Kaj storiti z mišičnim natezanjem?

Ste že kdaj imeli mišične obremenitve?

Najverjetneje bo vaš odgovor, tako kot 99,99% svetovnega prebivalstva, "Da".

(Čeprav poznam enega človeka, ki zagotavlja, da v življenju NIKOLI ni potegnil mišice ali sklepa. Najverjetneje pa je a) lažeč ali b) obstoječa različica Brucea Willisa iz "Umri težko". In nekaj mi pove, da je najverjetnejša možnost "a")

Zvini in zvini so neverjetno pogosta poškodba, ki vsako leto prizadene več kot 3 milijone ljudi. Poškodba je lahko od manjših (na primer rahlo zvinanje vratu, kjer se nelagodje pojavi šele, ko obrnete glavo), do zelo resnih (na primer poškodbe mišic v križu, ko več dni ne morete hoditi).

To se zgodi, ko telo nenehno preobremenjujete, da bi se premaknili na naslednjo stopnjo..

S tem prizadevanjem ni nič narobe.

Z modrim treningom in vadbo tehnike močno zmanjšate tveganje za poškodbe. A z rednimi treningi se slej ko prej zgodi poškodba, ta članek pa je namenjen ravno temu, da že imate idejo, kaj storiti pri raztezanju mišic..

Najprej je pomembno razumeti razliko med raztezanjem in raztegovanjem sklepa. Sev sklepa je poškodba sklepa, tkiva, ki kosti povezuje s kostmi. Najpogostejša poškodba je zvin gležnja..

Hkrati zvin vključuje poškodbe mišic in kit. Nato bomo govorili o tem, kako pravilno ukrepati z močnim izpahom, torej mišicami.

Mišični napor je pretrganje mišičnega trebuha

V tem članku bomo preučili, kaj je zvin, kaj storiti, ko mišico raztegnemo in, kar je najpomembneje, kaj je treba storiti, da preprečimo takšno poškodbo..

Kaj je raztezanje mišic?

Mišični napor - mišična poškodba, ki nastane kot posledica pretrganja mišičnih vlaken zaradi prenaprezanja. Obstaja tudi možnost za lokalno krvavitev in podplutbe, če je poškodba poškodbe dovolj velika, da lahko poči majhne krvne žile.

Mišični zvini se lahko pojavijo tako med fizičnim naporom kot med rutinskimi opravili v gospodinjstvu, kot sta kuhanje ali nakupovanje.

Zdaj pa nekaj neprijetnih zgodb...

Teden dni po 30. rojstnem dnevu sem kihnil in... potegnil nazaj. Tako me je bolelo, da preprosto nisem mogel hoditi; Po stanovanju sem se moral premikati na pisarniškem stolu na kolesih.

Ne glede na to, kako neumno in neprijetno je videti ta položaj, je v njem nekaj smisla. Napetost mišic je bila posledica nenadnega, nenadzorovanega gibanja, na katero moje telo preprosto ni bilo pripravljeno.

Takšni nenadni, nenavadni gibi za telo so pogosto vzrok za raztezanje mišic, saj telo ni pripravljeno na takšna dejanja. Ni zastonj, da pred treningom naredimo ogrevanje. Drug pogost vzrok za zvine je prenapetost. Če na primer v prizadevanju za vidnejše noge začnete pritiskati s prekomerno težo, tvegate, da boste zaslužili razteg telečje mišice, kolka in celo poškodbo stopala..

Simptomi mišičnega seva

Raztezanje je takoj očitno. Simptomi vključujejo:

• nenadna, ostra bolečina;
• povečana občutljivost;
• omejeno gibanje;
• podplutbe ali razbarvanje kože;
• pordelost;
• otekanje poškodovanega območja;
• mišični krči;
• nepremičnost;
• šibkost.

Kaj storiti, če ste vlekli mišico

V primeru resne poškodbe takoj poiščite zdravniško pomoč, takega zvinja ne poskušajte zdraviti doma.

Vsi spodnji nasveti so primerni za manjše zvine mišic z razmeroma blagimi simptomi. Če dvomite niti za trenutek, se posvetujte s svojim zdravnikom..

Kaj storiti z zvinom in mišičnimi obremenitvami v prvih 24 urah

Naslednje nasvete bom razdelil na 3 dele, da boste razumeli, katere ukrepe je treba izvesti v posamezni fazi in si čim prej opomogli..

Naslednji načini so primerni samo prvih 24 ur po poškodbi.!

Rekreacija

Prvi nujen in obvezen korak je, da popolnoma prenehamo delati tisto, kar je povzročilo raztezanje mišic. Ne štejte, kolikokrat sem moral opazovati, kako so si ljudje med treningom poškodovali hrbet, ampak vajo nadaljeval in se odločil, da jo "premagam". Ta pristop vedno poslabša stanje..

Če se poškodujete v telovadnici, je pravilo, da takoj prenehate z vadbo in se čim prej odpravite domov na zdravljenje..

Zelo pomembno je, da nehamo obremenjevati mišice, da se izognemo nadaljnjim poškodbam. V naslednjih 24 urah se poskušajte čim bolj izogibati gibom, ki vključujejo poškodovano mišico. In zdaj ne gre samo za šport.

Led

Hitreje kot nanesete led na poškodovano območje, tem bolje. Hladen obkladek hranite 20 minut, nato pustite, da mišice 20 minut malo počivajo, nato ponovno nanesite led in tako še dvakrat.

