so športniki nastopali goli, tako da oblačila niso ovirala gibanja in niso ovirala doseganja največjih rezultatov. Proizvajalci kompresijskih oblačil, upoštevajoč to, ustvarjajo izdelke, ki ne samo, da ne omejujejo gibov, temveč se gladko prilegajo telesu, kot "druga koža".

Kompresijski športni izdelki za tek, kolesarjenje ali plavanje imajo poseben kroj in imajo dodatna tesnila na različnih funkcionalnih področjih. Kolesarska oblačila za stiskanje nog so oblazinjena v predelu dimelj, da se zmanjša togost stika s kolesarskim sedežem. Kopalke imajo oblazinjeno tkanino, ki ščiti pred koralami, majhnimi ribami in opeklinami. Vsak šport ima svoje značilnosti, ki so odvisne od proizvajalca in športa, kateremu so ti izdelki namenjeni..

Kompresijski učinek na primeru golfov in nogavic

Kolena in nogavice so obravnavane na primeru izdelkov avstrijske blagovne znamke BootDoc, ki ima več kot 10-letno zgodovino na področju rešitev za vgradnjo čevljev za udobne športe..

Rešitve BootDoc ​​v svojem poslu uspešno uporabljajo aktivni igralci v športni industriji, podjetja, ki delujejo na področju fitnes storitev, in zdrav življenjski slog. Izdelke izdelujejo ljudje in za ljudi. Za najbolj udobne športe, profesionalne in rekreacijske, ob upoštevanju posebnosti stopala vsake osebe. Priporočljivo za uporabo v športu, fitnesu, za preprečevanje težav s stopali "slabega moškega". Kombinacija različnih tehnologij in izdelkov - od preprostih do zapletenih - omogoča doseganje najboljših rezultatov pri izbiri rešitev za vsakega posameznika.

Če poznate "pekoče" noge, odrevenele prste, krče in krče, bolečine v gležnjih, slabo cirkulacijo in točke pretiranega pritiska - ta vprašanja rešimo s pomočjo kompresijskih nogavic.

Nogavice BootDoc ​​in dokolenke so visokotehnološki, visokokakovostni izdelki, kjer je vse premišljeno do najmanjših podrobnosti. Nogavice in nogavice BootDoc ​​so izdelane z uporabo samo najsodobnejše tehnologije. Glavna razlika med temi nogavicami in podobnimi izdelki je edinstvena sestava izdelkov. Vključuje lahko do 8 komponent. Kompresijske nogavice so narejene iz hipoalergijskih materialov (likra in najlon), z različnimi deleži dodatnih vlaken.
V strukturi nogavice je za ustvarjanje vsakega od njenih con (prst na nogi, peta, gleženj, območje golenice itd.) Uporabljen material, ki je zanj optimalen.
Desna in leva nogavice nogavic BootDoc ​​so anatomsko oblikovane, vsaka nogavica ima vgrajene klimatske in prezračevalne kanale, nogavice imajo udobno manšeto, zaradi posebnega pletenja ne drsijo, zasnovane so s posebno pozornostjo za zaščito kit, prsta, pete, zagotavljajo blaženje udarcev, imajo dodatne pletenice na zadnji strani spodnjega dela noge za udobno namestitev v golfu. Visokotehnološka vlakna, ki se uporabljajo za izdelavo nogavic, so odgovorna za suhost in udobje ter zagotavljajo zaščito pred drgnjenjem in mehurji.

Nekateri dodatni materiali in tehnologije poleg likre in najlona, ​​ki se uporabljajo v nogavicah in nogavicah BootDoc:

CuTEC ™ je patentirana tehnologija, ki izkorišča edinstvene lastnosti bakrovih ionov. Niti z bakrovimi ioni pomagajo ohranjati naravno bakterijsko ravnovesje kože, spodbujajo proizvodnjo naravnega hemoglobina in kolagena, zahvaljujoč temu noge vedno ostanejo suhe, "pametna" stiskalna območja pa pomagajo preprečevati zabuhlost in utrujenost nog.
Coolmax je vlakno za odvajanje vlage, ki ga je razvil DuPont. Izdelana je iz poliestra; v prerezu ni okrogla, ampak je sestavljena iz štirih kanalov. Posledica tega je, da ima vlakno Coolmax 20% večjo površino od krožnega vlakna in ima povečane kapilarne lastnosti. Ta edinstvena zgradba omogoča, da se vlaga, ki se sprošča iz telesa, veliko hitreje odstrani in jo takoj odpelje navzven, kjer takoj izhlapi..
Tehnologije NanoGLIDE ™, eno prvih mest med materiali za najboljše glajenje trenja; zagotavlja samohlajenje kože in odlično zaščito pred kurjimi očmi, draženjem in drgnjenjem.
Merino - volna ovc merino, vsebuje lanolin, ki ima antibakterijske lastnosti, uravnava izmenjavo toplote, segreva, vendar se ne pregreje, absorbira vlago, hkrati pa ostane suh na dotik (uporablja se v zimski seriji kompresijskih nogavic).
Bambus so bambusova vlakna, material, ki lahko diha. Ta lastnost bambusovih vlaken je posledica mikrostrukture samega bambusa. Z večkratnim povečanjem preseka bambusa in tkanine iz njega lahko jasno vidite eliptične mikro votline in mikro luknje. To omogoča zelo hitro napolnitev teh votlin z zrakom, s čimer se zagotovi odlično prezračevanje. Bambusova tkanina takoj absorbira in izhlapi vlago (človeški znoj). Izdelki, ki uporabljajo bambusova vlakna, "dihajo", to pomeni, da vroče poletje ohladijo, pozimi pa toplo. Bambusovi predmeti se nikoli ne držijo telesa, tudi v vroči sezoni. Skoraj ne prenašajo ultravijolične svetlobe, imajo antibakterijske in antiseptične lastnosti.

