Akupunkturne točke stopal in masaža

Akupresura ali akupunkturna masaža je postala priljubljena zaradi minimalnega seznama kontraindikacij, enostavnosti in učinkovitosti. Seje lahko vodite celo doma - lokacijo želene točke lahko poiščete z enim od atlasov ali akupunkturnih zemljevidov. Refleksne točke stopala so povezane s številnimi notranjimi organi in sistemi, izdelava pa omogoča ne samo izboljšanje razpoloženja in dobrega počutja, temveč tudi začetek naravnih regeneracijskih procesov.

Projekcija notranjih organov na stopala

Tradicionalna kitajska medicina temelji na ciljanju na določena področja ali točke. Vpliv izpostavljenosti je razložen z razmerjem na živčni in energijski ravni med točko in določenim organom.

Priljubljenost akupresure stopal je, da se na podplatu nahaja več kot 7000 živčnih končičev. Vadba vam omogoča kompleksen učinek in vpliva na skoraj vse telesne sisteme. Akupunktura, akupunktura in druge refleksne prakse so del filozofije in metoda vpliva na telo s posebnimi iglami. Klasična akupresura stopal se izvaja samo z rokami.

Na levi nogi se odražajo organi, ki se nahajajo na levi strani telesa. Pravi je povezan z ustreznimi organi na svoji strani. Točke na nogi, ki so odgovorne za organe, so seznanjene in se med seboj nahajajo simetrično.

Prsti na nogi so povezani z glavo:

• Osrednji del palcev je z možgani. To območje je kraj koncentracije velikega števila točk in po izpostavitvi se hipofiza aktivira;
• Konice prstov so povezane s paranazalnimi sinusi, zato se, ko se stopi ohladijo ali zmočijo, pojavi prehlad;
• Osnova kazalca in prstanca je projekcija oči;
• Osnova srednjega in mezinca je projekcija ušesa in slušnih organov.

Osrednji del pet je projekcija jajčnikov in spolnih žlez. S pojavom bolečine na tem mestu lahko govorimo o vnetnih procesih v reproduktivnih organih. Na zunanji strani pete so točke, ki so odgovorne za ishiadični živec.

Projekcija srca ustreza območju, ki se nahaja pred lokom leve noge. Rahla šepavost in bolečina na tem mestu je lahko znanilec srčnega napada. Projekcija hrbtenice se nahaja na stopalnem loku. Močno drgnjenje območja zmanjša utrujenost in bolečine v hrbtu.

Kakšne so točke

Masažne akupunkturne točke na stopalih so razporejene po 14 meridianih. Vsak od njih ima eno točko treh različnih vrst:

• Točka navdušenja. Pri masiranju se izboljša delovanje kardiovaskularnega sistema;
• Točka miru. S pravilnim delovanjem nastopi mir in sprostitev, izboljša se čustveno stanje, odpravi nevropsihični stres;
• Točke ravnotežja na nogah ali točke uskladitve so odgovorne za stanje organov, povezanih s poldnevnikom.
• Masiranje izravnalnih točk je treba izvajati previdno in z zmernim pritiskom, sicer se lahko pojavijo neprijetni občutki. Če se pojavi bolečina, se sejo ustavi.

Kako narediti akupunkturno masažo stopal

Indikacije in kontraindikacije

Akupresurna masaža se nanaša tudi na stopala. Omogoča vam:

• Izboljšati krvni obtok in presnovne procese;
• Izboljšati delo vseh sistemov in organov;
• Odpravite stres, depresijo, živčno napetost;
• Okrepite telo, izboljšajte delovanje imunskega sistema.

Akupunktura pomaga znebiti številnih bolezni ali zmanjšati njihovo manifestacijo. Z njeno pomočjo se zdravijo glavoboli, hipertenzija, bolezni reproduktivnega sistema in prebavil, živčne motnje itd..

Kontraindikacije za sejo so:

• Tumorji;
• Vnetje sklepov;
• Nalezljive bolezni;
• Krčne žile;
• Tuberkuloza;
• Prisotnost glivične okužbe, bradavic ali velikih madežev na koži;
• Akutna faza duševnih motenj.

Med nosečnostjo in dojenjem se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom o možnosti udeležbe na seji.

Priprave na sejo

Pripravljalni postopek igra pomembno vlogo in pomaga stranki, da se sprosti in zaupa mojstru. V sobi nastane prijetno vzdušje: prižgejo luči, prižgejo aromatično svetilko ali sveče in prižgejo meditativno glasbo. Pred začetkom postopka se noge kopelijo v kopeli z zdravilnimi zeliščnimi decokcijami in olji, nato na kožo nanesemo malo kreme ali zdravilnega losjona, naredimo klasično masažo stopal.

Klasična tehnika

Študija se začne z masažo najbolj aktivnih točk na stopalu, ki se nahajajo na prstih. Vsak od njih ima 3 refleksne cone: podnožje, območje srednjega sklepa, območje začetka nohtne plošče. Stiskanje se izvaja izmenično na vsakem območju, začenši z območjem nohtov palca. Gibi se ponovijo 5-9 krat. Nato nadaljujejo z izdelavo 4 točk, ki se nahajajo na sredinski liniji stopala. Po tem se delo začne s 3 refleksnimi točkami, ki ležijo na notranji in zunanji strani pete. Akupunktura stopala ima pomembne točke na Ahilovi tetivi. Vpliv nanje je obvezen, vendar mora biti nežen, da se izognete poškodbam.

Nato podajo dlan vzdolž zunanje površine stopala od dna prstov do spodnjega dela noge. Gibanje naj bo počasno in globoko, ponovite ga 7 do 12-krat. Sejo zaključite z masažo točk na stičišču stopala in spodnjega dela noge.

Tehnika pete

Masaža s petno ostružko doma je priporočljiva zjutraj - to bo zmanjšalo bolečino in obnovilo gibljivost stopala. Seja se izvede po določeni shemi:

• Po klasičnem božanju se izvaja na peti s pritiskom od zgoraj navzdol in zadaj;
• S krožnimi gibi pojdite 1-2 min vzdolž pete;
• S krožnimi gibi (z rebri palcev) gnetite peto približno 2 minuti;
• S premikanjem premikajte peto s prsti;
• Nekaj ​​minut intenzivno kapite.

Sejo zaključimo z mehkimi poteznimi gibi po spodnjem delu noge in celotni površini stopala. Po masaži je priporočljivo za nekaj minut obleči toplo nogavico in se sprostiti..