Led lahko pomaga zmanjšati bolečino in zmanjša verjetnost močne modrice. To je glavna lastnost ledu. Sama po sebi nikakor ne prispeva k okrevanju, saj je le dobro sredstvo za lajšanje bolečin..

Pomembno! Leda ne nanašajte neposredno na kožo. Zavijte ga v brisačo.

Tesen povoj

Tesen povoj bo pomagal podpirati poškodovano mišico. Vendar pazite, da preliv ni pretesen ali da preprečuje pretok krvi..

Dvigniti

Če je mogoče, na primer če ste potegnili mišice rok ali nog, pridržite prizadeti del telesa nad nivojem srca. To bo pomagalo preprečiti večje modrice. Če to ni mogoče, ne skrbite.

Naslednja 2-3 tedna

Ne uporabljajte ledu 24 ur po poškodbi. Številne nedavne študije so potrdile, da dolgotrajna uporaba ledu med zvini upočasni proces okrevanja..

Ironija je, da jo dr. Gabe Mirkin, ki je razvil priljubljeno shemo počitek + led, zdaj sam zavrača:

»Številni športniki že desetletja uporabljajo moj pristop pri reševanju problema zvinov, vendar se je izkazalo, da uporaba ledu s počitkom, nasprotno, upočasni postopek celjenja ran. V nedavni študiji so športnikom rekli, naj vadijo tako intenzivno, da so razvili hude poškodbe mišic, kar je povzročilo močno bolečino. Čeprav je hlajenje odložilo modrice, ni pospešilo okrevanja. ".

Izkazalo se je, da led dejansko zavira proces celjenja, saj moti pretok krvi v poškodovano območje in preprečuje celicam, ki so odgovorne za popravilo poškodovanih tkiv, da dosežejo svoj cilj. Poleg tega se tudi po odstranitvi ledu s kože ohlajevalni učinek, ki preprečuje pretok krvi, nadaljuje vsaj 2-3 uri..

A v določenem obdobju se ni treba izogibati le ledu..

Kot ste morda že opazili, dr. Mirkin omenja, da kombinacija hlajenja in počitka upočasni proces okrevanja. Številne moje stranke potrjujejo to teorijo..

Bolečina se pojavi z razlogom. Tudi v obdobju okrevanja poskušajte piti dovolj vode, vsaj 10 kozarcev na dan. Poleg tega lahko vzamete ribje olje.

Voda in ribje olje podpirata in izboljšujeta elastičnost mišičnega tkiva ter zmanjšujeta bolečino in vnetja. Ta dva "dodatka" bi morala biti vseeno prisotna v vaši prehrani, vendar bi morali biti v primeru poškodb na to še posebej pozorni..

Kar zadeva trening, vam lahko svetujem, da treninga ne prenehate. Vendar v obdobju okrevanja poskusite znatno zmanjšati obremenitev in ne vadite na poškodovanem delu telesa. Če imate na primer zvin rame, lahko še vedno brez težav trenirate noge..

Po drugi strani pa, če ste poškodovali spodnji del hrbta in imate težave z ravnotežjem, potem je bolje, da se za nekaj časa odpoveste telovadbi..

Po 2-3 tednih

Po 2-3 tednih bi bolečina morala izginiti in vrniti se v normalno stanje. Spet gre za manjšo poškodbo. Če je škoda resnejša, obiščite zdravnika..

Čakalna doba, 2 ali 3 tedne, je v celoti odvisna od vas. Svoje telo poznate bolje kot kdorkoli drug.

Zdaj lahko vrnete vaje, ki uporabljajo poškodovano mišico. A ne pretiravajte, začnite z lažjo težo. Zadnja stvar, na katero bi morali ciljati v tej fazi, je ponovna poškodba. Raje prvič obremenitev zmanjšam za 50%. Če bo vse v redu, ga dvignem na 70% in ostanem pri tej teži naslednjih nekaj tednov. Tudi če se počutite močne, nikoli ne vrnite prejšnjega tovora takoj..

Poškodovani mišici lahko dodate tudi nekaj razteznih vaj. V tem primeru začnite tudi z lažjimi možnostmi vadbe. Raztezanje bo pomagalo obnoviti gibljivost, ki se je med prisilnim počitkom morda zmanjšala..

Za konec pa v tem obdobju mnogim svetujem globinsko masažo. To bo pomagalo preprečiti nastanek brazgotin, ki povzročajo kronične bolečine in se pogosto ne morejo popolnoma obnoviti..

Nekaj ​​besed o protibolečinskih tabletah

Morda ste opazili, da v celotnem članku nikdar ni omenjeno lajšanje bolečin in to ni samo tako. Nisem ljubitelj uporabe lajšalcev bolečin pri manjših zvinih mišic..

Kot smo že omenili, se je bolečina pojavila z razlogom. Bolečina je obrambni mehanizem, s katerim se izognete poslabšanju poškodbe s prekomernim obremenjevanjem poškodovanih mišic. Ko se znebite bolečine, ne boste mogli razumeti, kje se ustaviti, in lahko telesu še bolj škodujete..

Kako se izogniti mišičnemu naporu

Kot smo že omenili, se skoraj ni mogoče popolnoma izogniti raztezanju. Ne poznam niti ene osebe (razen tistega lažnivca), ki še ni bil deležen take poškodbe. Toda to, da se raztezanju ne morete popolnoma izogniti, še ne pomeni, da tveganja ne morete čim bolj zmanjšati. Da, kihanje ali kašljanje je nepričakovano, toda med vadbo ste več kot sposobni nadzorovati dogajanje.