Kompresijske nogavice, kako delujejo?

Ne glede na to, ali tečete, kolesarite ali se ukvarjate s športom in disciplinami, ki zahtevajo dolgotrajno telesno aktivnost, vam kompresijske nogavice BootDoc ​​pomagajo hitreje okrevati in so odlične za kondicijo, podaljšane treninge in tekmovanja. Športniki in športno aktivni športniki uporabljajo kompresijske nogavice in nogavice BootDoc, ker podpirajo krvni obtok, zmanjšujejo mišične vibracije in pomagajo mišicam ostati v tonu in ne izgubljati energije.

Kompresijske nogavice izvajajo porazdeljen pritisk na tkiva in žile spodnjega dela noge, ki so najbolj oddaljene od srca. Tlak pada od gležnja do kolena. Tako odmerjena, postopna, fiziološko določena kompresija zmanjša premer ven in posledično poveča stopnjo vračanja venske krvi iz spodnjih okončin v srce. Kakršni koli gibi, ki jih izvajate v kompresijskih nogavicah, povečajo "črpalno" funkcijo mišic spodnjega dela nog, zmanjšajo venski zastoj, kri, bogata s kisikom, se vedno znova vrača v mišice in jim pomaga, da se hitreje obnovijo, torej okrevajo, kar je še posebej pomembno, ko gre za o pomembnih obremenitvah.

Razredi stiskanja ali kateri je bolje izbrati

Kompresijski razred odraža skupni pritisk na površino noge pri nošenju kompresijskega golfa. V tem primeru se meri v milimetrih živega srebra (mm Hg). Na kompresijskih nogavicah je tlak naveden v tej merski enoti.

V klasičnem smislu obstajajo 4 kompresijski razredi: od 1 do 4 se uporabljajo 3 in 4 kompresijski razredi, kot jih je predpisal zdravnik. Športne kompresijske nogavice, praviloma 1 ali 2 kompresijski razred, lahko jih izberemo samostojno in / ali s pomočjo strokovnjaka proizvajalca.

  • Razred 1. Ustvarjena kompresija ne presega 22 mm Hg. Umetnost. Imenuje se tudi srednja kompresija. Primerno za trening, aktivno telesno aktivnost, za preprečevanje hipodinamije. Nogavice s tlakom 15-18 mm. Hg imenujejo ga tudi preventivni, takšnega pritiska koža tako rekoč ne čuti, hkrati pa omogoča, da naše žile in mišice delujejo optimalno učinkovito, se ne utrudijo in ne "obtežijo" v trenutkih statične ali pretirane dinamike.
  • Razred 2. Porazdeljeni tlak ni večji od 32 mm Hg. Včasih označena kot PROkompresija. Intenziven trening, odlična telesna aktivnost, tekmovanje.

Takšne izdelke lahko uporabljate tako med telesno aktivnostjo kot tudi takoj po njej..

Najprej morate vedeti natančno velikost stopala, pa tudi izmeriti prostornino premera spodnjega dela noge na najširši točki (športni izdelki profesionalne serije so glede na pridobljene podatke tudi razdeljeni na tip S in W), ta oznaka je tudi na izdelku.

Primer: Če je vaša noga EU 42-43 in obseg teleta večji od 42 cm, morate izbrati nogavice z oznako EU 42-43, W, to je za široko tele. Vsi proizvajalci bi morali imeti take primere in tabele za izračun..

Na podlagi zgornjih podatkov in informacij o intenzivnosti športnih treningov / dejavnosti / tekmovanj, letnem času, ko se načrtuje njihova uporaba, in vrsti športa bo mogoče izbrati ustrezne izdelke. Če niste prepričani, se lahko vedno posvetujete s strokovnjakom. Od zunaj se zdi, da je vse to pretežko, vendar lahko z izbiro pravih nogavic v celoti izkusite njihove učinkovite prednosti..