Tehnika za hallux valgus

Neprijetno bolezen lahko obvladate s pomočjo redne masaže. Seje lahko izvajamo zjutraj in zvečer, za preventivo pa je tehniko priporočljivo uporabljati na zdravih nogah. Za masažo boste potrebovali malo vlažilne kreme. Delo se začne z obračanjem palca za 1-2 minuti v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca. Nato palce izmenično pritisnemo na predel med prsti. Delovni čas za vsako nogo je približno 3 minute. Po tem se masirajo vezi in mišice palca..

Nato se noga spusti na tla in dvignejo 4 prsti: velik bi se moral tesno prilegati tlom. Vajo ponovimo približno 15-krat. Naslednja vaja: Palec premaknite vstran, ne da bi uporabljali roke..

Primite palec z dlanjo in ga nežno dvignite. V tem položaju zadržite približno 3 sekunde z največjo napetostjo mišic. Sprostite tlak. Masažo kosti velikega prsta zaključuje nežno in intenzivno božanje stopala in vseh prstov. Vsaka tehnika se izvaja od 2 do 4 minut z naraščajočo intenzivnostjo.

Samo-masaža

Masažo stopal lahko kadar koli izvajamo doma z dobrim zdravjem in brez kontraindikacij. Pred akupunkturno sejo je priporočljivo vroče kopati ali pare v kopeli, nato pa kožo namažite s toplo kremo ali oljem.

Masaža stopal se začne z močnim drgnjenjem podplata: smer gibanja od pete do prstov, delovni čas pa je do 2 minuti. Nato s krožnimi gibi drgnite prste. Po tem uporabite tehniko mehke vleke.

Nadaljujejo z drgnjenjem stranske površine in rahlim zvijanjem stopala. Te tehnike sproščajo krčevite mišice, izboljšujejo gibljivost sklepov in sproščajo tkiva. Pri izvajanju tehnike je pojav bolečine nesprejemljiv. Pri delu z nogo se uporablja izmenično božanje, drgnjenje in ščipanje. Če se med študijo pojavijo boleče točke, jih je treba nežno pritisniti z oslabitvijo pritiska, dokler neprijetni občutki ne izginejo.

Za izboljšanje delovanja dihalnega sistema masirajte konice prstov z močnim krožnim drgnjenjem. Smer gibanja je v smeri urnega kazalca. Delo sečnega sistema se izboljša z masiranjem osrednjega dela stopalnega loka v smeri urnega kazalca. Za normalizacijo dela črevesja se izbriše območje sklepa loka in pete. In da bi se spopadli z glavobolom, izboljšali koncentracijo in povečali čustveno stabilnost, pritiskajo na bolečine na zunanji strani stopala, med kostmi 4. in 5. prsta.

Akupresurna masaža stopal - zemljevid refleksnih con, značilnosti postopka

Masaža stopal velja za enega najbolj prijetnih postopkov med vsemi fizioterapevtskimi praksami. Kako dobro je po daljšem hojanju v oprijetih čevljih raztegniti noge in razpršiti stoječo kri. A le malo ljudi ve, da pravilno izvedena masaža stopal ne le sprosti, temveč pomaga tudi izboljšati delovanje celotnega telesa. O prednostih te tehnike in o tem, kako jo izvajati doma, boste izvedeli iz tega članka..

Kot večina drugih fizioterapevtskih tehnik je bila tudi masaža stopal izumljena v časih starodavne Kitajske kot zdravilna tehnika. Kitajski zdravniki so s pomočjo masaže refleksnih točk stopala pred 4 tisoč leti zdravili bolezni notranjih organov. Na žalost v naši domovini masaža stopal ni priljubljena, ker medicina teh manipulacij ne pripisuje temeljnim dejavnikom okrevanja. Večina ga dojema kot redno gnetenje in preizkušen način, kako se znebiti utrujenosti..

Pravzaprav je vse veliko bolj zapleteno. Na ducate refleksnih con, ki se nahajajo na nogah, imajo biološko aktiven učinek na vse telesne sisteme.

Učinkovitost postopka

Splošna masaža stopal izboljša prekrvavitev spodnjega dela telesa. Prehrana tkiv in presnovni procesi so stabilizirani. Napetost mišičnega okvira se sprosti, utrujenost mine.

Pozitivni rezultati redne masaže stopal:

• zdravljenje,
• izboljšanje zdravja,
• krepitev mišic in vezi stopala,
• znebiti ploskih stopal,
• pomlajevanje kože,
• preprečevanje pojava žuljev, vključno z kurja očesa.

Že s preprostim drgnjenjem stopal vsi sistemi delujejo. Na primer, otekanje spodnjih okončin popusti in spanje se izboljša, v telesu je lahkotnost, zračna hoja pa še izboljša razpoloženje. Okrepi se imunska zaščita in okrepi kostni aparat.

Kdo je koristen

S pomočjo refleksne terapije se rešijo bolečin v hrbtu in sklepih. Živčni zlom mine, prebava se izboljša in glavobol izgine.

Tematsko gradivo:

Kitajski zdravilci, ki so preučevali refleksna območja stopal in njihov vpliv na določene telesne sisteme, so prepoznali določen vzorec, ki je služil kot zagon za oblikovanje projekcijske sheme organov na nogah. Za veliko poenostavitev desna noga določa stanje desne strani telesa, leva pa stanje leve.

Točkovni učinek na refleksne točke stopala bo pomagal rešiti težave, kot so:

• hormonsko neravnovesje,
• alergije,
• glavobol,
• mraz,
• nevralgija,
• težave s prebavnim sistemom,
• odvečna teža,
• artritis,
• kronična utrujenost,
• depresivno stanje.

Omejitve in prepovedi

Masaža stopal ima malo kontraindikacij, ki so večinoma standardne za vse vrste masaž.

Postopek bo škodoval, če:

• povišana telesna temperatura,
• gnojne bolezni,
• dermatitis,
• tromboza,
• prisotnost novotvorb,
• osteomielitis.

Masažo je treba izvajati previdno, kadar:

• nosečnost,
• krčne žile,
• težave z žilnim sistemom,
• diabetes.

Če se želite prepričati, da je postopek primeren za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom. Še posebej, če bolnik niste vi, ampak vaš otrok.

Refleksna območja stopal

Za čim bolj natančno izračun lokacije biološko aktivne točke maser uporablja posebno shemo.