Pravilo številka ena - vedno pazite na držo. Nepravilna drža, napačna tehnika izvedbe - tveganje za poškodbe se znatno poveča. Ne nalagajte se pretežke teže, ne poskušajte navdušiti prijateljev in drugih obiskovalcev telovadnice.

Pred treningom se temeljito ogrejte: 5 minut na tekalni stezi, skakalni vrvi ali nekaj ogrevalnih kompletov z minimalno težo. Ogrevanje naredi mišično tkivo bolj elastično in zmanjša tveganje za poškodbe.

In končno, VODA in RIBO OLJE sta dve hrani, ki igrata pomembno vlogo ne le pri celovitosti mišic, ampak tudi pri zdravju telesa kot celote. Poskusite, da bi bila voda in ribje olje sestavni del vaše prehrane..

Bodite previdni in upam, da se ne boste kmalu morali vrniti na ta članek, da se boste spomnili, kaj storiti pri raztezanju mišic.

Kaj storiti pri raztezanju mišic na nogi: simptomi poškodbe, metode zdravljenja

Mišični napor v nogi je popolna ali delna pretrganje mišičnih vlaken. Njihova škoda se običajno pojavi v stanju krčenja ali napetosti, na primer pri premočnem speljevanju pred tekom. Vodilni simptom raztezanja mišic nog je ostra, prodorna bolečina v času rupture. Nato se v nekaj urah oblikuje vnetni edem in hematom..

Diagnoza se postavi na podlagi pregleda poškodovane noge in pacientovih pritožb. Za oceno stanja mišic in sosednjih vezi, kit in mehkih tkiv se izvajajo številne instrumentalne študije (MRI, elektromiografija). Z manjšo škodo je zdravljenje konzervativno. Za popravilo težko poškodovanih mišic je potrebna operacija.

Vzroki in izzivalni dejavniki

Pomembno je vedeti! Zdravniki so šokirani: »Obstaja učinkovito in cenovno ugodno zdravilo za bolečine v sklepih.« Preberite več.

Mišična vlakna se ne raztezajo, ampak se trgajo pod vplivom sil, ki presegajo njihovo končno moč. Takšne poškodbe se ne štejejo za nevarne in redko povzročajo zaplete. Raztezanje mišic teleta nog - pojav številnih mikroskopskih pretrganin vlaken pogosteje s stiskanjem v sili. Tudi profesionalni športniki niso imuni na tovrstne poškodbe. Mišice se poškodujejo med skakanjem, dvigovanjem težkih uteži med tekom. Zvini pogosto diagnosticirajo pri nogometaših, odbojkarjih, teniških igralcih in rokometaših. Mišice se lahko raztrgajo pri neizurjenih ljudeh, ki se odločijo za takojšen začetek intenzivnega športa..

V vsakdanjem življenju takšnih poškodb običajno ne povzročajo toliko ostri, impulzivni gibi, kot nepripravljenost različnih struktur mišično-skeletnega sistema nanje. Če oseba vodi sedeči življenjski slog, lahko celo rahlo zvijanje noge povzroči pretrganje večine vlaken.

Verjetnost škode se poveča v naslednjih primerih:

• prekomerna telesna teža;
• kršitve vestibularnega aparata;
• pogoste omotice zaradi močnega zvišanja ali zmanjšanja krvnega tlaka;
• vnetne ali degenerativne-distrofične patologije kolena, gležnja, kolčnih sklepov;
• hallux valgus, škrlatno stopalo, ploske noge;

• motnje drže telesa, pri katerih se težišče premakne.

Vzrok za raztezanje mišic je lahko banalna okornost, nezmožnost izračuna rezultata intenzivnega ostrega gibanja. Takšne poškodbe pogosto odkrijemo pri ljudeh s hipermobilnimi sklepi v kombinaciji s poškodbami vezi in (ali) kit..

Klinična slika

Prvi simptom raztegnjenega kolena ali gležnja je huda, prodorna bolečina. Tako akutna je, da je možna izguba zavesti. Še posebej nevaren je bolečinski šok - patološko stanje, ki ogroža življenje žrtve zaradi povečanega srčnega utripa, močnega padca krvnega tlaka. V trenutku lomljenja vlaken se zasliši klik, ki spominja na drobljenje suhe palice. Draženje receptorjev, povečan pretok krvi vodi do pordelosti kože na območju poškodb. V nekaj urah se pojavijo naslednji simptomi, značilni za raztezanje mišic:

• bolečina se poveča, ko se poskušamo nasloniti na nogo;
• omejena gibljivost nog;
• nastane podkožni hematom;

• občutljivost na področju poškodb;
• prizadeta tkiva so otekla, noga se poveča.

Z močnim, akutnim vnetjem mehkih tkiv opazimo klinične manifestacije splošne zastrupitve telesa. Poviša se telesna temperatura, pojavijo se dispeptične in nevrološke motnje. Žrtev se pritožuje zaradi vrtoglavice, šibkosti, zaspanosti.

Intenzivnost kliničnih manifestacij se znatno razlikuje glede na stopnjo poškodbe. Ko se zlomi majhno število vlaken, so simptomi raztezanja mišic na nogi šibki ali popolnoma odsotni.

Taktika zdravljenja

Pri izbiri metod zdravljenja zdravnik upošteva resnost bolnikove poškodbe. Žrtev je hospitalizirana le z resnimi poškodbami mišičnega tkiva, zlasti s kombiniranimi zlomi, rupturami vezi in kit, izpahi. Toda v večini primerov zdravljenje raztezanja mišic nog opravimo doma..