Učinkovite prednosti kompresijskih nogavic

  • Učinek dostave kisika v mišice: Ko človek poveča stres, telo potrebuje povečano količino kisika. Nekaj ​​časa po začetku treninga ali vadbe kri, ki teče v noge, ni več tako bogata s kisikom. To vodi do utrujenosti in krčev v nogah. Pritisk, ki ga ustvarjajo kompresijske nogavice, se porazdeli: najmočnejši je okoli gležnjev in višje upada v nogi, stisne žile, arterije in mišice. Ta učinek omogoča izboljšanje krvnega obtoka tudi v majhnih žilah. Zaradi tega mišice dobijo več kisika in delujejo bolj produktivno..
  • Toplotni in hladilni učinek kompresijskih nogavic in nogavic BootDoc: Kompresijske nogavice se precej tesno prilegajo nogi, tako da ne omogočajo prostega kroženja zraka, kot v običajnih oblačilih. To ustvarja "toplotni učinek", mišice nog se ohranjajo na toplem in posledično zmanjša tveganje za poškodbe. Hkrati koža noge diha skozi drobne luknje med tkanjem nogavic, skozi katere se odvaja vlaga iz telesa.
  • Učinek varčevanja z mišicami: Kompresijske nogavice BootDoc ​​se prilegajo kot druga koža. To omogoča, da je vibracij v mišicah čim manj. Manj vibracij, manj mišične energije se porabi. Prav tako zmanjšuje in odpravlja poškodbe zvinov..
  • Učinek zaščite kože: kompresijske nogavice in dokolenke ščitijo pred stiskanjem in drgnjenjem.
  • Učinek okrevanja mišic: Pravilneje in pravilneje bi bilo najprej reči, da ne, da kompresijske nogavice BootDoc ​​resnično izboljšajo atletske zmogljivosti, to pomeni, da omogočajo hitrejše in težje delo, ampak o učinku obnavljanja mišic, ki ga kompresijske nogavice ponujajo mojim uporabnikom..

Spodaj so izračuni iz nekaterih študij o učinkovitosti kompresijskih izdelkov. Študije so pokazale, da imajo kompresijska oblačila opazen učinek okrevanja, saj mišice shranjujejo manj mlečne kisline in so manj utrujene. Leta 2007 je bil izveden eksperiment (Journal Sports Science) - opazovali so 14 športnikov, ki so pretekli razdaljo 10 km. Nekateri so bili v kompresijskih nogavicah, drugi v običajnih nogavicah. Razlike se niso pojavile med nastopom, ampak med okrevanjem - športniki, ki so nosili kompresijske nogavice, so imeli 24 ur po vadbi manj bolečin v mišicah. Ravni mlečne kisline v mišicah so bile nižje. Dve leti kasneje je v drugi študiji, objavljeni v Journal of Strength Conditioning, sodelovalo 21 ljudi, ki so opravili test na tekalni stezi. Tisti, ki so nosili kompresijske nogavice, se je anaerobni prag povečal za odstotek in pol, po treningu pa je bilo okrevanje hitrejše.

Študija, objavljena v Journal of Strength and Conditioning, je pokazala, da lahko kompresijska športna oblačila povečajo moč. Ko so dvigovalci uteži 10 tednov trenirali v zelo oprijetih športnih oblačilih, ki so omejevali pretok krvi v delujoče mišice, jim je uspelo moč v počepih povečati za 15 kilogramov. Rezultati kontrolne skupine, ki je trenirala v običajnih športnih oblačilih brez stiskanja, so bili bistveno skromnejši - povečanje moči v počepih je bilo nekaj več kot 2 kilograma. Znanstveniki menijo, da omejen pretok krvi sproži ugoden odziv v treniranih mišicah, kar zagotavlja povečanje mišične moči..

Na univerzi Massey v Aucklandu so izvedli študije, ki so pokazale, da so po 10-kilometrski dirki s hitrim tempom udeleženci eksperimenta, ki so nosili kompresijske nogavice, prvi dan manj bolečine v mišicah. Zanimivo je, da so se občutki bolečine natančno zmanjšali na območjih, ki so bila podvržena stiskanju. Po enem dnevu je 93% preiskovancev, ki so tekli brez kompresijskih gamaš, opazilo zmanjšanje občutka bolečine, med tistimi, ki so tekle v gamašah, pa so občutki bolečine ostali drugi dan le pri 14% preiskovank..

Navajam tudi raziskave, ki potrjujejo številne zgodbe športnikov in igralcev golfa na letalih, da čutijo izjemno lahkotnost v nogah zaradi nošenja kompresijskih izdelkov. Znanstveniki z univerze v Exeterju so hitrost okrevanja izmerili tako, da so preiskovanci prvi, drugi, tretji in četrti dan po pliometrični vaji izvedli tri vaje za moč (vaje, pri katerih morajo mišice v najkrajšem času razviti največ napora). izzove bolečine v mišicah. Ugotovljeno je bilo, da nošenje kompresijskih oblačil izboljša delovanje v prvih 24 urah po vadbi in zmanjša bolečino.