Obstaja več vrst shem, vendar bomo govorili o treh najpogostejših:

Prvi

Mesto točk v njem določata dve pogojni črti:

1. Vzdolžno. Gladka krivulja, ki se nahaja pod veliko blazinico. Omeji področja, ki so odgovorna za prepono, ki ločuje trebušno in prsno votlino telesa.
2. Prečno. Pravokotno na prvo črto in leži pravokotno nanjo, na sredini stopala. Ta pogojna delitev se imenuje tudi "linija pasu".

Drugi

Zoniranje glede na lokacijo sistemov v telesu po oddelkih:

1. Prsti - glava in vrat.
2. Od dna prstov do "linije pasu" - prsni koš in roke.
3. Vzdolžni lok stopala - aktivnost notranjih organov.
4. Vzdolž podplata, bližje notranji strani noge - stanje hrbtenice.

Posebna pozornost je namenjena blazinicam prstov. Območje con je majhno, vendar so na njem zelo pomembne točke..

Tretjič

Naslednja varianta pogojnega coniranja: stopala so razdeljena na 5 odsekov, ki so oblikovani s pomočjo črt.

1. Glava in vrat sta seznanjena organa, ki se projicirata v skladu s stranicami telesa. Na primer desna noga - desno oko itd..
2. Rebra. Upoštevajte, da se nekatere točke na različnih postajališčih razlikujejo.
3. Organi zgornjega režnja prebavnega sistema.
4. Črevesje.
5. Področja reproduktivnega in genitourinarnega sistema.

Na spodaj predstavljenem splošnem in podrobnejšem zemljevidu biološko aktivnih con lahko vidite točke, ki niso nič manj pomembne za dobro počutje, a so na večini shem projekcije organov redko navedene..

Značilnosti masaže stopal

Točkovni vpliv je pomemben v primerih, ko je treba vplivati ​​na določene telesne sisteme. Za polnopravni zdravilni učinek je primerna bolj poenostavljena masaža, najbolje vsak dan, pred spanjem..

Pred postopkom hodite bosi po preprogi.

Naredite malo ogrevanja:

• med stojenjem se dvignite na prste in spet natančno stojte na nogi (5 ponovitev);
• stresite na kraju samem;
• glavno telesno težo prenesite na notranje, nato na zunanje robove stopal (5 ponovitev);
• naredite zvitke od prstov do pete (5 ponovitev);
• po teh vajah je pred masažo priporočljivo narediti toplo kopel ali sproščujočo kopel za noge. Takšen kompleks bo še posebej koristen pred spanjem, zato boste hitreje zaspali..

Bodite pozorni na temperaturo nog najpogosteje zvečer v optimalnih temperaturnih razmerah v prostoru in jih povežite z naslednjimi podatki:

1. Zdrav človek ima suha in topla stopala.
2. Mokra in hladna stopala kažejo na motnje v prebavnem traktu ali delovanju ščitnice.
3. Suhi in hladni podplati - kardiovaskularna insuficienca ali patološki procesi v možganih.
4. Vroča, vlažna stopala kažejo na povišano temperaturo, ki se pojavi pri vnetju ali okužbi pljuč.
5. Suha, vroča stopala so prvi znak prekomerno aktivne ščitnice ali kislega želodca.
6. Zgodi se, da je leva noga hladna, desna pa topla. V tem primeru bodite pozorni na delo srčne mišice..

Da bi postopek samo-masaže dosegel največji učinek, morate izbrati enega od naslednjih udobnih položajev:

1. Sedenje z upognjeno nogo. Noga počiva na sprednjem delu drugega stegna.
2. Sedenje z eno nogo na opori. Noga druge noge je postavljena na sedež vašega stola pred vami.
3. Ležanje na naslonjaču z masirano nogo, rahlo naslonjeno na rob bližnjega pohištva, masažni prostor pa ostane.
4. Ležanje na hrbtu z dvignjeno nogo, upognjeno v kolenu.

Wellness manipulacije izvajamo s toplimi rokami.

Koža na nogah je zelo občutljiva, zato se bodo hladne roke težko sprostile. Če se med postopkom nabira napetost v rokah, jih občasno pretresemo in rahlo pregnetemo.

Vrste tehnike

Izberite masažno tehniko, odvisno od rezultatov, ki jih pričakujete od postopka.

Klasična

Standardna tehnika. Izvaja se v splošnih masažnih kompleksih, pa tudi samostojno. Dovolj preprosto, da to storite sami doma.

1. Na dlaneh segrejte majhno količino masažnega olja ali sproščujoče kreme za noge.
2. Z krožnimi gibi masirajte zgornji del stopala, postopoma se premikajte do podplata.
3. Če želite dobro raztegniti peto, se boste morali bolj potruditi, saj je koža tam precej bolj hrapava, saj med hojo na to območje pade glavna obremenitev. Najprej izvedite krožne gibe, nato križajte.
4. Ne bojte se, da bi stisnili in potapkali območje, ki ga masirate.
5. Vdolbine in blazinice je najbolje masirati s prsti.
6. Bodite pozorni na prste na nogah, vsak posebej, in na njihove sklepe. Premaknite se od nohta do podlage, nato drgnite vdolbine in razpršite kri.
7. Uporabite palce gor in dol za Ahilovo tetivo (5 ponovitev).
8. Na enak način zgnetemo gleženj in kožo okoli štrlečih kosti..
9. Zavrtite nožni sklep.
10. Vtrite telečje mišice in masirajte celotno območje, da pomirite motena območja.

Med masažo lahko s kombiniranjem postopkov vplivate na biološko aktivne točke.

Točka

Masirajte samo suho, čisto kožo, brez uporabe dodatnih snovi.

Pritisnite na točke s palcem, kazalcem ali sredincem. Če želite ustvariti vibracije (zaporedne valove podobne sunke majhne sile), da sprostite stagnacijo mišic, uporabite celotno dlan. Poleg tega se bo izkazalo, da bo kri hitreje razpršila..

Najprej podrgnite stopalo in šele po takšni pripravi nadaljujte z glavnim postopkom.