Pacientu je prikazan počitek v postelji 3-5 dni, nošenje ortopedskih pripomočkov, odsotnost kakršnega koli stresa na poškodovanem okončini.

Farmakološko zdravila

Zdravila v tabletah ali injekcijah se redko uporabljajo pri zdravljenju zvinov. Indikacije za njihovo uporabo so akutne bolečine, ki se pojavijo v prvih urah po poškodbi. Bolnikom je predpisan 1-2-kratni vnos nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID) - Nise, Nurofen ali Nurofen Forte, Ketorol, Ibuprofen. Intramuskularno dajanje diklofenaka, voltarena, ortofena, ketorolaka omogoča lajšanje akutne bolečine v nekaj minutah.

Toda resnost bolečih občutkov se običajno zmanjša po 5-6 urah, takoj po zaustavitvi vnetnega edema in odstranjevanju stiskanja živčnih končičev s pomočjo hladnih obkladkov. Zato se za nadaljnjo terapijo uporabljajo zunanja sredstva. Kako zdraviti zvinjene mišice nog z mazili:

• NSAID - Finalgel, Artrosilen, Fastum, Voltaren, Nurofen, Indometacin, Ibuprofen, Dolgit, Diklofenak. Predpisani so bolnikom od prvih dni zdravljenja, imajo protivnetne, dekongestivne, analgetične učinke. Če travmatolog ni določil individualnega režima odmerjanja, se mazila uporabljajo 2-3 krat na dan;

• venotoniki, venoprotektorji - Lyoton, Heparin, Troxevasin, Troxerutin, Heparoid Lechiva, Trombless gel. Uporabljajo se 1-3 krat na dan od prvega dne zdravljenja za odpravo zabuhlosti in povečane prepustnosti žilnih sten. Zunanja sredstva prispevajo k hitri resorpciji hematomov in pikčastih krvavitev;

Tudi "zapostavljene" težave s sklepi lahko pozdravimo doma! Ne pozabite ga enkrat dnevno namazati..

• pripravki z učinkom segrevanja - Finalgon, Kapsikam, Nayatoks, Apizartron, Efkamon, Ben-Gay. Takšna mazila se uporabljajo pri raztezanju mišic nog šele po zaustavitvi vnetnega procesa, približno 3-4 dni terapije dvakrat na dan. Imajo lokalni dražilni, moteči, analgetični učinek. Izboljša krvni obtok v poškodovanih tkivih in spodbuja pospešeno regeneracijo (celjenje).

Včasih so hondroprotektivna mazila vključena v terapevtske sheme za raztezanje mišic nog. Njihove učinkovine so hondroitin, glukozamin, hialuronska kislina ali kolagen. Njihova uporaba ne bo škodovala, pa tudi koristi. Komponente teh zunanjih učinkovin koža absorbira, vendar praktično ne prodrejo v sklepe, mišice, ligamentno-tetivni aparat.

Sistemski hondroprotektorji (Teraflex, Artra, Structum) se uporabljajo za pospešitev okrevanja mišic v nogi med raztezanjem. Izvaja se intramuskularno injiciranje raztopin za injiciranje (Dona, Alflutop).

Številne klinične študije pri prostovoljcih so potrdile terapevtsko učinkovitost zdravil s hondroitinom in glukozaminom za peroralno uporabo. Bioaktivne spojine se kopičijo (kopičijo) v tkivih in kažejo protivnetno in analgetično aktivnost. Na stopnji rehabilitacije je bolnikom predpisana tudi elektroforeza s hondroprotektorji..

Kaj še je zdravljenje raztezanja mišic v nogi: s tečajem uravnoteženih kompleksov vitaminov in mikroelementov, pitjem veliko tekočine, po potrebi imunostimulansov, zdravil za izboljšanje krvnega obtoka. Terapevtske sheme vključujejo Kombilipen, Neuromultivit, Pentovit. Ti pripravki z vitamini B izboljšujejo inervacijo, spodbujajo presnovo in obnavljajo mišična vlakna.

Zdravljenje brez zdravil

Žrtev se lahko premika po sobi, saj se resnost bolečine zmanjša. Travmatolog med hojo priporoča uporabo palice ali bergel. Med zdravljenjem je pacientu prikazano nošenje ortopedskih pripomočkov. Za močne rupture mišičnih vlaken se uporabljajo trdne ali poltoge ortoze za varno pritrditev noge. Za lažje poškodbe zadošča nošenje elastičnega traku, ki nekoliko omejuje gibanje. Kaj še storiti pri raztezanju mišic nog:

• uporabljajte mraz, dokler se hematom in vnetni edem popolnoma ne razrešijo;
• zagotoviti mir poškodovani nogi;
• po zaustavitvi vnetja območje bolečine ogrejte s platnenimi vrečkami z morsko soljo ali lanenimi semeni, ki dolgo časa zadržujejo toploto.

Po približno 3-4 dneh zdravljenja se izvedejo fizioterapevtski postopki - elektromiostimulacija, UHF terapija, laserska terapija, magnetoterapija, aplikacije z ozokeritom, bishofitom, parafinom. Takšne dejavnosti pomagajo izboljšati krvni obtok, nasičenost mišičnega tkiva s kisikom, hranili in biološko aktivnimi snovmi. Fizioterapija bistveno skrajša obdobje rehabilitacije. Običajno traja 1,5-2 meseca za popolno okrevanje tkiva. Po 5-10 sejah UHF terapije ali elektromiostimulacije se mišice zacelijo v 4-5 tednih.