Nekaj ​​pogostih vprašanj o kompresijskih izdelkih:

Kontraindikacije: Povedati je treba nekaj besed, v katerih primerih ni priporočljivo nositi kompresijskih izdelkov: če obstajajo kronične bolezni arterij spodnjih okončin, kot so endarteritis, tromboangiitis, ateroskleroza in aortoarteritis, diabetes mellitus v primeru žilnih zapletov na nogah, kardiopulmonalno neuspeh. V teh primerih je potrebno zdravniško pričevanje o uporabi kompresijskih nogavic. Poleg tega sta za nekroze, ekceme, dermatitis in druge kožne patologije, odprte površine ran in osebe z občutljivo kožo potrebna posvetovanje s strokovnjaki in njegovo dovoljenje za nošenje kompresijskega spodnjega perila. Če imate občutljivo kožo, preberite mnenja o izdelkih tega ali onega proizvajalca.

Teža izdelka: proizvajalci praviloma skrbijo, da je teža izdelka čim manjša, saj je dodatek gramov za športnika nedosegljivo razkošje. Kompresijski dokolenki in nogavice so narejeni iz lahkih materialov in morajo svoje delo opravljati učinkovito. Številni športniki imajo raje grelce za noge (golf brez sledi), ki pokrivajo del noge od gležnja do kolena, res so lažji od kolenskih nogavic, lažje jih je obleči. Težave stiskanja noge z gamašami na dveh mestih so najpogosteje povezane z nepravilno izbrano velikostjo ali ekonomičnostjo proizvajalca pri izdelavi elastičnega traku izdelka (ta naj bo širok, elastičen in zmerno mehak).

Kakšne kompresijske nogavice nositi v vročini: Uporabniki se pogosto vprašajo, kaj storiti, če se v kompresijskih nogavicah segreje pri 20 C? Težava je v tem, da mora biti kompresijska nogavica tesna, da zagotavlja potrebno stiskanje. Zaradi zahtevane gostote tkiva je zagotovljen dolgoročni kompresijski učinek. Na žalost naravni materiali ne morejo zagotoviti ustrezne kompresije. Obstaja kompromis: lahke poletne kompresijske nogavice 1. kompresijskega razreda ali kratke kompresijske nogavice ali grelci za noge, ki povečajo prezračevanje nog.

Kako postaviti kompresijske kolena: Mnogi uporabniki imajo težave s kompresijskimi izdelki. Težko se izkaže le na prvi pogled, saj jih na običajen način (na primer preproste nogavice hb) pogosto ni enostavno. Ampak, če jih obrnete na napačno stran in ustvarite "žep" za nogo, jih najprej položite na nogo in nogavico / golf razporedite po nogi, nato pa jo bo, ko jo dvignete vzdolž golenice do kolena, veliko lažje. Ko ste enkrat opravili ta postopek, jih boste vedno nosili na ta način. Ne pozabite, da se jih ne sme preveč vleči, saj se lahko tkivna vlakna uničijo in kompresijski učinek bo uničen. Sama sem izvedela, povej prijatelju!

Besedilo: Anna Skovorodina, predstavnica znamke BootDoc ​​v Rusiji, posebej za MoscowRun.

Zakaj potrebujete kompresijska oblačila za šport - ali je v njih res lažje trenirati: gamaše, ščitnik in druge sorte

Stiskanje se nanaša na stiskanje in tlak. Kompresijska oblačila delujejo po tem principu. To je vrsta športnih oblačil, ki zagotavljajo stiskanje okončin in telesa skupaj s posodami. Zakaj pa je ta učinek potreben in ali je kompresijsko spodnje perilo res potrebno za šport? To težavo bomo razumeli podrobneje.

Glavne vrste kompresijskega spodnjega perila

Katere vrste kompresijskega spodnjega perila obstajajo:

  1. Rashguard je kompresijska trening majica, običajno z dolgimi rokavi. Izdelano iz ojačanega, a tankega tekstila. Dobro se razteza in tesno prilega.
  2. Gamaše - tesno prilegajoče se hlače. Izdelane so iz higienskega in higroskopskega materiala, zato jih uporabljajo športni amaterji in profesionalni športniki..
  3. Majice s kratkimi rokavi, majice, kratke hlače, hlače, dokolenke. Uporablja se v različnih športih, odvisno od tega, na katerem delu telesa morate zagotoviti stiskanje.

Kaj so gamaše in njihova razlika od gamaš

Gamaše so se pojavile v 18. stoletju kot element vojaške uniforme za moške. Potem so bile narejene iz tanko oblečenega losovega usnja, od tod tudi ime hlač. V sodobnih razmerah so gamaše izdelane iz bombaža in poliamida z elastičnimi dodatki v obliki spandexa ali likre. Zaradi tega je oblačilo lahko in udobno za nošenje in nošenje..