• Zdravljenje stopal se začne s tremi glavnimi točkami na vsakem od prstov. Nahajajo se na dnu, v območju srednjega sklepa in na začetku rasti nohtov. V tem primeru je noga z eno roko pritrjena, z drugo pa trk. Pritisnite izmenično na refleksna območja in se premikajte od zgoraj navzdol, začenši s palcem.
• Zaporedoma pritisnite na 4 točke na dnu palca.
• Na straneh, vzdolž notranje in zunanje strani pete, so še 3 pomembne točke. Ukrepajte po njih eno za drugo.
• Od območja nad peto, vzdolž Ahilove tetive, so še 3 cone. Na njih je treba vplivati ​​zelo previdno, da se izognemo poškodbam..
• Tudi zgornji del stopala je bogat z desetinami aktivnih točk. Če jih želite uporabiti vse, se morate počasi premikati od vsakega prsta do spodnjega dela noge..
• Postopek lahko zaključite z masažo mesta, kjer stopalo artikulira s spodnjo nogo. Spredaj, vzdolž površine stopala, je mesto gube, zadaj pa lokacija Ahilove tetive.

Pred uporabo te metode natančno preučite shemo refleksnih con..

Tajski

Najbolj znana metoda masaže nog. Prišel k nam iz Indije. Bistvo je spodbuditi problematična področja, ki jih je treba obnoviti. Za to se uporabljajo zemljevidi biološko aktivnih območij s projekcijo organov.

• Pacient je v ležečem položaju. Poveljnik, ki stoji ob nogah stranke, drži prste na nogah in noge razširi ob straneh. Z vsakim pristopom se intenzivnost in amplituda tlaka povečata.
• S pomočjo teže telesa maser pritisne na 6 točk, ki se nahajajo na stopalu. Noge se masirajo po vrsti.
• Vpliv na točke, ki se odzivajo na stanje hrbtenice, se pojavi od pete do prstov vzdolž notranje strani stopala.
• Maser nežno potegne stopala nazaj, prijema blazinice in prste. Potem naredi povratno gibanje in večkrat ponovi manipulacije.
• Bolnika prosimo, naj razširi noge. Nato poveljnik izvaja izmenični pritisk vzdolž okončin od stopal do dimelj. Vpliv je izključno na mišice. Pokrovčke kolen nežno pogladite.

Ta masaža je odličen način za lajšanje stresa, izboljšanje delovanja krvnega obtoka in limfne drenaže ter odblokiranje živčnih poti. Stimulacija artikulacije spodnjega dela noge s stopalom izboljša gibljivost sklepov in izenači pretok energije v spodnjem delu telesa.

Kitajski

Ta tehnika vključuje uporabo naslednjih tehnik: božanje, drgnjenje in vibracije. Med takšnim vplivom je prizadetih več kot 60 točk. Redno zdravljenje bo izboljšalo kroženje energije in delovanje organov.

Strokovnjaki, ki se ukvarjajo s to vrsto masaže, pogosto uporabljajo dodatne naprave za povečanje učinkovitosti in uporabljajo največje število točk..

Tudi doma lahko vadite to metodo. Dovolj je, da kupite posebno akupunkturno preprogo in, ko sedite na stolu, položite noge nanjo, občasno pa z lahkimi gibi, kot da pritisnete na podlogo. Ko pritisk začne povzročati opazno nelagodje, spremenite položaj nog. Te masaže ne delajte več kot 30 minut na dan.

Navodila za izvajanje kitajske refleksne masaže stopal:

• Iztegnite prste. Vsi za minuto. Pritisnite na blazinice, razprite prste, jih stisnite in sprostite.
• Stopala drgnite s krožnimi gibi..
• Zgrabite blazinice prstov na nogah, poskušajte upogniti in razviti stopalo v največji možni položaj, ne da bi povzročali bolečino.

Vpliv na biološko aktivne točke po predstavljeni shemi se pojavi s pomočjo posebnih naprav ali preprosto s prsti.

Za vsakodnevno sprostitev je bolje izbrati preprosto klasično tehniko, za zdravljenje - točko.

Stroški postopka v salonih

Ko se odločite za stik s strokovnjakom, boste na seji dobili najbolj prijetne občutke in zaupanje v pozitiven rezultat. Masaža se izvaja v udobnem položaju in prijetnem vzdušju. Učinkovitost teh postopkov in njihov sproščujoč učinek vas bosta zagotovo osvojila..

Cena seje je nizka - od 800 rubljev. Stroški so odvisni od tehnike, ki vam je ljubša, in usposobljenosti maserja.

Če se doma ukvarjate s samo-masažo stopal ali ste preizkusili storitve mojstra, delite svoje vtise v komentarjih.

Akupunktura in refleksne točke na stopalu

Aktivne točke na stopalu so povezane s funkcijo delov telesa: stimulacija prvih izboljša delovanje drugih in se spopada s številnimi boleznimi.

Akupunktura in refleksne točke

Skozi točke na nogah se izvaja učinkovit učinek na delovanje notranjih organov. Akupresurna masaža stopal vpliva na potek bolezni: bolnikovo stanje se subjektivno in objektivno izboljša.

Vzhodno medicinsko stališče

Vzhodni zdravniki verjamejo, da oseba ni samo gosta snov. Njegovo telo je prežeto z energijskimi tokovi, ki jih imenujemo meridiani. Linije so sestavljene iz številnih področij, povezanih z delovanjem organov in sistemov. Stari zdravilci že dolgo uporabljajo točke na nogah kot učinkovito orodje za vplivanje na potek bolečega procesa..

Mnenje sodobnih strokovnjakov

Predstavniki sodobne zahodne medicinske znanosti potrjujejo obstoj povezave med točkami na stopalu, ki so odgovorne za organe, in počutjem ljudi. Strokovnjaki razlagajo interakcijo s prisotnostjo velikega števila živcev in njihovih končičev na območju biološko aktivnih točk. Živčni impulzi povezujejo refleksogene cone na stopalu z odseki in deli človeškega telesa.

Refleksoterapija kot metoda zdravljenja

Projekcija človeških notranjih organov na stopalo omogoča uporabo masažnih učinkov pri zdravljenju bolezni. Sodobna medicina uporablja akupresuro stopal kot tehten dodatek k zdravljenju z zdravili in instrumentalnim metodam. Raztezne točke na podplatih obeh nog lahko izboljšajo počutje in preprečijo nastanek novih bolezni.

Projekcija notranjih organov na stopala

Na nogi so biološke točke gosto nameščene, določena območja so povezana s funkcijo ustreznega organa. Masaža stopal spodbuja krvni in limfni obtok v refleksnem območju. To sproži sistemsko aktivnost. Nožne kopeli in hoja bosi pomagajo normalizirati počutje in pridobiti moč.