Rehabilitacijski ukrepi

Za obnovitev vseh funkcij poškodovane noge je pacientu prikazana vsakodnevna vadbena terapija in gimnastika. Trening se začne 5 dni po poškodbi, ko se žrtev že lahko popolnoma nasloni na nogo. Vaje za raztezanje mišic nog zdravnik vadbene terapije izbere individualno za bolnika. Prvi treningi potekajo pod njegovim vodstvom. Zdravnik skrbi, da pacient ne obremenjuje poškodovanega uda, pokaže, kako pravilno izvajati vaje.

Sprva je potrebno rahlo ogrevanje ali pa se mišice ogrejejo s pomočjo masažnih gibov - gnetenja, drgnjenja, tapkanja. Nato začnejo izvajati vaje:

• v sedečem položaju z zravnanimi nogami zavrtite stopala najprej v eno, nato v drugo stran;
• usedite se, upognite noge, izmenično potegnite kolena na prsni koš;
• v ležečem položaju dvignite ravne noge, poskusite potegniti prst proti telesu;
• ležite na trebuhu, dvignite noge za 15-20 cm in jih držite v tem položaju 10 sekund;
• vstanite na prste in se nato gladko zavrtite na pete.

Med vadbo se lahko pojavi rahlo nelagodje. Ko mišice krepijo, izginejo. Ko pa se pojavijo bolečine, je treba vajo ustaviti. Po daljšem počitku je dovoljeno nadaljevati z vadbo..

Kaj se lahko zgodi, če se ne zdravi

Najpogostejša napaka žrtve je ogrevanje poškodovanega območja. Povišanje temperature v raztrganih mišicah povzroči povečanje vnetnega edema. Razširi se na zdrava tkiva, stisne občutljive živčne končiče in povzroči povečane bolečine. Kaj še ni mogoče storiti pri raztezanju mišic v nogi:

• poskusite odpraviti boleče občutke s pitjem alkoholnih pijač;
• vmasirajte nogo, zavrtite stopalo, dvignite se na prste ali spustite po petah.

Žrtev pogosto stori napako, ker zavrne zdravniško pomoč. Napačna fuzija vlaken postane predpogoj za pogostejše poškodbe tkiva, vendar že pri manjših obremenitvah. Zmanjša se tudi funkcionalna aktivnost sklepov, kar vodi v razvoj degenerativno-distrofičnih bolezni.

Kako zdraviti mišične zvine: metode okrevanja in prva pomoč

Močne obremenitve in prehitri gibi brez predhodne fizične priprave vodijo do raztezanja mišičnega tkiva. Vpliva na vse mišične in tetivne skupine, saj so podvržene nenehnim krčenjem. Najpogosteje so prizadete mišice spodnjega dela noge, stegna, rame in podlakti, zato se lahko režim zdravljenja v vsakem posameznem primeru bistveno razlikuje.

Kaj je raztezanje mišic?

V skladu z ICD-10 ima ta poškodba kodo M 62.0. Raztezanje ali izkrivljanje mišic se imenuje poškodba tkiv vezivno-mišičnega aparata, kar ne povzroči kršitve njihove anatomske celovitosti.

Prekomerna mišična napetost nastane zaradi dejstva, da obremenitve, ki delujejo nanje, znatno presežejo njihovo elastičnost in nenadni gibi ne sovpadajo s smerjo sklepov. Poškodbe mišic pogosto spremljajo krvavitve v njihovi debelini in boleči občutki.

Resnost zvinov je od lažjih poškodb do solz tkiva. Poškodba vezi in mišic hrbta je najnevarnejši primer. Najbolj ranljive mišice so v ledvenem in vratnem predelu..

Razlogi za raztezanje

Najpogostejši vzroki za izkrivljanje so:

• neuspešni padci z izpahi;
• dvigovanje uteži;
• intenzivna telesna aktivnost;
• ostri gibi v sklepih;
• dolgo bivanje v neprijetnem položaju;
• slabo razvit mišični steznik;
• pomanjkanje ogrevanja in "ogrevanja" mišic;
• nepravilen položaj telesa pri športu.

Športniki ali ljudje, ki se redno ukvarjajo s fizičnim delom, praviloma trpijo za to boleznijo v kronični obliki. Akutno raztezanje se pojavi pri enkratnih težkih obremenitvah brez predhodne priprave.

Simptomi in znaki

Mišice, ki so bile izpostavljene močnemu stresu, ne začnejo takoj boleti. V nekaj dneh se zlomijo kratke mikrofibrile ali mišična vlakna, kar povzroči hude bolečine, ki jih pogosto spremljajo edemi in hematomi tkiva. Vsaka poškodovana mišična skupina ima svoje simptome, prikazane v spodnji tabeli..

Diagnostika zvinov

V primeru zvinov mišic je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, vendar je v večini primerov dovolj le zunanji pregled poškodovanega dela telesa, palpacija, včasih - rentgensko slikanje, da razkrije prisotnost drugih sočasnih poškodb - izpahov in zlomov.

Kateri zdravnik zdravi mišične zvine?

Žrtev mora čim prej oditi v travmatološki center ali v register lokalne klinike. Samo strokovnjak za patologije mišično-skeletnega sistema - travmatolog, kirurg, ortoped - lahko zagotovi potrebno pomoč. Najpogosteje zdravnik postavi diagnozo na podlagi rentgenskih žarkov..