Najpogosteje so kompresijska oblačila narejena iz dresa na osnovi sintetičnih tkanin. Najpogostejša možnost je poliester. Je trpežen, trpežen in dobro prepušča znoj.

Gamaše se za razliko od gamaš ne uporabljajo za šport. Najpogosteje so narejene iz nezračne in nevpojne tkanine. Drugače je pri gamašah. Dobro absorbirajo vlago, zato so vaši treningi bolj higienski..

Čemu služijo kompresijska športna oblačila?

Kompresijska oblačila so se pojavila sorazmerno nedavno, vendar so že zelo zahtevna med tistimi, ki se ukvarjajo z atletiko, atletiko, crossfitom, borilnimi veščinami ali tekaškimi športi..

Na splošno je izvajanje aerobike v oprijetih oblačilih ali telovadba v telovadnici ne samo bolj udobno, temveč tudi varnejše od običajne trenirke. Toda v vsakem športu "stiskanje" opravlja različne funkcije.

Za atletiko, crossfit in tekaške športe

Kri, ko se dviguje iz spodnjega dela telesa, premaga številne ovire, vključno z zaklopkami in gravitacijo. Med telesno aktivnostjo v pokončnem položaju začne srčno-žilni sistem delovati intenzivneje. Razlogov za to med telesno aktivnostjo je več:

  1. Poveča prekrvavitev v tkivih, saj je za zagotovitev krčenja mišic potrebno več energije kot v mirovanju.
  2. Srčni utrip se poveča in postane pogostejši - utrip se lahko poveča do 200 utripov na minuto.
  3. Količina krvi v obtoku se poveča zaradi izstopa iz "skladišča" - v mirovanju je v krvnem obtoku le 40-50% celotne količine krvi, to je od 5-6 litrov.

Ti učinki povečajo tveganje za trombozo, ki je blokada vene s krvnim strdkom. Kompresijska oblačila se temu izognejo, ker:

  • ustvarja določen zunanji pritisk,
  • odpravlja nastajanje zastoja krvi,
  • spodbuja njegovo gibanje proti srcu.

Izboljšanje krvnega obtoka je ena najpomembnejših lastnosti kompresijskih oblačil. Preprečuje zastajanje krvi v nogah, ki se pojavi zaradi oddaljenosti spodnjih okončin od srčne mišice in gravitacije.

Kopičenje krvi lahko povzroči utrujenost in otekanje ter povečanje površinskih ven. Če moški niso pozorni na venski vzorec, to za ženske postane resen kozmetični problem. Kompresijska oblačila preprečujejo otekanje žil med intenzivno vadbo in pospešujejo pretok krvi ter zmanjšujejo stres na srcu.

Drugi učinki nošenja kompresijskih oblačil

Zakaj sicer potrebujete kompresijska oblačila za šport:

  • izboljšati občutek telesa v vesolju;
  • Zmanjšajte bolečino v mišicah po vadbi
  • hitreje odstranite mlečno kislino iz telesa;
  • pospeši okrevanje po vadbi;
  • ščiti pred poškodbami (spodnje perilo daje dodaten prilagodljiv okvir).

Zaščitni elementi in druge vrste kompresijskih oblačil pomagajo tudi pri zadrževanju toplote v mišicah, zaradi česar je trening bolj prijeten, mišicam omogoča, da ostanejo dlje časa v tonu in zmanjšuje tveganje za poškodbe. To je še posebej pomembno v hladnih prostorih, kjer ob močnem potenju vlaga hitro izhlapi zaradi povišane telesne temperature..

Pri teku in kolesarjenju kompresijska oblačila izboljšajo racionalizacijo telesa, kar posledično zmanjša odpornost na pretok zraka. Posledično športniku uspe hitreje teči ali iti, postane bolj vzdržljiv in lahko doseže boljše rezultate..

Zakaj v borilnih veščinah potrebujete varovalko in kompresijske hlače

Zaščitni pasovi in ​​kompresijske hlače se pogosteje uporabljajo v borilnih veščinah, da se izognejo drgnjenju različnih predelov kože med seboj. S tem se odpravijo negativne posledice prenosa kožnih okužb, pa tudi nastanek odrgnin in prask, ki se jim brez kompresijskih oblačil ni mogoče izogniti..

Kakšna je razlika med zaščitno obleko in kompresijskimi oblačili

Glavna razlika je v rezu in gostoti materiala:

  1. Kompresijske majice so bolj vsestranske, primerne za številne športe. Njihova tkanina običajno ni preveč gosta..
  2. Zaščitni elementi so bolj gosti, zasnovani za dobro zaščito pred zunanjimi vplivi. Uporabljajo se kot "druga koža", da popolnoma izključijo stik s sovražnikovo kožo.