Zemljevid vročih točk

Mesto akupunkturnih točk na stopalu omogoča uporabo masaže za izboljšanje zdravja pri zdravljenju bolečih stanj. Vsako od stopal je povezano z določeno polovico telesa. Projekcijska območja prikazujejo tiste organe, na katere je treba vplivati:

1. Na območju palca je sfera projekcije možganov (epifiza, hipofiza), ostali prsti so povezani s paranazalnimi sinusi. To pojasnjuje, zakaj hlajenje stopal zlahka povzroči prehlad z izcedekom iz nosu in znižanje temperature kože na desnem prstu - sinusitis ali čelni sinusitis na isti strani..
2. Na dnu preostalih prstov (vseh razen palca) je področje oči: z masažo izboljša ostrino vida.
3. Vzdolž stranskega notranjega dela stopala se razteza črta, ki je povezana z delovanjem hrbtenice.
4. V središču trezorja so na nogi točke, namenjene vplivanju na patološko stanje prebavnega sistema.
5. Na levi nogi pred njo so akupunkturne točke, ki nadzorujejo delovanje srca, pljuč in bronhijev. Pred nastopom srčnega napada bolnik razvije šepavost. Tudi masaža določenega dela bo pomagala zmanjšati kašelj..
6. Zunaj prednjega dela desne noge je območje jeter in žolčnika..
7. Na petah in gležnju so živčni končiči, ki so povezani z delovanjem genitalij.

Zemljevid aktivnih točk organov na nogi osebe bo pomagal pri orientaciji, katerim območjem je treba dati prednost med masažo.

Sorte bioloških točk

Aktivne točke na podplatu so razdeljene v naslednje glavne skupine:

• vznemirljivo: učinek spodbuja in krepi delovanje organa;
• pomirjujoče: pritisk nanje razbremeni pretirano aktivnost;
• usklajevanje: pomaga uravnotežiti delovanje organov in sistemov.

Preden začnete delati s točkami na podplatu, je pomembno, da ugotovite, kako jih je treba masirati, da izboljšate delovanje ali odstranite odvečno aktivnost..

Kako vplivajo na točke?

Po preučitvi postavitve refleksnih con boste morali ugotoviti, kakšen je namen masaže. Če želite aktivirati telesne organe, morate gladko premikati svetlobo v smeri urnega kazalca in lajšati prekomerno funkcionalno aktivnost - proti.

Načelo masaže

Osnovna načela pravilnega postopka so:

1. popolna sprostitev (zavzeti boste morali udoben položaj);
2. prepoznavanje bolečih točk, ki signalizirajo prisotnost težave;
3. masiranje ne samo projekcije bolečega območja, temveč tudi sosednjih predelov površine podplata;
4. masažo je treba začeti od prstov, izmenično delati z vsakim od njih.

Izginotje bolečine kaže na normalizacijo delovanja organov.

Vpliv na čustveno in duhovno sfero

Z delom s točkami na energijskih linijah lahko vplivate na fizično in čustveno stanje človeka.

Prekomerna aktivnost jeter povzroča razdražljivost in jezo. Uskladitev območja bo privedla do mirnejšega odnosa človeka do življenjskih okoliščin.

Vpliv na funkcijo vranice izboljša značajske lastnosti, odpravi mrzlico in izbirčnost. Masaža dela stopala, povezanega s srčno aktivnostjo, vodi do spremembe odnosa do zunanjega sveta, povečanja človečnosti in strpnosti.

Masaža točk povzroča vzporedno odstranjevanje mišičnih in psiholoških objemk v telesu, kar prispeva k normalizaciji odnosov z zunanjim svetom in izginotju kompleksov.

Kje začeti masažo stopal?

Postopek se mora začeti z naslednjimi ukrepi:

• naredite kopel za noge s soljo ali zeliščnim odvarom:
  izpostavljenost temperaturi bo okrepila refleksne povezave;
• udobno se usedite: nogo položite na koleno druge okončine;
• pred delom sprostite mišice celotnega telesa.

Masažo con na nogi, povezanih z ustreznimi organi, je treba začeti z izpostavljenostjo svetlobi in postopoma povečati pritisk.

Pravila samo-masaže

Da bi dosegli pozitiven rezultat, upoštevajte naslednja načela:

1. čas izpostavljenosti ne sme presegati 5-6 minut;
2. ob pravem času masirajte stopala;
3. po splošnem božanju stopala bo treba prepoznati boleča področja in jim biti še posebej pozorna.

Pri delu z gležnjem in peto jih morate masirati od spodaj navzgor.

Kakšne rezultate je mogoče doseči?

Z rednim izvajanjem postopka se po nekaj dneh izboljša zdravstveno stanje, pojavijo se moč in učinkovitost, nočni spanec se normalizira.

Kako kar najbolje izkoristiti?

Za najboljše rezultate pri masiranju točk na podplatih je priporočljivo hoditi bosi. Pozimi se to počne v stanovanju, poleti pa je dobro hoditi po naravni površini: majhni kamenčki, pesek, trava. Vadba spodbuja delovanje stopal, krepi imunski sistem in splošno počutje.

Po vplivu na živčne končiče na vsaki nogi je koristno hoditi po posebni gumijasti preprogi s konicami: refleksni učinek na živčne končiče bo pomagal utrditi terapevtski in zdravstveni učinek.

Kontraindikacije

Pri naslednjih boleznih ni priporočljivo masirati točk na stopalih, ki so odgovorne za notranje organe:

• benigne in maligne tvorbe v telesu;
• vročinske razmere s povišano telesno temperaturo;
• bolezni kože spodnjih okončin, prisotnost ran, razjed in odrgnin;
• tromboflebitis v ozadju krčnih žil;
• zgodovina emboličnih stanj.

Postopek ni priporočljiv za nosečnice v vseh obdobjih brejosti, pa tudi med dojenjem.

Shema refleksnih točk na stopalu, ki so odgovorne za vse organe, je nekakšna topografija njihove lokacije, pa tudi delov mišično-skeletnega sistema telesa. Pravilen učinek na cone lahko znatno izboljša človeško stanje in poveča učinek medicinskih postopkov. Točke na stopalu za masažo se uporabljajo za preprečevanje patoloških stanj in splošno okrevanje.