Prva pomoč za raztezanje mišic

Pred obiskom bolnišnice se prva pomoč nanaša na takšne manipulacije, kot so:

• pritrditev uda z elastičnim povojem ali opornico, da se omeji njegova gibljivost, da se prepreči krvavitev v tkivu;
• hlajenje mesta raztezanja z ledom, da se zmanjša oteklina;
• začasno lajšanje bolečin z analgetiki.

Uporaba hladnih obkladkov neposredno na kožo je nezaželena, ker lahko moti cirkulacijo. Priporočljivo je, da zavitek ledu zavijete v brisačo in šele nato nanesete na površino kože. Strogo je prepovedano hlajenje travme z odprto rano.

Raztegljivo zdravljenje

Tudi pri manjših solzah mišičnih vlaken pacient ne sme zanemariti kvalificirane zdravstvene oskrbe.

V primeru nepravočasnega zdravljenja se lahko pojavijo posledice, kot so oslabelost sklepov, artroza in nagnjenost k izpahu. V poškodovani mišici je lahko razpoka v kosti, ki jo je mogoče diagnosticirati le z rentgenskim slikanjem.

V uradni medicini obstaja več pristopov za zdravljenje zvinov:

• Terapija z zdravili.
• Fizioterapija in masaža.
• Vadba in gimnastika.
• Joga.
• Pritrditev poškodovanih okončin.
• Delovanje.

Zdravila

Najpogostejše zdravljenje blagih do zmernih mišičnih poškodb je z grelnimi geli in mazili 48 ur po raztezanju in lajšanjem bolečin.

Zdravljenje se izvaja s priljubljenimi zdravili, prikazanimi v tabeli:

Fizioterapija

Fizioterapija se uporablja za zdravljenje zvinov po fizikalnih principih, ne povzroča alergijskih reakcij, blago deluje na telo in krepi imunski sistem.

Glavna področja terapije so:

• Magnetoterapija lajša vnetja v poškodovanih tkivih in aktivira njihovo regeneracijo.
• Elektroforeza dovaja zdravila skozi kožo z uporabo električnega polja.
• Miostimulacija je vpliv na mišice z električnimi impulzi. Omogoča obnovitev elastičnosti mišic in vezi, okrepitev mišičnega steznika, izboljšanje krvnega obtoka, pospešitev regeneracije poškodovanih tkiv.
• Zdravljenje z ultrazvokom temelji na delovanju zvočnih vibracij s frekvenco od 800 do 3000 Hz. Ultrazvočna terapija zmanjšuje bolečino in vnetja, odpravlja edeme, izboljša prekrvavitev in limfno drenažo. Sorodna tehnika je fonoforeza, to je sočasni učinek ultrazvoka in zdravil na telo.
• Za preprečevanje bolečin in vnetij se uporabljajo laserski tretmaji. Postopek traja od 10 minut, je popolnoma neboleč in se dobro kombinira z drugimi načini zdravljenja.

Sporočilo

Masažo lahko izvajamo 48 ur po poškodbi.

Postopek se izvaja v dveh fazah:

Kako zdraviti mišični napor

wikiHow deluje kot wiki, kar pomeni, da veliko naših člankov piše več avtorjev. Da bi ustvarili ta članek, ga je 9 ljudi, nekaj anonimnih, sčasoma delalo na urejanju in izboljševanju.

Število virov, uporabljenih v tem članku: 5. Seznam jih najdete na dnu strani.

Mišica se lahko razteza zaradi fizične preobremenitve, kar povzroči otekanje in bolečino. To je pogosta poškodba, ki jo je mogoče učinkovito zdraviti doma. Naučite se, kako upravljati zvine mišic in kdaj k zdravniku.

Zdravljenje mišičnega seva

Vsebina:

1. Znaki, ki označujejo raztezanje
2. Vzroki za mišični sev
3. Kaj storiti z mišičnim natezanjem
4. Zanimiv video

Skoraj vsi so v tem življenju doživeli mišično obremenitev. Do raztezanja lahko pride zaradi učinka močnega bremena, dvigovanja uteži, počepa, teka. Stanje spremlja več simptomov, ki bodo pomagali določiti raztezanje. Zelo pomembno je zagotoviti pravočasno pomoč žrtvi in ​​začeti kompetentno zdravljenje mišičnega seva.

Znaki, ki označujejo raztezanje

Kako se imenuje mišični sev in kaj je to? Raztezanje mišic imenujemo poškodba tkiva, zaradi česar je njihova anatomska celovitost motena. Ponekod lahko pride do vrzeli. Kako ugotoviti, ali je mišica raztegnjena ali ne? Obstaja več simptomov mišične napetosti, ki določajo bolnikovo stanje..