Nasveti za izbiro in nošenje kompresijskih oblačil

V visokokakovostnem kompresijskem spodnjem perilu je kompresijski učinek skrbno premišljen. Obremenitev je razporejena tako, da se tlak zmanjša od spodnjega dela noge do bokov. To je pomemben pogoj, ki krvi omogoča dvig navzgor..

Za kompresijsko spodnje perilo velja evropski standard - RAL-GZ 387. Dobro je, če se mu izbrano oblačilo ujema. Ta ali drug standard mora biti naveden na embalaži in všit na etiketo.

Pri izbiri perila je treba paziti zelo previdno:

  1. Moral bi se tesno prilegati telesu, zato je bolje, da ga pred nakupom preizkusite..
  2. Prav tako je vredno razmisliti o vrsti športa, saj je od tega odvisna obremenitev določenih delov telesa..
  3. Spodnje perilo je treba izbrati v skladu s conami, ki bodo med treningom maksimalno obremenjene.
  4. Paziti je treba na embalažo za vrsto športne kompresije. Lahko je aktivna (neposredno za trening in tekmovanje) in pasivna (za potovanja, polete in nošenje po treningu).

Kompresijskih oblačil ne smete nositi ves čas. Ima tudi kontraindikacije:

  • dermatitis,
  • preobčutljivost kože,
  • diabetes;
  • motnje krvnega obtoka;
  • odprte rane in druge poškodbe kože.

Povzemite

Zakaj potrebujete kompresijska oblačila za šport:

  • za pomoč pri zastajanju krvi v spodnjem delu telesa;
  • ustvarite določeno kompresijo (zunanji tlak);
  • pomagajo kardiovaskularnemu sistemu lažje prenašati stres;
  • izključiti nastanek tromboze;
  • zmanjšati bolečine v mišicah po vadbi in hitreje okrevati;
  • naj bo toplo v telesu in s tem ohranja mišice v dobri formi.

Oprema - Kompresijska oblačila - analiza mitov, prednosti in slabosti

Nazadnje sem preučeval kontroverzno temo ovalnih zvezd, zdaj bom poskusil obvladati še bolj kontroverzno temo. Mnogi imajo radi kompresijska oblačila, mnogi menijo, da je to čisto trženje. Mnogi uporabljajo, mnogi menijo, da je predrag. Mnogi z njim računajo na boljše okrevanje, mnogi ga uporabljajo na tekmovanjih. Protislovij je veliko, zato bom poskušal čim bolj zmanjšati subjektivnost in analizirati razpoložljiva gradiva o temi. Res jih ni veliko.


Ti fantje so že odobrili stiskanje v krogu in ne razumejo naših dvomov..


Na žalost so informacije o temi v povprečju zelo nizke kakovosti. Zlati standard za preverjanje različnih informacij s podpornimi povezavami je Wikipedia, a bo preprosto presenetil vse, ki jih tema stiskanja zanima. Odprimo spletno stran, jo preberite, še bolj odprite oči in jo zaprite. Gradivo je bilo napisano brez ene same podporne reference in s tako ostrimi in ambicioznimi izjavami, da se ti nehote začne žalovati. Ali obstajajo običajne študije na to temo?
Presodite sami.

Poveča moč? Ojača gibanje? Uf. Zanimivo je, da popolnoma enako velja za sportswiki. Hkrati naprava za stiskanje stane veliko in če ste tudi opazili, da občasno ležijo na internetu, te informacije verjetno ne bodo zadostovale za nakup oblačil.


Raziskave.
V letih 2003 in 2007 sta bila izvedena dva dobro znana preskusa stiskanja oblačil.

Prvi preizkus Doanea, Newtona in množice drugih leta 2003 je preizkusil rezultate 20 športnikov v 60-metrskem sprintu, skoku v višino. Med potjo smo si ogledali gibanje športnikov, utrip in telesno temperaturo. V testu je sodelovalo 10 moških in 10 žensk, ki so med treningom primerjali ohlapna in kompresijska oblačila..
Rezultati testa niso pokazali izboljšanja hitrosti sprinta. Vendar so bile opazne nekatere razlike. Avtorji trdijo, da so se vibracije mišic zmanjšale pri pristanku v stiski, in ugotovili, da je to koristno za zmanjšanje poškodb mišic. Tudi gibi športnikov so se nekoliko spremenili, kar je enostavno razložiti s psihološkimi učinki kompresijskih oblačil. Prav tako se je temperatura kože hitreje dvigovala v kompresijski enoti, kar je tudi na splošno očitno. Načeloma iz zanimivega je to vse.