Akupunkturne točke na stopalih, ki so odgovorne za delovanje organov

Zdravo. Akupunkturne točke na stopalu, odgovorne za organe, so tema našega pogovora. Podrobno bomo analizirali, kako lahko zdravite notranje organe z masažo aktivnih točk na podplatu..

1. Kitajska metoda zdravljenja
2. Lokacija točk na nogi
3. Iskanje natančnih točk na nogi
4. Zdravstvena podloga
5. Masaža podplata
6. Pravila za popolno masažo stopal

Kitajska metoda zdravljenja

Kitajski zdravniki že dolgo in uspešno uporabljajo točke, ki so odgovorne za človeške organe, za zdravljenje ljudi. Na podplatih je na primer koncentriranih več kot 70 tisoč živčnih končičev. Stopalo za Kitajce je kot zemljevid notranjih organov, s pomočjo katerega lahko celo diagnosticiramo njihove patologije.

Biološko aktivne točke so povezane z delom različnih sistemov in organov, na katerih lahko pomagate znebiti patologij. Zato je bilo od nekdaj koristno hoditi bos po travi, tleh, da dobimo naboj živahnosti in preprečimo številne bolezni..

Lokacija točk na nogi

Če želite izvedeti, kje se nahajajo točke, si morate predstavljati položaj zarodka in nato razmisliti o vsakem njegovem delu..

• Notranja površina je odgovorna za hrbtenico;
• Prsti - za glavo je treba vedeti, da je palec odgovoren za delo možganov (na robu - epifiza, v središču - hipofiza);
• Preostali 4 prsti so odgovorni za obnosne votline, zato mokra stopala povzročajo prehlad;
• Za oči so odgovorne točke na dnu kazalca, srednji, prstanec.
• Točke na levi površini stopala so odgovorne za delovanje organov na levi strani telesa;
• Na desni - za desno stranjo telesa;
• V korenu mezinca, kot tudi prstanca, je "ušesno" območje, pljučno območje - 1 cm pod očesnim predelom.

Za kaj so odgovorne točke na levem podplatu, ki se nahajajo bližje zunaj? Za srce. In na desni nogi na istem mestu? To so cone jeter in žolčnika. Trebušno slinavko najdemo na notranji površini stopal, tik pod pljuči in celo pod predelom želodca.

Ob hrbtenici je mesto odgovorno za ščitnico, trebušno slinavko in želodec. Pete ustrezajo zadnjici, spodnjemu delu pete, v središču - reproduktivni sistem.

Na Kitajskem nosečnice bijejo po petah, da so njihovi organi pripravljeni na rojstvo zdravega otroka..

Preberite tudi
Akupresurna masaža - prva pomoč telesu
Mnogi že dolgo vedo, da je masaža aktivnih točk masaža predelov na telesu, ki z aktivnim vplivom na...

Iskanje natančnih točk na nogi

Za boljši prikaz lokacije con notranjih organov je bil razvit podroben diagram.

Z branjem diagrama boste našli vse akupunkturne točke. Diagram jasno kaže, da sta si tako blizu kot organi v človeškem telesu, torej je vse med seboj povezano.

Včasih smo presenečeni, da imajo mnogi starejši dobro vid. Verjetno zato, ker hodijo bosi po tleh. Dovolj je, da malo hodimo bosi, saj se očesni tlak normalizira, vid se bo izboljšal.

Osebe s srčnimi boleznimi bi vsekakor morale vedeti, kje je njegova projekcija na podplatu. Za kaj? Bolečina v srčnem območju kaže na bližajoči se srčni napad. Na to kaže tudi rahla levostranska šepavost..

Srčno območje se nahaja pred lokom podplata leve noge. Če imate težave s srcem, se bo srce, ko pritisnete na projekcijo, odzvalo z rahlo bolečino.

S pritiskom na srčno območje lahko samostojno umirite srčni utrip, lajšate hitro dihanje. Masiranje tega območja bo pomagalo obnoviti moč..

Če poznate zdravstvene točke, lahko pospešite okrevanje katerega koli obolelega organa. Veliko ljudi, ki sedijo, sprosti jetra in ledvice do te mere, da prenehajo pravilno delovati. Bodite pozorni na ta področja, da aktivirate svoje delo, pogosto hodite bosi po preprogi z mozolji.

Preberite tudi
Učinkovite vaje za noge z Yamuna Zake
Danes imate dobro priložnost, da se naučite zdravilnega kompleksa - vaj...

Zdravstvena podloga

Neenakomerna, grbava preproga vam bo v veliko pomoč pri oživitvi zdravstvenih točk. Samo ne stojte na njem, ne da bi se premaknili. Hodite po njej, prestavljajte z noge na nogo. Po preprogi morate hoditi vsaj 5 minut na dan, da se počutite bolje.

Tudi skeptiki opazijo spremembo razpoloženja in zdravja po redni hoji po preprogi..

Za izboljšanje počutja kupite masažne preproge ali druge masažne izdelke. Zelo koristno je priti domov iz službe, hoditi po preprogi, se prijetno sprostiti, razpršiti kri po telesu.

Masaža podplata

Masaža ni pomembna samo za zdravljenje, temveč tudi za preprečevanje različnih bolezni. Če ni mogoče obiskati strokovnjaka, začnite sami preučevati zemljevid podplatov. Če poznate projekcijo notranjih organov na nogi, se lahko masirate.

Pred začetkom postopka ogrejte noge, se sprehodite, postavite se na prste, si naredite kopeli s soljo in nato upoštevajte vsa pravila masaže.

Pravila za popolno masažo stopal

1. Za izboljšanje zdravja poskusite s tem postopkom vsak večer pred spanjem..
2. Pred masažo pregnetemo podplate, naredimo jim toplo kopel.
3. Postavite se v kateri koli udoben položaj:
   a. Eno nogo upognite, drugo pa položite na stegno.
   b. Postavite nogo na sedež stola.
   c. V položaju ploda na stolu, z nogo rahlo naslonjeno na rob stola.
4. Masirajte s toplimi rokami.
5. Najprej raztegnite celoten podplat.
6. Masirajte s prsti obeh rok, zglobi, pestmi.
7. Začnite pri prstih, usmerite se proti peti.
8. Gnetemo prste na nogah zelo nežno: od nohta do podlage.
9. Vsak prst obdelajte posebej.
10. Z nežnimi krožnimi gibi masirajte gleženj in gleženj.
11. Izmenjavati je treba drgnjenje, ščipanje, božanje, lahke udarce.