Razmislite o glavnih, ki jasno kažejo na škodo:

1. Vnetje in bolečina. Med okrevanjem pride do otekline in hude bolečine. Bolnik ima lahko povišano telesno temperaturo, prizadeti del telesa pa lahko pordeči. Toplota na prizadetem območju kaže na zastoje. Včasih poškodovano območje postane modrikasto.
2. Izguba prilagodljivosti in mobilnosti. To so znaki raztezanja mišic, saj na primer oseba, ki je poškodovana v kolenu, ne more stati na bolečem udu in se mirno gibati. Na prizadetem območju se boste počutili šibke in otrdele.
3. Mišični krči. Še en simptom mišičnega seva. Po poškodbi se je treba prepričati, ali bolnik v prizadetem delu in okolici občuti mravljinčenje. Otrplost sproži nenadna izguba senzorične ali motorične funkcije zaradi poškodbe.
4. Poslušajte zvoke in preizkusite svojo prilagodljivost. Nežno premaknite poškodovani ud. Če obstajajo razpoke in drugi zvoki, potem to lahko pomeni razpoko. Poskusite tudi popolnoma razviti ali upogniti roko ali nogo. Če takšnih dejanj ni mogoče izvesti, lahko rečemo, da je prišlo do raztezanja.

Če se postavi vprašanje, kako dolgo traja raztezanje mišic, potem simptomi raztezanja mišic običajno izginejo po 5-10 dneh. V primeru rupture lahko opazujemo do 4 tedne.

Vzroki za mišični sev

Mišični zvini nastanejo zaradi nenadnih gibov v sklepu, kar povzroči prekomerno raztezanje mišic. Amplituda gibanja se ne ujema z običajnim gibanjem sklepov.

Poškodbo tkiva lahko sprožijo tudi izpah, padec, udarec, nerodno gibanje telesa. Moten je normalen položaj sklepa, vez, ki ga podpira, pa je raztegnjena ali raztrgana. Zvini so kronični in akutni. Akutni zvini so bili povezani s težkim dvigovanjem, udarci in poškodbami. Kronični zvini so značilni za športnike in ljudi, ki opravljajo težka fizična dela. Imenujejo se ponavljajoči se močni mišični gibi..

Kaj storiti z mišičnim natezanjem

Vsak, ki je poškodovan, se vpraša, kako dolgo mišice pri raztezanju bolijo in kakšne ukrepe je treba sprejeti. Upoštevati morate preprosta pravila:

1. Če želite zmanjšati bolečino po poškodbi, vzemite protivnetno nesteroidno zdravilo in sredstvo za lajšanje bolečin pri mišičnih sevih. Najučinkovitejša sta Ibuprofen in Aspirin. Zdravila bodo lajšala bolečine, otekline in vnetja, ki so posledica travme.
2. Poskrbite za počitek poškodovane mišice. To bo pomagalo, da se položaj ne poslabša. Prvih 36 ur po poškodbi je potreben popoln počitek.
3. Poškodujte poškodovano mišico. Na poškodovano mesto nanesite nekaj hladnega. To bo pomagalo lajšati otekline in bolečine, pospešilo pa bo tudi proces celjenja. Toda led v nobenem primeru ne sme priti v neposreden stik z dermisom. Led obvezno zavijte v krpo. Prizadeto območje ne smete ogrevati 72 ur. V nasprotnem primeru lahko povečate bolečino in izzovete pojav zabuhlosti..
4. Pri raztezanju mišic poškodovano mesto popravite z elastičnim povojem. Tesen povoj bo pomagal zmanjšati notranjo krvavitev. Uporabljajte podporo vsaj tri dni od trenutka poškodbe.
5. Kaj storiti pri raztezanju mišic za spopadanje z bolečino in oteklino? To vprašanje skrbi vse in odgovor je čim bolj preprost. Prizadeto območje telesa je treba dvigniti na največjo dovoljeno višino. Dvig mišice nad nivojem srca bo zmanjšal pretok krvi.
6. Če po treh dneh opravite kakršno koli delo in mišica začne boleti, je treba obremenitev ustaviti. To bo pomagalo preprečiti zaplete..
7. Tri dni po poškodbi nanesite tople obkladke. Uporabite mazila za ogrevanje. To bo izboljšalo pretok krvi in ​​pospešilo proces regeneracije mišic. Mazila bodo pomagala obvladati bolečino, razbremenila zabuhlost in preprečila podplutbe.

Zelo pomembno je pravilno zagotoviti prvo pomoč..

Uporaba mazil med raztezanjem

Lokalna anestezija vam omogoča, da se spopadete ne samo z bolečino, temveč tudi okrepite krvne žile in odpravite zabuhlost. Pri uporabi mazila je treba upoštevati odmerek in pogostost uporabe sredstva.

Zdravniki priporočajo uporabo naslednjih mazil za lajšanje bolečin:

• Butadion;
• Ortofen;
• Bystrumgel;
• Navtalgin;
• Nise;
• Fastum;
• Diklogen;
• Lidokain;
• Ketoprofen;
• Dolga;
• Nurofen in drugi.

Predstavljena so tudi mazila, katerih delovanje je namenjeno pospeševanju resorpcije hematomov:

• Trombless;
• Venolife;
• Heparinsko mazilo;
• LaVenum;
• Heparoid;
• Troxerutin;
• Lyoton in drugi.

Pri izbiri določenega mazila naj sodeluje le zdravnik..

Zdravljenje zvinov z ljudskimi zdravili

Mišice v mišicah je mogoče zdraviti doma. Obstaja veliko receptov za tradicionalno medicino, ki vam omogočajo, da se hitro spopadete s težavo..