Drugi test Duffielda in Portusa leta 2007 je bil bolj tehnološki. 10 moških športnikov je bilo preizkušenih in preizkušenih na treh različnih znamkah kompresijskih oblačil. Vsak športnik je opravil 30-minutni trening v 4 različnih oblačilih: kompresijska in ohlapna oblačila treh znamk. Šport - kriket, šprinti na 20 metrov, preizkusi natančnosti metov, raziskovalci pa so imeli tudi poln delovni čas na dodatni opremi. Pred vadbo in po njej so odvzeli kri za laktat, spremljali pH, tlak in 24 ur po teh vajah. Kar je pomembno, v tem primeru je bila kompresija testirana ne le med vajami, ampak tudi med počitkom po njih..
Rezultati so bili enaki kot v preteklosti, vendar se je razkrilo veliko novega. Med vadbo ni bilo razlike v sprintih in skupni razdalji - tekli so v enaki količini in z enako hitrostjo. Natančnost metov se ni spremenila. In kar je smešno, ni bilo razlike v učinkih različnih znamk stiskanja tako med treningom kot med počitkom. Checkmate premium blagovne znamke.
Kaj so našli. Temperatura kože v kompresijskem ovoju se je spet dvignila hitreje kot v ohlapnih oblačilih. Očitno. Toda resnično pomembno je, da so raziskovalci opazili padec ravni kreatin kinaze s 24-urnim počitkom v kompresijski škatli sorazmerno ohlapnih oblačil. To lahko pomeni ali manj škode na mišičnih celicah ali učinkovitejše okrevanje. Ni zelo jasno, kako je bilo to določeno, vendar so avtorji poročali tudi o manj bolečinah v mišicah. Spodnja črta - kompresijskim oblačilom so svetovali, da zmanjšajo poškodbe mišic med treningom in za boljše okrevanje, ne priporočajo pa kompresijskih oblačil za izboljšanje atletske uspešnosti na tekmovanju..

Državljan Stickford iz zdravstvenega centra v Dallasu je prišel do podobnih zaključkov (kompresijska oblačila niso delovala za rezultat, rezultati so se povečali pri dveh športnikih od 16, ki so verjeli v učinkovitost kompresijskih oblačil), okrevanje ni bilo preizkušeno. In leta 2013, nedavno, so Bourne, Spirlic in drugi izvedli bistveno večjo študijo, v kateri so ugotovili, da lahko kompresijska oblačila rahlo izboljšajo zmogljivosti tako v sprintu kot na dolgih razdaljah, hkrati pa zmanjšajo poškodbe mišic in nekoliko pospešuje okrevanje.

Vse je bila praksa. Oglejmo si zdaj, kako se ta razlika lahko pojavi..


In takoj trenutek počitka. Ker bi radi uporabljali kompresijsko fotografijo in bi vas rad prihranil in se ne fotografiral, je tu nekaj čudovitih deklet. Upam, da bodo lepi bralci razumeli, odpustili, tudi veseli bodo in vsi bodo še naprej brali.


Kot vidite, izgleda dobro. In na fotografijah so kompresijska oblačila..

A gremo naprej.


Teorija.
Nenavadno je, toda tukaj je le zelo zelo malo. Skoraj vsi govorijo o izboljšanju pretoka krvi, članki v priljubljenih revijah se množično sklicujejo na zgornje teste, ampak zakaj... tu je težava.
Odločili so se, da bodo to vprašanje najbolj natančno pokrili na spletnem mestu runlab.ru, a tudi tam je bila celotna razlaga sredi ogromnega članka zmanjšana na 1 sliko in 1 odstavek besedila. Tukaj so:

»Človeške žile vključujejo posebne zaklopke, ki pomagajo prenašati kri v srce. Kadar je zdravje ven moteno, kar vključuje običajno utrujenost nog in krčne žile, ne glede na resnost situacije, ostane enako načelo - vena se širi. Ko se širi, ventili tvorijo režo, ki moti pretok krvi in ​​jo razprši. Načelo delovanja ventilnih ventil je podobno principu tlačne sile v cevi z vodo, ker vsi vemo, da je ob pritisku konice cevi s prstom pritisk vode, ki teče iz nje, močnejši. Da bi torej pospešili pretok krvi, je treba ventil vene "zategniti", to je zožiti. Kompresijska oblačila stisnejo nogo in stisnejo veno. "

Na naši spletni strani imamo zdravnike, ki bodo, prepričan sem, lahko zagotovili protiargumente. Če je tako, prosim, spregovorite..


Iz vsega naštetega izhajajo naslednje prednosti in slabosti:

Prednosti:
vzdrževanje konstantne mišične temperature
zmanjšanje travme in bolečine
pospešitev procesa okrevanja

Priljubljeni plusi v spletnih člankih, ki so delno v nasprotju z rezultati testa:
zmanjšanje utrujenosti
povečana telesna vzdržljivost
povečanje mišične učinkovitosti
izboljšana koordinacija

Minusi:
zvišanje mišične temperature (na tekmovanjih v vročem vremenu)
nega oblačil (običajno zelo občutljivo pranje)
cena

Možne slabosti (Ranlab uvede še nekaj pomanjkljivosti, vendar jih ne potrdi s strogimi zaključki):
Ni namenjeno tistim, ki trpijo zaradi motenj krvnega obtoka, diabetikov, kadilcev, preobčutljive kože in odprtih ran. Na splošno, če imate komplet (takšne bomo zagotovo našli) - samo vstanite in zapustite razred. No, idejo ste dobili.