Če med postopkom najdete boleče točke, jih obravnavajte s posebno pozornostjo, ne da bi pozabili na izmenični pritisk s pavzo. Vsaj minuto masirajte boleče štrline, dokler bolečina ne izgine. In za celotno masažo vsakega stopala morate porabiti približno 3 minute.

Vsakič bodite pozorni na linijo hrbtenice na površini podplata. Kaj bo dalo? Pozabili boste na težave z mišično-skeletnim sistemom, osteohondroza bo čudežno izginila.

Pred začetkom masaže preverite kontraindikacije. Takih je zelo malo.

1. Nosečnost.
2. Slabo strjevanje krvi.
3. Poslabšanje bolezni.
4. Venska tromboza.
5. Embolija.

Dragi prijatelji, prepričan sem, da boste našli nekaj prostih minut zase, ki vam bodo prinesle tisto najbolj dragoceno - zdravje.

Kako pravilno masirati s ploskimi stopali za otroke in odrasle doma

Kako najti mladostne točke na obrazu in kako jih spodbuditi k delovanju

Kako najti točke mladosti in lepote na obrazu in kako jih uresničiti

Zakaj in kako narediti masažo ušes: neskončne možnosti orientalske medicine

Edinstvene vaje za krepitev stopala ameriškega zdravilca

Aktivne točke na stopalu, odgovorne za človeške organe

Nobena skrivnost ni, da so organi in sistemi v človeškem telesu tesno povezani. Vzhodni zdravniki že dolgo uporabljajo vpliv na biološko aktivne točke na nogah za normalizacijo telesnih funkcij in obnovo zdravja brez zdravil in kirurških posegov..

1. Projekcija notranjih organov na stopalo
2. Postavitev zdravstvenih točk
3. Pravila masaže: naredi si zdravje
4. Kaj pravijo noge
5. Akupunktura
6. Kontraindikacije

Projekcija notranjih organov na stopalo

Preden razjasnite, za kaj so odgovorne določene aktivne točke na nogah, morate razumeti več pravil:

• Organi in njihova projekcija si ustrezata, organi, ki se nahajajo na desni strani telesa, so povezani s točkami na desni nogi in obratno je leva stran telesa povezana z levo nogo;
• Hoja bosa ugodno vpliva na večino točk, spodbuja pospeševanje presnovnih procesov, izboljšuje počutje;
• Masažo lahko izvajate samostojno, vendar se morate za to seznaniti s tehniko njenega izvajanja;

Delo z aktivnimi točkami na nogah ima svoje kontraindikacije, za katere morate tudi vedeti.

Postavitev zdravstvenih točk

1. Nohtne (zgornje) falange prstov na nogah, z izjemo palca, so odgovorne za maksilarni in čelni sinus.
2. Hipotermija na tem območju vodi v prehlad, izcedek iz nosu, otekanje in vnetje sinusov;
3. Na križišču stopala in drugega ali tretjega prsta na gubah so aktivne točke, povezane z organi vida.
4. Kiropraktiki trdijo, da hoja z bosimi nogami aktivira te točke in izboljša vid, normalizira očesni tlak;
5. Notranja ušesna votlina, nazofarinks, dihalni organi so povezani s stransko površino in prednjim delom stopala;
6. Pod palcem je točka, povezana z sapnikom. Masaža stopal na tem predelu bo pomagala zmehčati in umiriti kašelj;
7. Točka, ki je odgovorna za delo srca, se nahaja na levi nogi na sprednji strani vzdolžnega loka. Bolečina in nelagodje, ki vodi do rahlega šepanja v levi nogi, nakazujeta bližajoč se srčni napad;
8. Aktivne točke, odgovorne za organe prebavnega in sečnega sistema, se nahajajo globoko v prečnem stopalnem loku. Na desni nogi je v bližini točka jeter in žolčnika;
9. Pri ženskah so točke, odgovorne za zdravje genitalnega področja, v središču stopala na ustrezni strani;
10. Območja ishiadičnega živčnega in kostnega aparata se nahajajo na peti. V bližini je točka, ki "uravnava" zdravje stegna in spodnjega dela noge. Toda območje sakralne hrbtenice ima podolgovato obliko in poteka vzdolž celotnega notranjega roba stopala;
11. Pod mezincem na pregibu je točka, povezana z ušesi.

Pravila masaže: naredi si zdravje

• Masaža stopal traja približno pol ure, optimalen čas je zvečer, pred spanjem;
• Preden nadaljujete z masažnimi gibi, morate ogreti noge: hoja z bosimi nogami aktivira aktivne točke, lahko večkrat plezate po prstih, izmenično hodite po notranji in zunanji strani stopal;
• Po ogrevanju morate narediti toplo kopel za noge. V vodi lahko dodamo decokcije zdravilnih zelišč (kamilice, ognjiča), nekaj kapljic sivke, evkaliptusa, mandljev, jelke, eteričnega olja mandarine;
• Roke naj bodo tople, lahko naredite nekaj vaj, si drgnete roke, stisnete in odtaknete pesti. Dlani namažite z maščobno kremo za masažo;

Za samo-masažo je pomembna izbira udobnega položaja:

• v sedečem položaju položite nogo ene noge na stegno druge;
• v sedečem položaju masirana noga leži na stolu;
• v ležečem položaju je masirana noga upognjena in dvignjena.

Masaža se izvaja v smeri od prstov do pete, z obema rokama (prsti, zglobi, pesti).

1. Prste masiramo izmenično, z mehkimi gibi gnetenja;
2. Območje gležnja in gležnja se gnete s krožnimi gibi;
3. Kompleksni učinek združuje drgnjenje, občasno dotikanje, stiskanje, božanje, lahke klofute;
4. Masaža podplata - globoko, brez nenadnih gibov, ne povzroča nelagodja in bolečin. Neprijetni občutki na katerem koli področju kažejo na težave z ustreznim organom, ki potrebuje posebno pozornost;
5. Točke, ki se na masažne gibe odzovejo z bolečino, se obdelujejo ločeno, izmenično med pritiskom in počitkom. Delo na vsaki točki je treba izvajati vsaj minuto, optimalno, če zaradi masaže bolečina izgine;

V prostem času čez dan in takoj po koncu masaže stopal je koristno hoditi na mestu po masažni preprogi, na površini katere so izbokline, izrastki, konice. Tako se aktivirajo različne biološko aktivne točke..