Oglejmo si najučinkovitejše možnosti:

1. Uporaba gline. Priljubljeno in učinkovito zdravljenje mišičnega seva je uporaba glinenih losjonov. Za sejo je potreben kos lanene tkanine. Štirikrat ga zvijemo in na tkanino nanesemo debelo plast gline. Kuhate lahko tudi po nekoliko drugačnem receptu. 100 gramov gline razredčite v litru vode in zmešajte s 5 velikimi žlicami jabolčnega kisa. Sperite laneni prtiček v raztopini in nanesite na poškodovano mesto. Pred nanosom zdravilne serviete boleče mesto obrišite z vlažno brisačo. Ko nanesete obkladek, ga tesno pritrdite. Prekrito aplikacijo zavijte z volnenim šalom. Seja traja več ur. Takoj, ko se obkladek segreje, ga bo treba zamenjati. Pred uporabo novega nanosa poškodovano mesto obrišite s toplo vodo. Izvedite 2-3 postopke na dan.
2. Cornflower in tansy. Ljudski sveti babic svetujejo uporabo navadne tansy za boj proti izpahom mišic. Odrežite cvetove in dodajte 3 velike žlice v kozarec vrele vode. Postavite na majhen ogenj in po eni uri se sestava filtrira in uporablja za obkladke. Cornflower je primeren za interno uporabo. Iz rastline se pripravi zdravilni poparek. 3 majhne žlice cvetov prelijemo z 0,5 litra vrele vode in pustimo eno uro. Po tem času infuzijo precedite in trikrat na dan nanesite pol kozarca. Pri raztegovanju mišic je ta metoda najučinkovitejša..
3. Mleko in barberry. Če se postavi vprašanje, kako zdraviti mišični sev, potem se iz korenine in lubja žuželke pripravi decoction. Sestava je kuhana v mleku. V posodo z 0,25 litra mleka dodajte pol majhne žlice sesekljanega lubja in rastlinskih vej. Zmes damo na majhen ogenj in kuhamo 30 minut. Trikrat na dan popijte majhno žlico zdravila. Iz vročega mleka delajo tudi obkladke. Gazo zložite v 4 sloje, navlažite v vročem mleku in nanesite na prizadeto območje. Na vrh se nanese stisnjen papir, vata in šal. Takoj, ko se gaza ohladi, obkladek zamenjamo z novim..
4. Pelin in čebula. Če je vprašanje, kako zdraviti mišični sev, zanimivo, potem je učinkovito narediti losjone iz čebulne kaše. Vzemite svežo in pečeno čebulo, zmeljite in zmešajte s sladkorjem v razmerju 1 do 10. Nastalo sestavo nanesite na prizadeto območje. Seja traja najmanj 5 ur, nato pa je treba obesek zamenjati z novim. Bolečine pri raztegovanju mišic lahko odpravite z grenkim pelinom. Pol kozarca posušenih surovin prelijte z 0,2 litra vrele vode in pustite pol ure. V nastali infuziji navlažite gazo in nanesite na poškodovano območje. Spremenite aplikacijo, ko se ohladi.
5. Agrimony in manšeta. Navadna manšeta je primerna za zdravljenje mišičnih zvinov. Pomaga pri hitrem spopadanju z zabuhlostjo in otekanjem. 100 gramov rastlinskih listov vlijemo v 0,5 litra vrele vode in pustimo 4 ure. Po sestavi filtrirajte in iz nje naredite obkladke. Seja traja najmanj 30 minut. Na enak način se iz repe pripravi zdravilo. 3 velike žlice posušenih surovin prelijemo z 0,5 litra vrele vode in vremo 20 minut. Sestavek filtriramo, dodamo vodo, tako da je prostornina spet 0,5 l, in uporabimo losjon. Tudi to orodje se doda kopeli..
6. Česen. Ko se mišice raztrgajo ali raztegnejo, bo česen nepogrešljiv. Obstaja veliko receptov za pripravo zdravil. Česen na primer nasekljajte s česnovo posodo. Nastalo kašo zavremo na zaseki, dodamo svež evkaliptus, precedimo sestavo in z njo podrgnemo prizadeta območja. Pomagal bo tudi poparek česna. Vanj navlažite platneni prtiček in nanj iztisnite eno limono. Pri raztezanju na prizadeto mesto nanesite prtiček. Takoj, ko se obkladek ogreje, ga zamenjajte z novim..

Našteti recepti so zelo učinkoviti in le pozitivno vplivajo na bolnikovo zdravje, če pa raztezanje mišic ne mine, bo potrebna pomoč strokovnjakov..

Fizioterapija in druge metode

Zdravljenje mišičnih zvinov vključuje tudi fizikalno terapijo. Nekaj ​​dni po poškodbi bolečina nekoliko otopi. Specialist priporoča telesno vzgojo. Premiki naj bodo vedno le tekoči in počasni, seje pa pod strogim nadzorom zdravnika. Če se pojavi bolečina, se pouk takoj odpove. Vadba je koristna med toplo kopeljo. To bo izboljšalo elastičnost mišic..

Ko so mišice raztegnjene, je potrebna stalna telesna aktivnost. Tudi trivialna hoja s palico bo imela pozitiven vpliv. Toda razdalje bi morale biti majhne. Vzporedno s telesno vzgojo zdravniki predpisujejo masažo. Postopke izvaja samo strokovnjak. Zdravnik je tisti, ki ve, na katere točke je treba vplivati, da bi preprečili boleče občutke. Kot rezultat le nekaj sej profesionalne masaže lahko bolnikovo stanje znatno izboljšamo..

Sev mišic je nevarno stanje, ki pacientu potrebuje kompetentno pomoč. V nasprotnem primeru lahko stanje poslabšate in povzročite zaplete. Bolečina ne bo izginila, vnetja in otekline bodo mučili. Zato morate po poškodbi poiskati pomoč usposobljenega zdravnika..