Ocene.
So ravno nasprotno. Ob objavi tega članka je več ljudi poročalo, da uporabljajo stiskanje in jim to pomaga. Kljub temu je pregledov dejansko kar nekaj. Poglejmo si nekaj bližnjih k naši kolesarski temi. Kot razumete, ne jamčim za objektivnost, ampak za vas zbiram širino mnenj.

Mihail Sumar: "Uporabljam ga že peto leto, imam drugo znamko, a tudi z zavorami na vrhu, izjemno zamujajo po dirki ali težkem treningu, nosim jo tudi na letih in daljših potovanjih za volanom, noga je ob prihodu sveža kot majska vrtnica".

Z različnih kolesarskih forumov:
»Uporabil sem nogavice X soxs. Noga se res manj utrudi. "

»O kompresijskem spodnjem perilu in krčnih žilah. Na račun kompresijskega spodnjega perila. Najprej pojdite k flebologu in se posvetujte z njim. Nepravilno nameščene kompresijske nogavice ali dokolenke lahko samo poslabšajo položaj. "

“Odlično se obnese pri predelavi in ​​na dolgih epih, več kot 130 km. Oblečeš si ga sredi poti in slečeš utrujenost. ".

Zhenya Shipilov: "Vedno sem verjel, da so kompresijske nogavice potrebne za okrevanje, sam pa jih uporabljam samo za to".


Upam, da svoje komentarje, pozitivne ali negativne, pišete v komentarjih..


Zdaj pa pomembni dodatki.

Stiskalna oblačila so izrecno prepovedana s pravili UCI. Sliši se takole:
"Prepovedano je nositi nebistvene predmete oblačil ali predmete, zasnovane tako, da vplivajo na zmogljivosti voznika, kot je zmanjšanje zračnega upora ali spreminjanje telesa kolesarja (stiskanje, raztezanje, opora)".

Izbira oblačil v skladu s pravili UCI naj bi bila odvisna od vremena in ne od poskusov izboljšanja rezultatov. Strogo omejena je tudi največja višina nogavic. In dirkači dejansko hodijo po robu britvice. Videli smo ga navzdol, vidimo ga v vseh modernih oblačilih na avtocesti. Obstajajo dejansko zatezna oblačila, pomagajo zmanjšati zračni upor in verjetno nihče razen voznika ne ve, kako močan je kompresijski učinek v njih. Poleg tega se pravilo o uporabi kompresije redno krši in se običajno uporablja verjetno samo na najvišjih cestnih dirkah in dirkah svetovnega pokala in več. Na primer, v enduru dirkači množično uporabljajo kompresijske nogavice na etapah evropskega pokala, kjer UCI sodniki stojijo na vsakem štartu in cilju..

Primer teme z nogavicami / pokrovi za čevlje, ki omejujejo višino.

Obstaja še ena točka, o kateri se redko govori, zagotovo pa se. Psihološki. Iskreno, zato v zadnjih letih uporabljam stiskanje. Enako mi je povedala tudi Valya Popov. Če oblečete kompresijsko vrečko, začnete močno čutiti prisotnost oblačil na sebi. Če govorimo o enduru in nimate zaščite, potem ta učinek pripomore k utrujenosti ob spustu. Zaprti komolci v dx in enduro, zaprta kolena v XC. Zame osebno to daje opazno večji občutek zaščite, ki se pravzaprav ni povečal niti za en gram. To pomeni, da pomaga moralno in v moji glavi ni nobene misli, da bo to nekako pomagalo rezultatu z boljšo prekrvavitvijo.


No, moj osebni pregled.
Zdaj imam na testu 2XU oblačila, ki sem jih zgoraj zamenjala s fotografijami deklet. O tem bom napisal zgodbo, vendar takoj rečem, da je kakovost kompresijskih oblačil, ob upoštevanju opravljenih testov o njihovi enaki učinkovitosti, verjetno pošteno oceniti ne glede na učinek na telo. Kajti ga tako ali tako ne bomo običajno preverjali. Vendar obstajajo povsem razumljivi parametri - kakovost šivov, udobje, prisotnost problematičnih področij v modelih (in po mojih izkušnjah se pojavljajo pogosteje, kot se zdi), ali se tkanina poslabša od obrabe (in se poslabša pri mnogih kompresijskih strojih!) Itd. Poleg 2XU sem že uporabljal kompresorje Skins, Nike, Craft in celo iz radovednosti nekaj predstavnikov kitajskega no-name. In težave presenečajo s svojo raznolikostjo.
Na splošno je to pred nami in v ločeni objavi o tem, kaj iskati.

  • Prejšnji Članek

    Katera so najboljša mazila za dermatitis: hormonska ali nehormonska in ali obstaja alternativa

Članki O Burzitis