Aktivne točke na človeški nogi

Čudežne točke za zdravje

Noga je večnamenski nadzor telesa

V prejšnjem članku smo izvedeli, da je povečanje nog starodaven kitajski način pridobivanja dolgoživosti. Preberite članek tukaj.

Končali smo z dejstvom, da so noge po pari pripravljene na najpomembnejši postopek zdravljenja - masažo stopal.

Da bi razumeli potencial masaže stopal, si najprej oglejmo diagram..

Stopala (pa tudi dlani in ušesa) so kot večnamenska nadzorna plošča s projekcijo vseh organov in sistemov.

Tradicionalna kitajska medicina običajno temelji na aktiviranju biološko aktivnih točk, ki se nahajajo po telesu od glave do pete..

Toda površina stopala je nenavadno mesto. Tukaj ne govorimo o točkah, temveč o conah, ki so na diagramu označene z različnimi barvami..

Stanje organov in sistemov lahko uravnavate s preprosto 15-minutno masažo stopal, saj poznate shemo refleksogenih con in masažne tehnike.

Upoštevajte več priljubljenih shem masaže in samo-masaže (pomaknite se po spodnjih shemah)

Poznate svoja "problematična področja" ali organe, ki zahtevajo posebno pozornost? Samo med vsakodnevno masažo posvetite več časa prizadetemu predelu stopala.

Možno je, da boste tam imeli najbolj boleče občutke..

Masažna tehnika

1. Pripravite roke za delo. Dlani drgnite do toplega, ogrejte prste. Ne masirajte toplih stopal z ledeno mrzlimi rokami.
2. Med dlanmi ustvarite energijsko žogico v velikosti teniške žogice. Počasi premikajte dlani navznoter in navzven, dokler ne začutite občutka na konicah prstov. Vaše roke so pripravljene!
3. Po kopeli obrišite noge, nanesite malo olja ali kreme.
4. Začnite gneteti in drgniti noge z blazinic prstov, počasi se spuščati do pete.
5. Glavna metoda masaže je s prsti, zglobi kazalca ali srednjega prsta.
6. Pri delu s točkami morate izmenjevati močan in šibek pritisk.
7. Ne pritiskajte takoj, dokler vas ne boli. Pravilneje je postopno povečevati napor do prvega bolečega občutka, ki ustreza konceptu "dobre bolečine".
8. Se pravi, ko dobite prve boleče občutke, prenehajte graditi in delajte v tem razponu od 1 do 5 minut.

3 pripravljeni recepti za masažo kitajskih zdravnikov

Recept številka 1. Masaža pri nespečnosti, stresu in kronični utrujenosti

Ta masaža zadostuje za lajšanje dnevne utrujenosti, stresa, zapolnitev s stanjem miru in mirno spanje vso noč..

Takoj po večerni kopeli za noge postavite nogo, da boste lahko udobno masirali. Če vam fizična kondicija ne omogoča, da bi tako sedeli, prosite svoje najdražje, naj vam dajo akupresuro.

• Masirajte blazinice vseh 10 prstov od zgoraj (območje možganov na diagramu). Skupni čas 10 minut.
• Nato pojdite na podlage prstov, začnite z mezincem (5., 4. prst) - to je področje ušes.
• Premaknite se na 3. in 2. prst na dnu - to je predel okoli oči.
• Vsak prst masirajte vsaj 1 minuto.
• Zdaj nadaljujte z masažo točk Yong-Quan. Sprostite se in se prilagodite počitku. S palcem približno 100-krat pritisnite točke Yong Quan. Nadomestno pritiskanje: nato okrepite in nato oslabite.

Dodatne prednosti masaže točke Yong Quan

Yong-Quan je ena najbolj znanih točk ledvičnega poldnevnika. Aktivira ledvice kot zalogo vitalne energije, krepi celoten genitourinarni sistem.
Takoj po zaključku masaže točk Yong Quan popijte kozarec tople vode. Zdaj se je vaše telo pripravljeno znebiti toksinov in toksinov, pri tem pa mu boste najlažje pomagali odstraniti vse z vodo. Ta postopek čiščenja bo pozitivno vplival na vašo kožo in osvežil vaš obraz..

Recept številka 2. Masaža pri spondilozi in bolečinah v vratu

Spodnji diagram figurativno prikazuje projekcijo hrbtenice na površino stopala, slika vam bo pomagala hitro krmariti tudi začetniku.

Cervikalna spondiloza je degenerativna sprememba kostnega tkiva vratnih vretenc, ki poškoduje krvne žile, živce in kite. Najpogosteje se razvije s starostjo in se počuti z bolečimi simptomi.
Na nogah obstajajo refleksogene cone vratnih vretenc, masaža, ki lahko znatno izboljša položaj v vratu.
Diagram jasno prikazuje lokacijo refleksogenih con stopala glede na hrbtenico človeškega hrbta. Cervikalna regija se nahaja na zunanjem delu palca na nogi.

Masaža je priporočljiva zjutraj in zvečer 10 do 30 minut. Učinek boste opazili že v prvem tednu redne masaže.

Recept številka 3. Masaža proti bolečinam v kolenskih sklepih

Če veste, da so kolena vaša šibka točka, začnite s preventivo že pred časom. Redno izvajajte samo-masažo po predstavljeni shemi - območje številka 3.

Če imate bolečine v kolenskem sklepu in že težko izvajate samo-masažo, prosite nekoga od bližnjih, naj naredi masažo refleksogene cone.

Po obdelavi predela na stopalu položite dlani na kolenske sklepe in jim dajte toploto in pozornost..

Masažo ponavljajte vsak dan 10 minut.

Masaža stopal je dobra družinska tradicija

Na sodobni Kitajski je masaža stopal res dobra stara družinska tradicija. Za akupresuro vam ni treba iti v masažni salon.

Sinovska dolžnost na Kitajskem se izraža predvsem v skrbi za zdravje starejše generacije. Otroci zato masirajo noge svojim ostarelim staršem, če jim je že težko izvajati samo-masažo.

Morda bo tak družinski ritual ugajal vašemu gospodinjstvu? :) Zvečer si parite stopala z zelišči, masirajte stopala ali stopala drug drugemu, v ta postopek vključite otroke. Resnično združuje družino in postavlja temelje za dobro zdravje in dolgo življenje..

Članek uporablja gradiva s portala 中华 养生